Здравствуйте, Мафтуна.

Вы спрашиваете, что сделать, чтобы мысли о суициде перестали возвращаться? Ну для начала давайте разберемся, где эти мысли возникают и как они это делают?

В вашей формулировке слышится посыл, как будто те самые суицидальные мысли возникают как бы сами по себе, и вы к этому не имеете никакого отношения. И если вы тут не причем, значит и управлять этим процессом вы не можете: они же сами возникают как некая отдельная субстанция, наделенная неким разумом. Она проникает в вашу голову и начинает управлять вашим состоянием и состоянием. И как тогда я должна вам помогать? По большому счету мне нужно оказать некоторое воздействие (причем не на вас, вы то тут не причем), а на некую субстанцию, которая залезает вам в голову и вызывает в вашем головном мозге эти самые суицидальные мысли, попросить ее этого не делать, отделить ее от вас, заточить в клетку или еще что-то…

Конечно, проще было бы, если бы вы сказали: я сама эти мысли у себя в голове прокручиваю, потому что… (предположение): мне тяжело, в моей жизни происходят некоторые события, с которыми я, быть может, не могу справиться, возможно, я испытываю какие-то сложные чувства, которые мне трудно переносить, я хочу получить помощь, я хочу найти выход и т.д. Тогда да, если вы принимаете на себя ответственность, что вы сами продуцируете у себя такие мысли, можно было бы научить вас ими управлять. И когда вы бы начали ими управлять, вы бы приобрели первоначальный опыт того, что чем-то в своей жизни вы все-таки управлять можете. И понимая этот факт, вы  начали бы ощущать, что когда меняются мысли – меняется и эмоциональный фон, а за этими изменениями ощущаются изменение общего состояния. Глядишь и мир вокруг бы перестал быть серым и злым. И потом, может быть, вы ощутили свое личное могущество от того, что вы умете управлять собой, своими мыслями чувствами состоянием и своей жизнью в целом.

Ну а пока формулировка у вас звучит как «Что мне сделать, чтобы мысли о суициде перестали возвращаться» к сожалению, могу сказать, что вам помочь не возможно. Мне очень жаль.

С уважением, консультант службы.

P.S:

Мафтуна, на самом деле мне очень жаль, что вы находитесь в таком состоянии. Я знаю, что такое депрессия и суицидальные мысли. Я слышу вас, я понимаю, что вы хотите сказать.  Но если вы пишите о своем желании и о своих мыслях, это значит, какая то ваша раненная часть просит о помощи, хочет быть замеченной и услышанной. Но из одной строчки про суицидальные мысли, очень сложно дать вам какой-то развернутый ответ, ведь по меньшей мере надо бы по разбираться в причинах их возникновения, как вам кажется? А данная рубрика предполагает только один ответ на вопрос без возможности что-то прояснить у вас. Поэтому предлагаю все таки, в качестве поддержки, свою помощь в разработке плана действий.

Итак, первое, что нужно сделать - это выбор: хочу я или не хочу изменить свое состояние? И если ответ положительный, тогда сделать второй выбор: готова или не готова я что-то делать для решения проблемы?

И если ответ снова положительный, тогда шаг второй: нужно найти специалиста, который поможет вам в этом разобраться даст поддержку, расскажет и объяснит, почему такое происходит, научит как с этим справляться. Кроме того он поможет посмотреть на ситуацию шире и увидеть выход (ведь в депрессивном состоянии человек, как будто ходит во тьме и не видит выхода, поэтому и приходит ощущение того что единственный выход из страданий – это суицид).

Шаг третий. Специалисты бывают разные, можно обратиться к врачу психотерапевту для медикаментозной поддержки, а потом поискать психолога. Одними таблетками можно лишь купировать симптом, но они не научат вас справляться с трудностями. Поэтому на постоянной основе вам показана длительная работа с  психологом. Вы можете найти психолога как в вашем городе для работы в кабинете, так и в онлайне. Если нет возможности оплачивать услуги психолога, то всегда можно зарегистрироваться на нашем сайте и в разделе личный кабинет создать беседу. В тексте беседы нужно будет по подробнее описать свою сложную ситуацию. Вам назначат психолога, который будет помогать вам справляться, будет оказывать поддержку и помогать искать и обретать ресурс.

Шаг четвертый. Подключаем осознанность. Что чувствовали, когда читали текст выше? Что вы чувствуете теперь? Что вы теперь знаете о себе и своем состоянии? Заметьте потребности той своей раненной части личности, дайте ей внимание, помогите обрести то, в чем она больше всего нуждается. Вы у себя одна, если вы о себе не позаботитесь, то не позаботится никто...

И помните, в каждом человеке есть все необходимое, чтобы справиться со своей проблемой.

С глубоким уважением к вашим чувствам, пониманием и теплом, Светлана.