Вова, здравствуйте! Из вашего обращения я поняла, что недавно вы потеряли маму. Очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и написали, приняли решение обратиться за помощью. Это уже большой шаг к улучшению вашего самочувствия. В первую очередь хочется поддержать вас в такой нелегкий период. Сейчас вы находитесь в действительно непростой жизненной ситуации. Вы переживаете утрату. Людям больно и нелегко, когда из жизни уходит их близкий человек, тем более член семьи. Горе — это сложное чувство, целый механизм, который помогает пережить то непоправимое событие, которое произошло. У горя есть свои стадии, свои сроки. Ощущение внутренней пустоты, чувство одиночества, подавленность, слезы – это нормальные и естественные реакции. В такой жизненный период старайтесь поддержать себя, дайте себе время на восстановление. Также важно получить поддержку и понимание со стороны близких людей. Вы пишите о том, что у вас непростой период в отношениях с девушкой, однако у вас есть отец, который по-прежнему являются частью вашей семьи, и он тоже переживает утрату. А переживать горе легче вместе. Часто родные даже не догадываются о глубине наших чувств, потому что мы им просто об этом не говорим. Попытайтесь поделиться с ним, а возможно с кем-то еще из родственников, близких людей тем, что сейчас испытываете. Позаботьтесь о себе, подумайте, что может быть сейчас для вас ресурсом. Люди, переживающие горе теряют опору и часто сталкиваются с вопросами самоидентификации: «кто я?», «какова цели моей жизни?», «что я хочу?». Часто такие мысли вызывают тревогу, которая длится продолжительное время, так как нет четкого образа будущего, что будет происходить дальше. Неизвестность пугает, и мы теряем ориентиры. Таким образом организм постоянно теряет энергию, вы чувствуете усталость, нежелание делать что-то, отсутствие интереса к жизни. Так наша психика защищает себя, пытается снять внутреннее напряжение, в котором вы находитесь.

Вова, прикрепляю вам ссылку на подробную статью про стадии горя и их описание https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata, прочитайте, там полезная информация, надеюсь она вам тоже поможет

Позаботьтесь о себе и своем развитии. Займитесь собой: если партнер не хочет проводить с вами время, сами организуйте себе приятное времяпрепровождение или проведите время с теми, кто будет рад вам уделить внимание. У вас появится больше радости и сил, которые вы при желании сможете инвестировать в отношения.

Стремитесь к конструктивному диалогу. Как я поняла, сейчас для обозначения того, что вы хотите внимания, ваша девушка наоборот отдаляется. Попробуйте выражать свои чувства в более экологичной форме по следующему алгоритму:

1. Проговорите, что вам нужны эти отношения. Это даст понять, что вы пришли с мирными намерениями, а не желанием обвинять и критиковать.

2. Спокойно и с самообладанием сообщите о своих эмоциях, переживаниях, потребностях, помня о том, что они очень ценны.

3. Скажите о том, чего вы хотите получить, какие действия девушки увидеть и какие слова услышать.

4. Поделитесь, почему для вас это важно.

Вы можете начать диалог так: «Я очень ценю наши отношения и за многое тебе благодарен. Вижу, что в последнее время ты избегаешь разговоров об отношениях, понимаю, что для тебя важно личное пространство. Но из-за того, что я потерял маму и переживаю горе, я чувствую себя грустно и одиноко. Мне очень хочется проводить с тобой больше времени — ходить куда-то два-три раза в месяц, в том числе по твоей инициативе. Это поможет мне чувствовать себя любимым и нужным».

Тренируйте навык любить. Начать можно с любви к себе. Замечайте и удовлетворяйте собственные потребности, заботьтесь о теле и своем психологическом состоянии — например, отдыхайте, составьте подробный план по поиску работы или общайтесь с теми, кто проявляет к вам заботу и внимание.

Вова, не падайте духом, рекомендую вам обратитесь за помощью к психологу очно по вашему месту жительства или онлайн. Также если у вас нет возможности платить за сессии, вы можете зарегистрировать личный кабинет на нашем сайте и общаться со специалистом в режиме диалога. Психолог поможет комплексно оценить ваше состояние, обсудить тревожащие вопросы, выстроить систему поддержки и жизненные ориентиры. план и создать гармоничные отношения с собой и с окружающими вас людьми.

Желаю, чтобы ваша ситуация разрешилась наилучшим образом в ближайшее время.

С уважением, специалист службы.