Вопросы
Здравствуйте! Мне 27 лет . С начала этого года, муж перестал со мной гулять. А я такой человек, для которого в жизни самое главное-это эмоции и впечатления. На работе проводим по 12 часов 5/2 и раньше в выходные ходили на концерты, выезжали на природу, путешествовали и вели активный образ жизни. Но начались проблемы во взаимоотношениях у нас, и так как друзей у меня больше нет, я стала проводить 2 выходных сидя дома. К лету заметила, что началось выгорание к работе, но работа мне всегда нравилась, это было как хобби. Мне стало тяжело даваться на работе, так как работа творческая, а у меня пропало вдохновение, продуктивность упала. Затем начались панические атаки, слабенькие, но раньше их не было никогда. Также появилась тахикардия. Что больше всего меня стало напрягать-это мысли о суициде. Если день не удался или произошло что то неприятное, то стала возникать мысль « а почему бы не покончить с собой?» через пару секунд прихожу в себя и ругаю себя, что как такие мысли пришли в голову. В сентябре заметила, что выгорела не только к работе, а к дому. Я забила на уборку и готовку, возле кровати начал скапливаться горы мусора. Я стала много есть, еда- это единственное, что меня радует. Я набрала 15 кг за пол года и ненавижу свое отражение, самооценка на нуле. Также в сентябре мы пошли с мужем в ресторан, в который раньше всегда ходили. Но мне там было некомфортно, мне казалось, что все на меня смотрят и я какая-то не такая. Недавно взяла на радостях билет на концерт любимой группы, а через наделю сдала его обратно, просто не хочу никуда идти. Если раньше я мужа уговаривала куда-то пойти, то сейчас сама никуда не хочу . В октябре поняла, что работать вообще не могу, если раньше я хотя бы часто отвлекалась на работе на просмотр сериала и чтение каких-то статей, то сейчас просто смотрю в монитор и двигаю стрелкой компьютерной мыши. Я стала очень раздражительной, обидчивой и плаксивой. За последнее время было еще несколько факторов, которые повлияли на мое ментальное здоровье. Я сказала мужу о том, что я испытываю, на что он мне сказал, что это просто лень моя и я с жиру бешусь ( намекая на мой лишний вес, который я набрала за пол года) Он обесценил мое состояние и после чего, у меня произошел нервный срыв прямо на работе, на виду у всех. Я сбежала с работы и не появляюсь на ней уже неделю. Чувствовать стала себя еще хуже. Такое состояние, как после истерики, когда ты морально истощен, но после сна это состояние проходит, но у меня не проходит уже неделю. У меня подавленное состояние, я практически не встаю с кровати, я просто лежу и ем, много ем. Как из этого вылезти ?
Здравствуйте, Елена!
Образ жизни сильно влияет на наше эмоциональное состояние. Когда нет возможности вести тот образ жизни, который нас вдохновляет и заряжает эмоциями, нам становится сложно сопротивляться стрессам и тем сложностям, которые время от времени возникают в жизни. Для Вас прогулки, концерты, новые впечатления являются сильнейшим ресурсом, который питает Вас. Однако сейчас вы находитесь в состоянии, когда внутренние ресурсы истощены, а новые получить сложно. Это порождает весь спектр чувств и мыслей, которые Вы испытываете, примите их. В этот период нормально испытывать то, что вы сейчас испытываете.
Для того, что бы справиться с данной ситуацией Вам, с одной стороны необходимы силы и ресурсы, с другой – разрешить причину такого состояния.
Да, сейчас у вас может не быть желания и сил, идти на концерты или ехать в путешествия, но попробуйте начать с малого, небольшой прогулки, похода в кино и тд. Если Вы получали удовольствие от прогулки с мужем, то и самостоятельные прогулки могут доставлять удовольствие. Вы целостный, самостоятельный человек, и можете вести активный образ жизни. Спустя какое то время Вы почувствуете, что прежние энергия и мотивация возвращаются.
Однако необходимо решать проблемные вопросы в отношениях с мужем. Пока этот вопрос открыт, он будет забирать энергию и мотивацию. В Вашем обращении Вы не описываете природу сложностей в отношениях, поэтому могу дать лишь общие рекомендации: одним из главных средств создания крепких и доверительных отношений является диалог, умение делиться своими беспокойствами дает возможность разрешить многие конфликты. В обращении Вы описываете, что супруг обесценивает ваши чувства и никак не реагирует. Однозначно важна мотивация обоих супругов. Возможно, в таком случае стоит узнать, в чем причина такого отношения. Многое зависит от природы конфликта. Очень помогает совместный очный поход к психологу.
Так же, замечу, что в Вашем обращении имеются признаки, которые могут являться симптомами депрессивного состояния. В таком случае потребуется помощь психотерапевта или психиатра, для того, что мы помочь Вам справиться с этим состоянием. Рекомендую обратиться к одному из этих специалистов для консультации.
С уважением, специалист службы!