Здравствуйте!

Сейчас Вы переживаете тяжелый период в жизни, который связан с переживанием утраты близкого человека, необходимостью разрешать финансовые проблемы и семейные конфликты. Действительно, в моменты, когда проблемы накладываются друг на друга, люди часто оценивают свое состояние как депрессивное, испытывая апатию, грусть, безысходность.

Обращаясь к нам в службу, Вы хотите найти поддержки и помощи специалистов, чтобы оптимизировать свое состояние и справиться с чередой негативных переживаний.

Помните, что из-за эмоциональных переживаний всё видится в мрачном свете, и мы упускаем из виду многие возможности и ресурсы. Так, в состоянии подавленности кажется, что в жизни больше ничего не может приносить радость, что близкие люди безразличны к Вам и собственная личность принимается как неспособная справиться с возникающими проблемами. Но это не так. Это все когнитивные искажения, которые формируются под воздействием тяжелого психоэмоционального состояния.

Переживание утраты, финансовые проблемы, конфликты с мужем и дочерью-подростком - Вы описали достаточно широкий спектр проблем. В одном текстовом ответе невозможно охватить все запросы. Также для оказания конструктивной психологической помощи требуется больше информации о специфике возникающих проблем. Рекомендую обратиться к психологу в рубрике «Личный кабинет», где Вы можете в формате диалога обсудить все беспокоящие Вас аспекты.

Для того, чтобы справиться с возникающими эмоциональными переживаниями, рекомендую использовать технику «Контейнирование». Контейнирование – это способность распознавать, бережно для себя и окружающих переживать и выражать эмоции. Попробуйте «погрузиться» в свои эмоциональные переживания, увеличить его выраженность. Думайте о ситуациях, которые вызывают неприятные эмоции, озвучивайте негативные мысли, опасения, которые возникают в голове. Следующий шаг - мысленно извлечь неприятное чувство из своего тела (где там оно ощущается в данный момент) и положить в воображаемый контейнер. Представьте, как он выглядит, можете нарисовать его. Контейнер обязательно должен быть с плотно прилегающей крышечкой – завинчивающейся или защелкивающейся. Главное, чтобы Ваше чувство оттуда не смогло выскочить. Это поможет снизить выраженность переживаний за счет отреагирования эмоций.

Когда вы охвачены чувствами, рациональность Ваших суждений ограничена. Часто люди в таком состоянии совершают массу ошибок, которые потом трудно исправить. Поэтому всегда лучше контейнировать чувства и принимать решения с их использованием уже потом, позже, когда накал чувств исчезнет и можно будет спокойно все обдумать.

С уважением, консультант службы.