Здравствуйте.

Вы пишете об усталости, разочаровании и боли. О том, что жизнь сейчас состоит из преодоления трудностей, ощущения пустоты и попыток найти и зацепиться за что-то хорошее в суете будней…

Но сквозь боль и отчаяние пробиваются тем не менее ростки надежды. Вы ищете поддержку и двигаетесь в этом смысле в правильном направлении, обращаясь на сайт психологической помощи.

Цветочек, состояние, которое Вы описываете, свидетельствует о психологическом кризисе. Это такая ситуация в жизни, когда в силу каких-то внешних событий или естественного течения жизни человек сталкивается с сильной неудовлетворенностью собой и/или обстоятельствами жизни и не видит путей или не чувствует в себе сил справиться. Те способы, которые раньше помогали, не срабатывают и могут возникать растерянность, подавленность, даже отчаяние.

Это очень сложный период, и он побуждает человека искать новые источники сил и поддержки, новые пути.

Как же помочь себе в подобной ситуации?

Очень важно понимать, что в зависимости от глубины кризиса и доступных ресурсов можно справиться самостоятельно или же необходимо прибегнуть к помощи специалистов. Такое сильное и по сути системное разочарование, о котором Вы пишете, однозначно требует работы с профессионалом-психологом. Специалист поможет разобраться в истоках кризиса и тех факторах, которые влияют на его течение. Поможет спланировать будни так, чтобы поддержать себя в этот непростой период и физически, и психологически. Поможет наметить те направления изменений которые необходимы для успешного преодоления кризиса.

Сейчас очень большой спектр предложения такого рода услуг и можно найти подходящего специалиста как очно, так и онлайн. Если опыта работы с психологом нет и есть неуверенность и тревога перед обращением к специалисту, можно попробовать обратиться на телефон психологической помощи. Это однократная консультация, но она поможет соприкоснуться с данным форматом работы, возможно, определиться с запросом, и поможет снизить тревогу перед обращением к специалисту, если таковая есть. Также можно начать работу с формата переписки. Например, открыть личный кабинет на нашем сайте. Безусловно, в Вашем случае очная работа необходима, но и формат переписки очень хорошее решение для начала.

Чтобы поддержать себя в процессе прохождения кризиса, важно проявлять заботу о физическом здоровье: высыпаться, двигаться, полноценно питаться, минимизировать вредные привычки. Стоит позаботиться и об эмоциональном балансе: попытаться сократить то, что вызывает напряжение и трату сил и осознанно привнести в свой день то, что помогает почувствовать себя лучше, уравновешеннее, спокойнее. Это могут быть любимые занятия-хобби, прогулки, общение с природой, животными и людьми. Вы написали, что разочарованы в людях сейчас, но, возможно, остались и те, с кем можете продолжить общение?

Не стоит многого требовать и многого ждать от себя подобных обстоятельствах. Как, например, мы не потребуем от болеющего пневмонией того же настроения и тех же эффективных действий, что и от здорового, так и себе важно позволить в это время снизить требования к себе: позволять похандрить, делегировать какие-то из дел…

Находясь в кризисе, необходимо поддерживать элементарные психологические опоры для себя (не потому, что этого «хочется» или «не хочется», а – просто зная, что так нужно). Такими опорами могут стать элементарные бытовые рутины – «то, что происходит, что бы ни происходило»: чистка зубов, своевременный отход ко сну, пятничная уборка.

Цветочек, Вам очень нелегко приходится сейчас. Период кризиса и не бывает легким. Однако, есть серьезные основания для уверенности, что Вы в силах справиться. Об этом свидетельствует даже выбранный Вами для сообщения ник. Может быть, часто встречающийся на фото образ хрупкого цветка, пробивающего себе путь сквозь твердую почву или даже асфальт, или цветка, оказавшегося в засохшей земле, о котором Вы будете заботиться, поливая и защищая от сквозняков, или какой-то другой близкий Вашей душе образ послужит еще одним ресурсом, помогающим преодолеть сложный период жизни…

Вы сделали важный и разумный шаг, обратившись за психологической помощью. Пожалуйста, позвольте себе продолжить этот путь.

С уважение, консультант службы.