Здравствуйте, Валерия! Постоянный контроль и слежка со стороны мужа нарушают ваши личные границы, в связи с чем вы испытываете тревогу, злость и дискомфорт. Это абсолютно нормальные реакции, поскольку никто не имеет права вмешиваться в чье-либо личное пространстве без разрешения. Ценно, что вы поделились своей проблемой и связанными с ней переживаниями. Обратившись в нашу службу, вы сделали очень смелый и решительный шаг, ведь обозначение проблемы – важная часть на пути ее разрешения.

Валерия, возможно, ваш супруг не может принять факт того, что вы долгое время живете не вместе и потому изо всех сил старается управлять ситуацией посредством слежки за вами. Исходя из этого есть основания полагать, что вы испытываете на себе сталкинг.

Сталкинг — это поведение, при котором человек использует неадекватные способы, чтобы приблизиться к объекту своего интереса, установить с ним контакт и получить контроль. Обычно такое поведение приводит к тому, что человек, за которым следят, испытывает страх и тревогу, что мешает ему спокойно жить. Среди признаков сталкинга можно выделить: частые неожиданные встречи с человеком в местах, где вы находитесь, угрозы и оскорбления, слежка в социальных сетях, знание сталкером вашей конфиденциальной информации, а также постоянные звонки и сообщения.

Валерия, подобные действия являются недопустимыми, ведь нарушая личные границы и вторгаясь в частную жизнь человека можно навредить его психологическому и физическому здоровью. Поэтому я хочу дать несколько рекомендация относительной возникшей у вас проблемы:

Поговорите с мужем, используя технику «Я-высказывание», при условии, что он согласится на конструктивный диалог. Суть заключается в следующем: назовите действия партнера, затем переживания, связанные с ними, объясните их причину и озвучьте свои потребности и желания в связи с происходящим. Таким образом оппонент сможет услышать и понять, как вы видите данную ситуацию и что испытываете по отношению к ней. Однако, данная рекомендация будет полезна, если он действительно готов поговорить.

Не вовлекайтесь в его манипуляции и не видитесь на провокации, продолжайте жить своей жизнью. Если муж не пойдет на разговор, то лучше свести контакты и общение к минимуму. При встречах старайтесь не реагировать на него и не давать ему ярких эмоциональных реакций, поскольку он этого и добивается. Помните, что ваши яркие эмоции могут больше подпитывать его интерес и мотивацию продолжать в том же русле.

Кроме того, не стоит замалчивать факт преследования. Важно придать это огласке, так как ваш муж вероятно ожидает, что вы будете просто молча терпеть его подобное отношение к вам. Возможно, если вы расскажите близким людям, обратитесь в правоохранительные органы, то он прекратит свое поведение. Ваша безопасность должна быть в приоритете.

Позаботьтесь о своем психологическом состоянии. В стрессовых условиях очень важно поддерживать свой организм в ресурсном состоянии, иначе постоянные переживания могут только ухудшить работоспособность и здоровье в целом. В такой период особо важно уделять время на полноценный сон, сбалансированное питание, отдых, хобби и время с близкими людьми.

Валерия, у каждого из нас достаточно сил и ресурсов, чтобы разрешить данную ситуацию и у вас в том числе. Однако если самостоятельно справиться с ситуацией не получится, то вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту, который даст более конкретные рекомендации и поможет улучшить эмоциональное состояние. К сожалению, в рамках рубрики "вопрос к психологу", вы получаете лишь развернутый ответ на свой запрос, для постоянного общения она не предназначена, однако на нашем сайте есть рубрика "личный кабинет", где вы можете вести диалог с психолог относительно вашей проблемы.

Берегите себя и свое здоровье!

С Уважением, консультант службы.