Здравствуйте, Надежда!

Вы оказались в сложной жизненной ситуации и спрашиваете, что Вы можете в связи с этим предпринять. Вы испытываете чувство вины из-за измены и стремитесь сохранить семью, но преследование бывшего любовника вызывает напряженное эмоциональное состояние.

Внимание со стороны мужчины, которое начинает принимать форму преследования и шантажа, несомненно, вызывает неприятные чувства, вплоть до страха за собственную жизнь и здоровье.

Надежда, подобные действия со стороны преследователя являются правонарушением. Каждая угроза и каждое действие навязчивого поклонника, когда он вас преследует, — это самостоятельные правонарушения. И за каждое действие такого рода можно привлечь к ответственности. Возможно, есть некоторые опасения, которые препятствуют обращению в полицию (это может быть, например, страх реакции мужа на факт измены). Сталкеры могут надеяться на то, что их жертва будет стыдиться и замалчивать ситуацию, а, значит, будет чувствовать себя беззащитной и уязвимой и, в конечном итоге, возможно, удастся добиться от неё контакта и внимания. Эту иллюзию важно разбить, выйти из позиции жертвы и обеспечить себе социальную безопасность. Если Вы ощущаете угрозу, то рекомендую ставить свою личную безопасность в приоритет. Помните, что ситуация не разрешиться сама собой, а преследователь, отмечая то, что его действия вызывают реакцию, продолжит поступать таким образом.

Вы спрашиваете, как избавиться от преследователя. К сожалению, этот вопрос выходит за пределы компетенции психолога и относится к компетенции юристов. В то же время, жертва сталкинга переживает изменения в психическом состоянии, поэтому нуждается в психологической помощи. Последствия преследования могут заключаться в постоянном психоэмоциональном напряжении, повышенной тревоге, появлении страхов за жизнь и здоровье, подозрительности, постоянном стрессе. Также могут развиваться иррациональные чувства вины и стыда. Как бы то ни было, в такой ситуации важно поддерживать стабильное эмоциональное состояние. В этом Вам помогут техники саморегуляции. Так, например, в Вашей ситуации будет полезным ведение дневника, где Вы сможете регистрировать поведение преследователя и записывать свои чувства и мысли. Выразив свои переживания на бумаге, Вы снизить психоэмоциональное напряжение. Также рекомендую использовать дыхательные практики. Например, «Дыхание по квадрату». Для этого представьте коробку или квадрат с равными сторонами. Каждая сторона вашего квадрата — один такт дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и стороны квадрата, такты равны: каждый длится по 4 счета или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам этого квадрата.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.