Вопросы
Добрый день!
есть такая проблема, что с самого детства не понимаю свои эмоции и чувства, сначала вообще не обращала на это внимание, но с годами становится все тяжелее. Мне 20 лет и мне тяжело из-за этого строить свои жизнь. С детства у меня ОКР (на данный момент нахожусь в ремиссии). С декабря я принимаю антидепрессант. Они мне помогают контролировать своё состояние, точнее они сами его контролируют, во время приема АД я не впадаю в депрессивные состояния. Но бывают панические атаки и тревожность по поводу своих эмоций и чувств, точнее, что у меня их как будто нет, я не могу их определять и классифицировать (радость, злость, тревожность)
я определяю только две эмоции\состояния:
1. тревожность
2. злостьЗдравствуйте, Полина. Из Вашего обращения я поняла, что довольно продолжительное время Вам достаточно сложно определять свои эмоции, из-за чего Вам трудно выстраивать дальнейшие перспективы.
Полина, когда мы сталкиваемся в жизни с состояниями, которые диагностированы квалифицированными специалистами, мы понимаем, что определенное время необходимо контролировать течение тех состояний, которые мы переживаем. Если Вы замечали ранее, что испытывали трудности в определении того, что Вы чувствуете, за исключением некоторых эмоций, это значит, что необходимо уделить особое внимание на эмоционально-чувственную сферу. Чувства и эмоции есть у любого человека (исключения - тяжелые заболевания психики, травмы, органические поражения). Затруднение в определении своих чувств может развиться при столкновении с различными стрессовыми переживаниями, которые сопровождаются сильными эмоциями. Не умея переживать свои эмоции, человек может научиться их игнорировать и поэтому они не осознаются. Таким образом, человек охраняет себя от внутренних переживаний путем невозможности осознать их и поделится ими с другими людьми. Чтобы разобраться в этом более глубоко, помимо поддержания медикаментозных препаратов, необходимо подходить к решению вопроса комплексно. С помощью психатра решаются одни задачи, направленные на работу с непосредственными состояниями, а работа с эмоциями и чувствами прорабатывается со специалистами психологами/ психотерапевтами. Если мы говорим о том, чтобы попробовать понаблюдать за этим явлением самостоятельно, то полезно обратиться к самосознанию. Попробуйте быть более внимательными к своим мыслям и ощущениям, попытайтесь осознать и распознать эмоции, которые Вы чувствуете, даже если это просто холод или пустота. Помочь в этом может ведение дневника. Также, общение с другими позволяет понять свои эмоциональные состояния. Приложите усилия к осознанию физических ощущений, связанных с эмоциями. Наблюдайте за телом и замечайте, как меняется пульс, дыхание, мышцы и другие физические реакции на эмоциональные стимулы. Если у Вас есть такие интересы как тяга к искусству, творчеству - самовыражение в этом плане также позволяет четко понять себя.
С Уважением, консультант службы.