Вопросы
Здравствуйте, мне психиатр ставил диагноз смешанное тревожно-депрессивное расстройство. Я пропила курс антидепрессантов и закончила, в итоге во время лечения было нормально, а когда приём таблеток закончился, то все вернулось и стало хуже. Были прекрасные отношения для меня, которые в итоге закончились тем, что просто выбрали не меня, спустя год хороших отношений. Было понимание и романтика(все нормально). И постоянная жалость к себе, что я такая несчастная, все идёт по одному месту. У меня по жизни в целом полно сарказма в речи и появилась неконтролируемая агрессия. Это сказывается на моей работе, общении с близкими из-за чего происходит множество ссор и я чувствую полное угнетение. Создаётся полное ощущение, что мне не нужно вообще жить. Накопила долгов по учёбе, появились проблемы с деньгами. С родителями отношения формальные, нет теплоты или поддержки. Срываюсь на друзей и приятных дней или моментов настроения свелось к минимуму Подскажите пожалуйста что мне сделать с собой, я чувствую что потерялась совсем.
Здравствуйте, Ульяна!
В своем обращении вы поделились тем, что у вас диагностировано тревожно-депрессивное расстройство. После окончания курса антидепрессантов ваше состояния стало хуже, чем прежде. Помимо этого, в вашей жизни произошли события, которые также оказали негативное влияние на ваше эмоциональное состояние. В сложившейся ситуации вам тяжело увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми вы столкнулись.
Ульяна, действительно бывают случаи, когда прекращение приема антидепрессантов может привести к обострению симптомов депрессии и ухудшению состояния. В таком состоянии довольно непросто объективно оценить сложившуюся ситуацию, свои возможности и найти силы преодолеть возникшие трудности. Поэтому рекомендую вам обратиться к врачу, который назначал вам препараты для получения дальнейших рекомендаций. Также необходимо сказать, что для достижения положительных изменений медикаментозное лечение эффективнее совмещать с психотерапией. Имеет смысл обращение за помощью к психотерапевту, работа с которым будет иметь возможность ведения диалога. Именно формат диалога со специалистом может помочь в вашем случае определить причину вашего состояния и наметить дальнейшие пути изменения вашей ситуации, а также способы совладения с возникающими состояниями. Также в сложные времена помогает поиск опоры или ресурса. Того, что поможет вам преодолеть трудности. Это может быть понимание цели, к которой вы хотите идти, походы в интересные места, интересные занятия, которые дадут вам заряд положительных эмоций. Это могут быть упражнения, вкусная, здоровая еда, качественный отдых.
Для того, чтобы помочь себе справиться с агрессией я рекомендую вам выполнять упражнение «Источник спокойствия». Делая вдох на 5 счетов представьте, как вы вдыхаете спокойствие (энергию, любовь, уверенность, гармонию и т.д.). Задержите дыхание, досчитав до семи. А после выдыхайте на счет пять, представляя, как вы отпускаете напряжение и усталость, злость, ненависть. Опять задержите дыхание и продолжайте новый цикл упражнения. Дыхание подобным образом в течение 4 -5 минут позволит вам достичь более спокойного и уравновешенного состояния.
Ульяна, для того, чтобы более подробно разобраться в вашей проблеме, рекомендую вам обратиться на очную консультацию к психотерапевту и заручиться его поддержкой. Если у вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы!