Вопросы
Я не понимаю, что мне делать со своими слезами и уже какой-то паникой. Я с детства еще с начальной школы плачу по любому поводу: на меня повысили голос, я плачу, у меня не получилось выполнить задание на уроке, я снова плачу, прям истерика какая то Я очень сильно надеялась, что это с возрастом пройдет, я смогу с этим справиться, ведь я уже взрослый человек. Ничего не изменилось, я все также утопаю в слезах, мне уже 24 года, сейчас я устроилась на работу и сегодня это случилось в очень для меня страшной форме. Я начала себя бить по голове, говорить, что я глупая и зачем я вообще существую, если даже не могу справиться сама с работой, найти нужную информацию. Я успокаивалась начинала сновова свою работу и снова, когда до меня доходило, что я снова делаю все не то, приступ повторялся еще в худшей форме, я прям истерила, кричала, упала на пол и лежала. Мои слезы меня мучают с самого детства и истерики. Я не знаю куда мне стоит обратиться. Я нормальный человек, до того времени пока мне не сделают замечание, прикрикнут, и самое для меня страшное дадут большую ответственность и я с ней не могу справиться. Я понимаю, что это нужно как-то решать
Здравствуйте, Анастасия!
Как я поняла из вашего обращения, вы пишите о том, что на критику и неудачи вы реагируете остро: плачете, кричите, бьете себя. Вы понимаете, что с данными реакциями необходимо бороться.
Анастасия, могу предполагать, что данные реакции на критику и неудачи – это ваша выработанная защитная реакция. Здесь очень важно понять, что учеба/работа – это всего лишь часть жизни, но не самое главное в ней. Данные реакции могут отразиться на вашем здоровье, и последствия могут быть не совсем хорошими. Вам обязательно необходимо научиться по-другому реагировать на критику и неудачи в жизни. Анастасия, главное понять, что каждый человек может ошибаться, ни один человек в мире не делает все идеально.
Непринятие критики или восприятие её в качестве негатива - это, скорее всего, отголоски и непроработанные травмированные обстоятельства, которые тянутся с детства. Часто ли вас ругали необоснованно, критиковали за ваши промахи и неудачи? Хотели ли, чтобы вы были первой, отличницей и самой лучшей во всем? Прислушайтесь к себе. Чей голос возникает внутри чаще всего? Как только ощутили этот голос, говорите стоп. Следите в течение дня за мыслями, записывайте их на отдельном листе. В конце дня рвите, топчите, отпуская, если там один негатив. В конце дня, вспомните усилием воли что-то позитивное за день (например, звонок от близкого человека, хорошую погоду, вкусный обед). Когда эта техника получится, начните заменять негативные мысли на положительные.
Анастасия, также, я думаю, что вам стоит подумать о том, как вы отдыхаете, что делаете для расслабления. Полезно иметь какое-то занятие для тела, которое требует совсем других действий, нежели те, которыми мы заняты все остальное время. Например, танцы, йога, медитации, рисование или музыка.
Анастасия, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, где перейдете в режим диалога со специалистом (сообщения анонимны и видны только вам и психологу), в личном кабинете можно будет более подробно разобрать вашу ситуацию. Также, вы можете посетить психолога очно. Думаю, что для вашей ситуации эффективной могла бы быть когнитивно-поведенческая терапия. Она основана на том, что психологические проблемы человека могут быть вызваны его собственными мыслями. В ходе терапии клиент вырабатывает новые способы мышления, более подходящие к благоприятному разрешению ситуации.
Успехов вам!
С уважением, консультант психологической службы.