Вопросы
Здравствуйте, я не знаю кому обратиться рассказать, вот пишу вам я каждый день хочу умереть мне очень очень плохо на душе, иногда я могу просто так заплакать, я с первого класса не очень уж и училась и много пропускала уроки из за этого я не с кем не дружила до 6 класса, все всегда говорили тип где ты была почему не ходила, издевались тип ты хоть знаешь таблицу умножения или хоть сколько будет 2+2 из за этого я боялась идти в школу, что будут издеваться, 7 были друзья но мало и то что бы подружиться мне пришлось врать, и я не хотела ходить в школу вообще из за этого у меня были паника и страх, плюс я очень комплексованая, ко будто что то не так со мной, меня даже из за оценок хотели выгнать из школы, но когда родители видели что я плачу они спрашивали тип что случилось что то не так, и когда уже надо было в школу у меня была паническая атака, рыдала и задыхаюсь, и меня забрали из школы на месяц, я не училась месяц но потом меня в школу отправили и там я подкосились с классом и девочки дали понять что я что то не так говорю то есть не в тему, и меня это очень обидело, я хотела с ними посмеяться как все, но что то со мной не так, плюс щас денег нет,я просто видела как девочки прямыми волосами красивая одежда макияж ногти и тоже хотела что бы не выглядит бомжом рядом с ними плюс как я говорила я закоплисованвя, мне не нравится мой нос губы спина холка, лишний вес, глаза, и из за этого мне кажется что я выгляжу как чмо, я не знаю что мне делать я умру скорее всего, мне не нравится эта жизнь, плюс семья уж не очень хорошая слышу только ссоры от бабушки и дедушки, как мне говорят что я тупая и так далее. Можете пожалуйста оставить ваш номер или телеграмм я хочу с вами поговорить.
Здравствуйте, Света!
В обращении вы описываете о неприятии вас социумом; себя, как личности, своей индивидуальности; вас беспокоят мысли о суициде. Действительно, иногда бывает сложно найти контакт как с самим собой, так и с окружающими вас людьми, но стоит разобраться в волнующих вопросах. Вы большая молодец, что осознаете необходимость обсуждения данной проблемы. То, что вы решились написать о своих чувствах уже маленький шаг на пути к разрешению ситуации.
Света, препятствия в общении со сверстниками и с низким уровнем принятием себя могут быть связаны с уровнем самооценки. Это оценка самого себя, которая является важным компонентом личности. Она способна помочь вам адекватно оценивать ситуацию, успешно устанавливать общение как со сверстниками, так и с близкими. Особенностями формирования самооценки является зависимость от социальной среды, наше мнение и действия могут зарождаться под влияние других людей. Изменения в оценки себя это нормально, она в процессе жизни претерпевает ряд трансформаций. Важно помнить, что собственная, адекватная оценка и анализ ваших поступков, целей и ценностей, могут помочь в формировании уверенности в себе, а также избавиться от паники и страха в обществе. Что же можно использовать для поднятия самооценки: существует множество техник и практик, помогающих в принятие себя, например, письмо самому себе. Это техника позволит избавиться от напряжения, выразить словесно свои переживания на бумаге, что может помочь укрепить контакт с собой и выразить самоподдержку. Письмо должно быть положительным и вдохновляющим. Для осознания и принятия себя, своих ценностей, можно воспользоваться упражнением, суть которого заключается в создании собственного герба, где вы сможете отразить свои достижения, уникальность, таланты и т.д.
Наша личность претерпевает изменения на протяжении всей жизни, в ней выделяют несколько этапов, когда возникают сложности и психике необходимо перестроится. В такие моменты кажется будто мир рухнул и всё стало ужасным, но на самом деле ваша личность крепнет и растёт. Одним из характерных признаков данного этапа является излишняя критичность к своей внешности. Если задавать вашим одноклассникам вопрос про внешность, то многие из них найдут в себе недостаток. Потому что это естественно для данного этапа взросления. Но важно попробовать избавиться от постоянного сравнения себя с другими, для этого и необходима работа с принятием себя. Так как у каждого свои переживания и проблемы.
Вас беспокоит сложившееся отношения со сверстниками, близкими. Социум является важной частью нашей жизни, положительное и отрицательное влияние может отразиться на поведении. Создание поддерживающей и позитивной среды могут помочь успешному адаптированнию в обществе. В вашей ситуации можно попробовать поговорить с близкими, например, вашими родителями, бабушкой и дедушкой, объяснить, что для вас важно в контакте с ними, рассказать про свои чувства, переживания. Также недостающие знания или не понимание учебного материала всегда можно нагнать, может вам стоит обратиться за помощью к преподавателям.
В наше время друзей можно найти не только в школе. Возможно, у вас есть какие-нибудь увлечения или хобби, а в школе как раз есть секции по интересам. Там вы сможете найти людей, единомышленников, которые также любят это занятие, как и вы.
Проблемы в общении и конфликты могут вызывать негативные мысли, которые могут нехорошо повлиять на ваши действия. Мысли о смерти могут мешать взаимодействовать с миром. Суицид — это окончательное и невозвратное действие, это не решение ваших проблем и переживаний. Если у вас есть силы самостоятельно формировать устойчивость и помочь себе, есть также упражнения, облегчающие переживания, например, техника благодарности, где необходимо каждый день проговаривать или прописывать за что вы сегодня благодарны себе. Это может быть даже что то маленькое, к примеру «сегодня я встала с кровати на 5 минут раньше».
Света, мне кажется у вас есть силы справиться со многими переживанием, но если вам важна поддержка психолога, то у нас на сайте есть рубрика «личный кабинет», где вы сможете конфиденциально общаться с психологом в формате диалога, или можете позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи.
С уважением, консультант службы!