Здравствуйте, Ольга. Из Вашего обращения поняла, что Вы переживаете непростые времена. Вы отмечаете у себя состояние, похожее на депрессию, пытаясь с этим справиться.

Ольга, в разные периоды в жизни на нашем пути могут возникнуть разного рода трудности, которые могут мешать выстраивать дальнейшие перспективы. Иногда, мы можем пребывать в состоянии апатии, когда мы действительно лишены интереса к окружающей жизни, из-за чего предпринимать какие-либо действия становится затруднительно. Как правило, бывает такое, что мы ориентированы думать только о самом факте наличия каких либо состояний, например: если мы понимаем, что мы не справляемся с работой, у нас не ладиться общение -  мы просто воспринимаем это как факт, не задумываясь о том, почему так происходит и что можно предпринять, чтобы изменить текущее положение. Именно поэтому, в такой непростой период полезно обратиться внутрь себя, проанализировать не только текущее положение, но и постараться понять, что к этому привело и как с этим быть в дальнейшем. Если наш фокус внимания будет направлен не только на имеющиеся переживания, но и на поиск дальнейших перспектив - жизнь будет ощущаться совсем иначе. Попробуйте подумать над тем, чем наполнена текущая жизнь? Обычные рутинные бытовые дела - то, что составляет и наполняет каждый день. Ведь жизнь никто не отменил, и лучше, если каждый день в ней будет замечено то, что доставляет минуты удовольствия. Попробуйте найти в повседневной жизни то, что Вас радует и отмечайте эти события, дав возможность переключиться с негативно переживающих эмоций. Можно фиксировать такие моменты - фото, видео, заметки. Хотя бы одно маленькое мгновение или событие из жизни. Осознанное проживание мгновений наполняет и тоже раскрывает смысл жизни. Ведь только признавая свои эмоции и борясь с  внутренними состояниями, которые нам мешают, мы можем обрести свет. Не стоит забывать в такие периоды о том, что Вас окружают люди, которым Вы небезразличны и нужны. Обращаясь к поддержке близких - мы обретаем тот фундамент, который помогает в трудные минуты.

Ольга, наличие или отсутствие депрессии мы можем только предполагать, поскольку данный диагноз входит в зону компетенции специалиста медицинского профиля (психиатр/психотерапевт). Будет полезным подробнее изучить природу Вашего состояния у квалифицированных специалистов, которые окажут соответствующую помощь и поддержку.

С Уважением, консультант службы.