Вопросы
Здравствуйте. Мне 23 года. Почти 2 года назад во время тренировки не сильно упала, после чего начала болеть нога и из-за этого сильно понизилось качество жизни. 1,5 года я ходила по врачам и делала разные манипуляции- результата 2: либо не знают, в чем дело, почему болит, либо всё хорошо, ничего нет, можете поделать эти упражнения.
Когда появились депрессивные настроения из-за такой ситуации, я начала разбираться и с психологической стороны, психосоматики.
В итоге, уже попробовала всё, что можно (и всё ещё продолжаю), но ни ответа, ни результата нет.
Сама пришла к мысли, что похоже у меня хроническая боль в ноге из-за частой травматизации одной зоны в прошлом.
Сейчас моё ментальное состояние усугубилось из-за того, что я сходила на стажировку бариста, думая, что работа супер лёгкая и подойдёт под моё состояние здоровья. Но даже после супер короткой работы у меня быстро и сильно разболелась нога, (а коллега всё это время вообще стояла и ей ок).
На фоне этого, я как будто ещё раз столкнулась с тем, НА СКОЛЬКО моё состояние здоровья хуже среднестатистического и нормального и, что что-то точно не так, но никто мне не может сказать, что конкретно и что с этим делать.
Т.е. я и не могу сказать, что
1) у меня хроническая боль, нужно идти по пути принятия этого и выработки нового образа жизни
или
2) всё нормально, нужно просто что-то там сделать и я в нормальном, здоровом состоянии, как и говорят врачи
Неизвестность+понимание, что я не хотела бы жить с таким ограничением вообще никак очень пагубно влияют на моё ментальное здоровье. Даже психотерапия каждую неделю как-то слабо уже помогает. Не понимаю уже что делать в такой ситуации.
Диана, здравствуйте!
В своём обращение Вы поделились непростой ситуацией, сложившийся в вашей жизни. Я чувствую усталость и тревогу в ваших словах, касающихся будущего. Хроническая боль и неопределённость с вашим состоянием могут сильно влиять на качество жизни и вызывать глубокие эмоциональные переживания и вводить в состояние безысходности. Отсутствие ясного диагноза и решения может вызывать чувство беспомощности, что делает путь к восстановлению действительно затруднительным. На процесс восстановления требуется не мало внутренних ресурсов и времени, я могу представить, как Вам тяжело продолжать этот путь, не опуская руки.
Важно отметить, что Вы уже сделали много шагов на пути к понимаю своей ситуации, что говорит о вашей силе и стремлении к улучшению. Вы продолжаете консультироваться с врачами, обратились за помощью к психотерапевту, а также пришли к мысли, что ваше ментальное здоровье и физическое могут быть связаны - это значимый шаг.
Диана, хочу подчеркнуть, что принятие своего состояние - это не означает отказ от надежды на улучшение. Напротив, мне это видится, как шаг к признанию той реальности, в которой Вы находитесь, и к поиску способов адаптироваться к ней. В своей статье "Болезнь как непривычное условие существования и проблема психической адаптации" Анна Владимировна Чернорай акцентирует внимание на важность формирования нового отношения к изменённым условиям жизни пациента. Это может значительно способствовать успешной реабилитации и выздоровлению. Я вижу, как вы много переживаете, что ваше состояние здоровья отличается от "среднестатического", и что это вызывает чувство изоляции, создавая впечатление, что Вы должны смириться с ограничениями. Важно понимать, что принятие активной позиции и осознание своего внутреннего потенциала, а не тихое "смирение", способствуют улучшению состояния, что доказывают многочисленные исследования.
Я понимаю, как недуг может влиять на качество жизни и это может быть действительно трудно сталкиваться с такими ограничениями, но Ваша ценность и ваши возможности не определяются этой болью. Существует множество психологических методов, которые доказали свою эффективность при лечении хронической боли, которые могут улучшить ваше эмоционально состояние. Например, когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить восприятие боли и справиться с негативными мыслями. Также упражнения по релаксации и терапия осознанности учат управлять стрессом и находить внутренний покой в повседневной жизни. Если Вы найдёте эти методы подходящими для себя, то они могут помочь вам приобрести полезные навыки, как справляться с болью и улучшат качество вашей жизни. Для самостоятельной ознакомления могу порекомендовать вам книгу Рэйчел Зоффнесс "Управление болью". В книги психолога собраны методы когнитивно-поведенческой терапии и развития осознанности.
Прогресс восстановления может казаться медленным, и порой может возникать чувство разочарование, но каждое Ваше усилие имеет значение. Даже самые маленькие шаги могут привести к значительным положительным изменениям в вашей жизни.
С уважением, специалист психологической службы.