Здравствуйте, Диана!

Вас беспокоит расхождение, которое существует между представлением окружающих о Вас (как об умном человеке) и Вашем представлении о себе. Вы считаете незаслуженными оценки и приглашения на олимпиады и конференции; желаете и ждете свое «разоблачение». Представление окружающих заставляет Вас все время стремиться к большему, чтобы соответствовать образу.

Диана, все, что Вы описываете, называют «синдромом самозванца». Синдром самозванца — это совокупность устойчивых представлений о себе и мире, которые заключаются в сомнениях в собственных знаниях, умениях, навыках, своем профессионализме и заслуженности успеха. «Самозванцы» не считают себя экспертами и боятся, что окружающие могут об этом догадаться. Они остро реагируют на критику как подтверждение своей некомпетентности, стараются работать усерднее и избегают просьб о помощи.

Положительным признаком является осознание своих иррациональных убеждений и обращение за помощью в Интернет-службу. Очень важно отмечать такие мысли сразу жен как они возникают, и корректировать их. Например, возникла мысль: «Я глупая». Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В правой части выпишите доказательства, поддерживающее это убеждение, важно писать те доказательства, которые появились именно в этот день (сегодня). Например, «Не поняла экономическую концепцию на занятии». Далее рядом напишите «НО» и подумайте: можно ли иначе это объяснить, а не Вашей «глупостью». Запишите это альтернативное объяснение. Например: «Не поняла экономическую концепцию на занятии, НО я ничего о ней не читала и скорее всего, со временем во всем разберусь. Однако вполне может быть, что преподаватель просто плохо объяснила». Если есть еще доказательства, полученные в этот же день, подтверждающие убеждение «я глупая», то запишите их, и каждый раз старайтесь привести альтернативное объяснение. Далее переходим к левой части таблицы. Прежде чем перейти к заполнению, подумайте о том, как вы можете трансформировать свое убеждение, чтобы оно казалось более рациональным. Например: «Я умная и способная, но я могу ошибаться и чего-то не знать». Далее запишите доказательства этому тезису, которые Вы вспомните за сегодняшний день. Обычно, люди с синдромом самозванца испытывают сложности в заполнении этой части таблицы, но записывайте все, что приходит в голову даже если это для Вас не является значимым подтверждением. Если Вы не можете поверить в тезис: «Я умная и способная…», то можете выбрать другой, в который Вам будет легче поверить («Я часто показываю высокий уровень знаний, хотя и могу многого не знать»). Попробуйте привести доказательства, подтверждающие это убеждение («Поняла большую часть 6-й главы книги по статистике», «Поняла как выполнять это упражнение», «Объяснила выполнение домашнего задания одногруппнику» и т.д.). Если все еще возникают трудности, представьте себе, что кто-то другой, например, Ваша подруга, сделал ровно то же самое, что и Вы, и подумайте, как бы Вы оценили действия этого человека. Рекомендую в конце каждого дня выполнять это упражнение. Это упражнение поможет Вам объективно оценивать свои заслуги. Чтобы закрепить достижения положительными эмоциями, награждайте себя каждый раз. Например, сделайте то, что приносит удовольствие: покупка, поход в ресторан, отдых. Это позволит зафиксировать факт успеха, который в дальнейшем будет труднее обесценить.

Диана, помните, что ни один человек не является идеальным. «Идеал» - это недостижимое понятие, и стремившись к нему, можно упустить возможности для получения удовольствия от своих успехов. Цените свой труд!

С уважением, консультант службы.