Здравствуйте, Лиза! Вы оказались в обстоятельствах физического насилия со стороны близкого Вам человека, однако, нашли в себе силы и смелость обратиться за помощью. Это большой, мужественный шаг на пути к преодолению данной ситуации.

Лиза, столько сочувствия появляется к Вам, читая сообщение. Давно известно, что любое насилие разрушительно для человека, утрачивается его психологическая и физическая целостность. Человек, подвергающийся воздействию со стороны другого человека чувствует растерянность, страх, тревогу, беспомощность. И такие переживания вполне естественны, поскольку в здоровых, зрелых межличностных отношениях, угрожающие физической целостности действия против воли другого человека совершенно недопустимы. Так, страх, тревога, истерики, растерянность, которые пришлось пережить единожды или неоднократно, становятся поистине тяжелыми чувствами. Они могут вызывать особую тяжесть из-за чего в последствии человек чувствует усталость или же бессилие. И одним из очевидных признаков тяжести Вашего состояния является упоминание о том, что порой так плохо, что не знаете что сделать с «мыслями причинить себе вред». Лиза, в этом случае, часто мысли «причинить себе вред» - это действительно сигнал о том, что приходится очень тяжело и настало время всерьез решать назревшую проблему. Т.е. это не настоящее желание умереть, навредить себе и т.д., а желание выйти из травмирующей, мучающей ситуации, желание изменить положение дел. Пожалуйста, помните об этом, когда становится невыносимо. Конечно, в процессе избавления от последствий насильственных действий важно для себя найти различные ресурсы, которые будут помогать держаться и давать жизненных сил. К сожалению, мне не хватает информации о Вас , сколько Вам лет и как обстоят дела на самом деле. И поскольку Вы боитесь и допускаете вероятность повторения подобного поведения со стороны Вашего близкого человека и если Вы имеете таковую возможность, то можете попробовать отделиться от этого человека, который совершил в отношение Вас физическую силу. Например, переехать к родственникам, друзьям, снять квартиру на некоторое время. Если Вы чувствуете дополнительную угрозу или поведение Вашего близкого человека отличается таковым, то Вы можете проконсультироваться с юристами, заручиться поддержкой лиц, способных противостоять агрессору и защитить Вас в рамках правового поля. В этом процессе также стоит найти для себя способы , которые помогут восстановить эмоциональный баланс. Очень полезным может стать какое-то новое увлечение или возвращение к старому любимому занятию, которое сможет давать Вам силы и веру, что в жизни есть что-то приятное и хорошее. Также я бы рекомендовала обратиться к нашей статье на нашем сайте на тему насилия: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya.

Лиза, поскольку Ваше состояние вызывает беспокойство, Вы можете записаться на прием к психологу. Так, специалист сможет в полной мере узнать информации о Вас, задать более детальные вопросы и дать персональные рекомендации. Также получится корректировать стратегии работы если один из предложенных методов психолога не сработает. К психологу Вы можете записаться на прием, обратившись в медицинское учреждение по прописке, где сейчас есть кабинеты психолога. Либо же Вы можете обратиться в кризисные центры женщинам, пострадавшим от насилия в Вашем регионе.

Кроме того, Вы можете для себя организовать поддерживающее окружение, которое знает о происходящем и в меру своих сил будут поддерживать как эмоционально, так и действенно.

Конечно, Лиза, случается так, что близких людей рядом здесь и сейчас нет , а помощь специалиста невозможно найти ежеминутно. В этом случае, если острота переживаний настолько сильная, Вы можете позвонить на телефон нашей службы, где будете обязательно выслушаны специалистом и Вам помогут : +7 (495) 989-50-50.

Лиза, я желаю Вам сил и решительности в сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Любовь.