Здравствуйте, Дана. В ваших отношениях возникли трудности. Вы чувствуете, что не доверяете проявлениям чувств вашего партнера, испытываете недовольство его поведением, чувствуете раздражение.

Дана, такие чувства могут возникать по нескольким причинам. Иногда недоверие к чувствам партнера, мысли о том, что он неискренен, могут возникать из-за излишней самокритики. Она может приводить к тому, что кажется будто ты «недостоин» любви. что тебя невозможно любить, что все проявления благосклонности возникают из-за чувства жалости. В вашем обращении не видно, имеются ли у вас такие убеждения или нет, но если они у вас присутствуют, можно постараться развить в себе качества, противоположные самокритике. Для того чтобы «усмирить» этого внутреннего критика можно постараться развить в себе его «антипода», ту часть личности, которая будет его полной противоположностью. Это означает, заняться в себе развитием в первую очередь самосотрадания, самопринятия, умения себя поддержать, проявить к самому себе заботу и любовь. Эти качества помогают снижать тревогу, чувство вины, способствуют более свободному проявлению себя. Я хочу предложить вам одно упражнение, которое может помочь обратиться к самосострадательной части вашей личности. Она называется «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, поведение или мысли, которые вызывают в нас недовольство и неуверенность в себе. Затем мы представляем себе воображаемого друга, который безоговорочно любит и принимает нас с нашими слабостями и достоинствами. Чем ярче и четче мы представим такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее мы пишем себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание и понимание нашим особенностям. Это упражнение может помочь вам развить такой важный навык, как сострадание к себе.

Другой причиной, по которой могут возникнуть эти переживания, могут быть события прошлого. Возможно, в вашей были эпизоды, когда ваше доверие было предано, поэтому вам может быть сложно поверить другим людям. Возможно, что в самом партнере что-то вас не удовлетворяет, и через такие переживания может проявляться недовольство этими отношениями в целом. Попробуйте проанализировать, что для вас важно в отношениях в принципе, какими бы вы хотели их видеть, какое поведение по отношению к вам вы бы хотели видеть в своем партнере. И поразмышляйте, что из этого вы наблюдаете в своих отношениях. Так-же возможно, что раздражительность возникает из-за недовольства жизненной ситуацией в целом, чрезмерного утомления или постоянных стрессов. Часто проблемы в одной сфере жизни влияют на наше состояние, что сказывается и на других. Для того, чтобы более подробно разобраться в сложившейся в вашей жизни ситуации требуется дополнительная информация, но формат «Вопрос психологу» не позволяет её получить. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться вам по этому вопросу с психологом, очно или онлайн. Также вы можете создать на нашем сайте личный кабинет, где специалист проконсультирует вас в формате обмена сообщениями.

Дана, отношения с близкими людьми очень важны для вас, и важно, что вы готовы предпринять шаги по их улучшению. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.