Виктор, здравствуйте!

В своем обращении вы пишете о том, что находитесь в состоянии апатии и ощущаете безнадежность вследствие постоянных попыток достичь высоких результатов. Вероятно, сейчас у вас непростой жизненный период и очень ценно, что, несмотря на свои сомнения, вы нашли в себе силы обратиться за помощью, что говорит о вашей внутренней силе, заботе о себе и готовности к изменениям.

Чувствуется то, как вам тяжело сейчас. Действительно это может сильно выматывать - вкладывать столько сил и не видеть желаемого результата. Особенно когда кажется, что у других всё получается легче. Стоит понимать, что часто мы видим только результаты других людей, но не видим их падений и неудач. Также зачастую мы обращаем внимание только на успешных людей в нашем окружении и склонны игнорировать тех, кто менее успешен, таким образом наши успехи могут обесцениваться. В итоге мы можем просто не замечать собственных успехов, хотя они есть у каждого человека.

В этом контексте хочу порекомендовать вам технику «Три хорошие вещи». Это упражнение помогает развить благодарность и позитивное мышление. Наш мозг так устроен, что при часто повторяющихся неприятных событиях и отсутствии ярких и радостных, он привыкает фиксироваться на негативе и неудачах. Для того чтобы вернуть себе способность думать позитивно и повысить эмоциональный фон, предлагаю вам каждый вечер  записывать три хорошие вещи, которые произошли за день. Подробно описать, почему они произошли и какую роль вы в этом сыграли. Для удобства можно завести тетрадь. Страницу нужно разделить на три колонки:

В первой написать три хороших события, которые произошли за день. Это могут быть даже, казалось бы, малозначительные события. Например, встретился с другом, подготовился к экзаменам, приготовил поесть.

Во второй колонке подробнее описать эти события, как и где они произошли.

В третьей колонке написать, кого можно поблагодарить за то, что произошло. Например, встретились с другом, вместе сходили в кафе, обменялись новостями, смеялись над историей.

Таким образом, мы, во-первых, фиксируем внимание на приятных, хороших вещах, во-вторых, осмысливаем произошедшее, и убеждаемся снова, что многое и очень многое зависит от нас, и таким образом повышаем свою уверенность в себе. В-третьих, высказывая благодарность, учимся ценить себя и других.

Есть одно правило: не писать, что "ничего хорошего сегодня не произошло". Сделайте усилие и подумайте. Если вы открыли глаза и встали с кровати, это уже не плохо. И значит, кроме этого, обязательно было еще что-то хорошее!

Если выполнять упражнение в течение как минимум двух недель, то заметно улучшается настроение, появляется ощущение прилива энергии.

Также стоит брать во внимание, что у каждого свой темп развития и свой путь, сравнение с другими обычно только усиливает стресс. Может быть, стоит сделать небольшую паузу и разбить большие цели на совсем маленькие шаги? Начать с чего-то очень простого, что точно получится выполнить.

Также причинами такого состояния могут быть какие-то кризисные или ненормальные события, а также другие проблемы в различных сферах жизни, которые отражаются на ценностях, внутренних силах, психологическом состоянии, что значительно влияют на состояние человека. Можно попробовать проследить за собой, жизненными событиями и динамикой состояния. Вы можете попробовать обратиться к своим воспоминаниям. Возможно, за последнее время были какие-то события, которые выбили вас из колеи, вы сильно и долго переживали, не могли найти помощи. Вы также говорите, что такое состояние связано с обучением. Попробуйте также обратиться к обстановке в вашем учебном заведении и к вашему состоянию там. Возможно, есть какие-то ассоциации, которые вызывают большее беспокойство, (например, кто-то к вам относится не тем образом , которым хотелось бы вам), и это снова вводит в напряжение, от которого теряются силы.

Бывает так, что не всегда причинами нашего состояния могут быть какие-то внешние факторы, это не всегда может быть единственной причиной. Симптомы, о которых вы говорите, могут быть результатом работы гормонального фона, физиологических особенностей организма, недостатка каких-то веществ в организме и т.д. То есть какие-то физиологические проявления, которые запускают внутренние процессы, работу систем и органов, что приводит к изменению актуального психологического состояния. И порой подавленное настроение, пустота, нежелание что-то делать могут быть напрямую связаны с сигналами вашего тела и изменениями в нем, нежели с внешними событиями в жизни. Например, нарушенный режим сна или режим питания. В этой связи я бы рекомендовал вам наладить режим сна и бодрствования, режим питания, а также обратиться к вашему лечащему врачу-терапевту по прописке. Специалист соберет ваши жалобы, анамнез и даст направление на сдачу необходимых анализов, чтобы направить вас к смежным специалистам, если будет на то необходимость. Ваше состояние безусловно требует внимания, бережного и заботливого отношения. Вы уже начали делать маленькие шаги на пути оказания помощи себе, сделайте еще небольшое усилие и продолжайте двигаться дальше.

Как Вы видите, причинами такого состояния является великое множество и быстро их, порой, установить не удается возможным. В этом случае человеку нужна обычная эмоциональная поддержка. Вы можете обратиться со своими переживаниями к близкому кругу друзей, поделиться состоянием и узнать было ли такое у них и как они справлялись с ним. Вы также можете искренне поговорить со своими близкими и родителями о том, что с вами происходит, и что вы чувствуете. Возможно, у близких людей получится посмотреть на вашу ситуацию с другой стороны.

Важно, что вы прислушиваетесь к себе, пытаетесь разобраться в своих чувствах. Но не всегда можно ограничиться самопомощью. Даже подробная саморефлексия с научной терминологией не заменит психологической работы со специалистом. А вашем случае, когда самостоятельно не получается преодолеть неконструктивные установки и найти новые цели, помощь психолога необходима. Поээтому я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате. Обратившись к психологу в вашем населенном пункте, либо в формате онлайн, записавшись на прием через сеть Интернет. Посещение психолога будет хорошим подспорьем, где подробно, в понимании и совместном сотрудничестве вместе с ним, вы сможете примерно понять то, что происходит с вами, разобраться в причинах возникновения состояния апатии, сможете научиться различать собственные чувства и сможете найти ресурсы и мотивацию.

Искренне желаю вам сил и веры в себя!

С уважением, специалист службы.