Вопросы
Здравствуйте. Моя проблема заключается в без ответной любви. Познакомился с девушкой 3 года назад когда мне было 16 лет. Изначально у нас все было хорошо и я очень сильно ее полюбил но в 1 момент мы выпивали в большой компании я наговорил ей очень обидных вещей и мы разошлись. Спустя год я решил попробовать возобновить эти отношения получил согласие но они закончились через 2 месяца и я услышал о себе далеко не лучшие вещи. Мне было очень плохо на душе посещали суицидальные мысли. Но спустя 6 месяцев мы попробовали ещё раз и все закончилось тем что она сказала что не любит меня и не хочет ничего вместе. Мне было ужасно плохо но сейчас спустя полгода я снова попробовал с ней пообщаться и получил ответ что у нас не может быть чего то кроме дружбы. За эти 3 года что мы общались я слишком привязался к человеку и сейчас я испытываю невыносимую боль и не знаю что мне делать я не хочу быть в дальнейшем не с кем кроме неё и хочу существовать в этом мире только ради неё и только рядом с ней. В данный момент очень много негативных деструктивных мыслей в голове и мне кажется я не смогу их сдержать. Отпустить и забыть её я не могу это просто невыносимо когда её нет в моей жизни. Она стала как наркотик.
Здравствуйте, Алексей!
Вы пишете о тяжелом эмоциональном состоянии, которое вызвано трудностями в отношениях с девушкой, которую Вы любите. Безответно влюбленный человек может испытывать различный спектр эмоций: обиду, гнев, жалость к себе, чувство вины, страх… Вы чувствуете эмоциональную боль от того, что близкий Вам человек не разделяет тех же чувств, которые питаете Вы.
Алексей, интенсивность и специфика Ваших переживаний вызвана так называемой «адреналиновой тоской». В момент влюбленности идут огромные выбросы гормонов в кровь, и если это продолжается долго, может сформироваться зависимость от них. Адреналин выделяется во время и после конфликта с любимым человеком. Затем в процессе примирения вырабатывается эндорфин – «гормон счастья». Именно поэтому начинается зависимость от отношений. Вы верно провели сравнение с «наркотиком». Отношения, в рамках которых чередуются позитивные и негативные эмоции напоминает чередование «удовольствие-ломка», вызванное употреблением наркотиков.
Помощь себе в такой ситуации также сходна с борьбой с зависимостью. Необходим отказ от любых контактов с девушкой. В это время пытайтесь выплеснуть свои эмоции. Позвольте себе выпустить пар, проживите все негативные чувства. Выговоритесь подруге, покричите, поплачьте, попинайте подушку, напишите ему гневное письмо и порвите его и т.п. Только с самим объектом – никаких контактов. Не затягивайте этот период больше 3 дней, иначе вы будете истощены и рискуете попасть в омут этих негативных чувств. В какой-то момент наступит усталость и расслабление, вам станет легче.
Далее можете переходить к этапу работы над своими иррациональными убеждениями. Для начала выпишите все ограничивающие мысли и убеждения, не дающие вам покоя. Например: «Все равно она будет моя», «Я больше никому не нужен», «Я могу и хочу быть только с ней и ни с кем больше», «Я могу быть счастлива только с ней», « Она самая прекрасная и замечательная», «Не могу жить без нее» и т.п. Теперь замените их на позитивные мысли, дающие вам свободу жить дальше: «Я буду счастлив при любом развитии событий», «Я заслуживаю стабильных, теплых отношений и обязательно встречу свою половинку», «На свете много прекрасных и замечательных девушек», « Я умею жить радостно и счастливо». Запишите их. В этих утверждениях не используйте приставку не, и игнорируйте свой объект воздыханий. Повторяйте новые убеждения несколько раз в день и вскоре Вы поверите в их истинность.
Также подумайте о том, какими еще способами можно получать адреналин и эндорфин, которого Вам не хватает. Так, например, попробуйте физическую нагрузку. Она может быть связана с экстремальными видами спорта, где Вы также будете получать чередующийся адреналин и эндорфин.
Алексей, вокруг много людей, которые могут давать Вам ощущение значимости и ценности. Но прежде всего, именно ВЫ тот самый человек, который может дать себе это ощущение.
С уважением, консультант службы!