Вопросы
Здравствуйте!
Меня зовут Анастасия, мне 28 лет, ситуация у меня следующая..
год назад случилась интимная связь с руководителем, все началось очень интересно и эмоционально, как раз в тот период жизни была очень потухшая и просто плыла по течению.. плюс ко всему начались проблемы со здоровьем, были отношения которые тоже совершенно не удовлетворяли ни физически ни эмоционально, и тут он… просто накрыло какой-то непередаваемой волной влюбленности, он в меня как будто жизнь вдохнул) на тот период времени мы уже работали вместе 3 года , ему 34 года, он пытался со мной заигрывать , но я всегда избегала его внимание, даже какие-то подарки дарил , но я к этому относилась как просто к теплому отношению ко мне..
Но потом, сама не знаю что случилось со мной , но я сдалась и поддалась этим эмоциям, в итоге после активного флирта и знаков внимания ,которые длились около месяца , случился секс! Все было отлично , и с его и с моей стороны, казалось что продолжение обеспечено)) но потом он уехал в командировку , у нас была небольшая связь , но повторной встречи так и не случилось , на работе продолжили работать в том же режиме.. мне было сложно ,но как-то я себя перебарывала и делала вид будто бы ничего не произошло.. он мой руководитель- я сотрудник.
Но заигрывания с его стороны продолжались , а так же признания о его желании меня, но без последующих действий.
Я все так же продолжала держать себя в руках, показывала максимально равнодушный вид , но в голове постоянно гоняла мысли о случившемся..
В итоге, два месяца назад наша связь опять повторилась, но после этого не последовало ничего ! и я теперь я чувствую себя полной дурой! Просто не могу жить и находиться с ним рядом.. постоянно думаю о нем.. об этой ситуации, просто не могу выкинуть из головы! На работе постоянно в напряге, чувствую себя неловко , очень стыдно! Хочу это все забыть! Но не могу… при чем у нас общение только рабочее, строгое и без лишних слов , как только я немного начинаю отходить , так он что-нибудь напишет или скажет..
В общем, помогите пожалуйста! Честно, я схожу с ума! Очень хочу отпустить эту ситуацию! Не думать! Но я очень совестливая и интимная связь для меня не просто так! Я не могу переспать - забыть и идти дальше ! Я себя гноблю за это каждый божий день.. постоянно думаю о том , что и он меня воспринимает как какую-то шшш….
Это ужасно … хочу забыть и провалиться сквозь землю .. но к сожалению, не могу,во первых он мой руководитель и мы вместе работаем, во вторых постоянно на связи по работе ..
От этого всего я сама стала какой-то замкнутой, иногда даже не могу слово из себя выдавить, кажется что об этом уже знают все вокруг , но он этого сам вначале не хотел .. но я все равно себя накручиваю…
Подскажите, как мне себя вести? Как мне даже жить?
Эта паранойя сводит меня с ума..
Заранее большое спасибо!
Здравствуйте, Анастасия.
Из вашего обращения я вижу, что Вам тяжело справляться с мыслями об отношениях с Вашим руководителем, что негативно сказывается на Вашем психоэмоциональном состоянием. В связи с этим, Вы испытываете чувства подавленности и замкнутости.
Вступив в сексуальную связь с руководителем, Вы жалеете об этом и стыдитесь этой связи, но в то же время желаете продолжение романа. Анастасия, Ваши чувства естественны – кратковременная сексуальная связь не является для Вас допустимым явлением, поэтому Вы себя осуждаете и ожидаете осуждения со стороны окружающих. Это нормально — переживать стыд, разочарование или даже потерянность. Позвольте себе испытывать себе эти эмоции.
Анастасия, в Ваших дальнейших действиях необходимо исходить из собственной готовности и желания. Для начала определитесь с Вашими желаниями: хотите ли Вы продолжения отношений с руководителем или желаете прервать любые связи? В любом случае, первоочередной задачей является корректировка нерациональных убеждений, которые вызывают негативное эмоциональное состояние. Например: «Все вокруг уже знают о сексуальной связи с руководителем и осуждают меня». Во-первых, ответьте себе на вопрос, кто эти «все»? Весь коллектив без исключения? Конкретизируйте. Далее подумайте, по каким признаком можно подтвердить эту мысль. Допустим, Вы услышали смешок коллеги, когда проходили мимо. Попробуйте опровергнуть это объяснение. Например, коллега усмехнулся, потому что вспомнил анекдот. Попробуйте привести доказательства, в которые Вы верите и привести к каждому доказательству логичное опровержение. Вероятно, что после этих действий, Вам уже не будет казаться, что все знают о связи. Также Вы можете вместо того, чтобы строить догадки, рассказать о произошедшем наиболее близкому коллеге и спросить, знает ли или догадывался ли он о Вашей связи.
Другая установка, которая способствует возникновению чувства стыда может звучать так – «Я никогда не должна иметь кратковременные сексуальные связи, иначе меня можно назвать «девушкой легкого поведения». Здесь деструктивной является формулировка «никогда не должна…, иначе…». В жизни бывают совершенно различные ситуации, которые предполагают совершение действий, которые «под запретом». Формулировки «всегда» и «никогда» являются сверхобобщением, которое Вас ограничивают и не дает право на совершение ошибок. Долженствование («должна») также является иррациональным аспектом; важно помнить, что Вы ничего никому не должны. Поэтому можно исправить эту установку на «Мне бы хотелось, чтобы мои отношения были долговременными, но если они преждевременно закончатся по разным на то причинам, то это не делает меня «девушкой легкого поведения», а лишь свидетельствует о том, что законченные отношения не соответствуют моим ценностям и желаниям». Подобные изменения желательно производить с любыми мыслями, запускающими негативными переживания.
Анастасия, если Вы научитесь подвергать сомнению возникающие мысли, то это снизит интенсивность Ваших переживаний и позволит рационально действовать. После этого, Вы можете подойти к руководителю для беседы. Сообщение руководителю рекомендую построить таким образом:
1. Описание ситуации. Например, «у нас была сексуальная связь, а сейчас отношения прекратились, ограничиваясь лишь деловыми контактами»
2. Сообщение о своих чувствах. «Я испытываю стыд… Я огорчена… Мне грустно… Я растеряна…»
3. Ваши желания. Тут опирайтесь на свою цель, которую Вы выявили ранее. «Мне бы хотелось продолжить наши отношения, сделать их постоянными и долговременными» или «мне хотелось бы полностью прервать наше общение».
Анастасия, помните о собственной ценности, о своих желаниях и потребностях и не бойтесь заявлять о них.
С уважением, консультант службы.