Вопросы
Мне 16 лет. Жизнь стала невыносимой в последнее время. Я живу в ненавистном городе, который давит на меня своим обществом и серостью. У меня нет возможности уехать сейчас, однако именно эту цель и мечту я преследую в последнее время. Четыре года здесь, а дальше я уеду в страну мечты навсегда... По крайней мере я планирую так сделать... Всё началось с лета, но на самом деле всё началось ещё где-то с 14 лет. Я не знаю, что со мной происходит, но во мне явно какая-то болезнь. В основном я думаю, что это ОКР, так как я очень много мою руки, делаю определенные ритуалы, чтобы просто успокоить и т.п. Я делал и делаю ужасные поступки на мой взгляд, какие говорить не хочу из-за стыда, но после них я чувствую себя ужасным человеком. И тот факт, что я хочу сделать это снова, сильно бьёт по мне. Всю жизнь я был довольно слабым человеком. Я не уверенный, не красивый, не так уж умён и так далее. Всю жизнь общество давило на меня. На данный момент я имею очень много ужасных воспоминаний, которые до сих пор не дают мне покоя... Как же завидно тем самым уверенным и сильным людям, которых уважают и с которыми разговаривают. Но хочу ли я, чтобы со мной разговаривали? Не знаю, в последнее время я настолько начал ненавидеть человечество, что до сих пор думаю, как бы я мог ему отомстить в будущем. Ненавижу людей. Чуть ли не всех людей. Почему кто-то вправе так поступать со другими!? Так поступать со мной!? Несмотря на это у меня есть некоторые знакомые. Был один друг, ценил его я, несколько лет дружили и общались. Предал урод. Даже если со мной и общается человек, я чувствую себя самым жалким и низшим существом на планете. Нет, мне не нужно подарков, потому, что такой как я этого не заслуживаю. И мне не нужно помощи, потому, что я этого не заслуживаю. Но на самом деле, помощь очень нужна. И раньше я обращался за ней. А сейчас... А сейчас видать мне стало стыдно и неловко... Стыд я начал испытывать очень часто за всё. Теперь, когда одна из моих знакомых предложила мне помочь с неприятной ситуацией в колледже, где ко мне приставали какие-то девочки, я как бы не сказав прямо, "отказался". На что она просто назвала меня "пиздец каким немощным" и ушла из чата в котором мы общались. Проблема никуда не делась, психолог в колледже попытался помочь, сказал изменить мнение на эту ситуацию, но пока, что безуспешно. Сегодня кто-то из старших курсов я так понимаю, пошутил надо мной когда я выходил из класса. Это убило меня. Все надо мной смеются, все! Это же так весело! Ненавижу! Мне надоело каждый раз сбегать в свой собственный сказочный мир, где всё хорошо, люди понимают и помогают мне. Я чувствую, что они любят меня. Однако возвращаясь в реальность.... Опять... Опять мне нагрубят, посмеются или сделают, что-то ещё!!! Хочется плакать, да не могу почему-то... Поступил в этот ужасный техникум на программиста, хотя изначально хотел на художника. Все отговорили. Я думал, что смогу осилить профессию программиста... Но видать нет... Я не хочу этого, хочу творить, рисовать и писать истории!!! Хочу играть на гитаре и создавать искусство, а не сидеть за компьютером!!! Я не знаю, что я могу сделать. Кажется я хотел сказать, что-то ещё, но я либо не помню, либо мне страшно. Я и так слишком много написал, простите за это. Но мне нужно было выплеснуть все мысли куда-то, не только в телеграмм канал, где мне скорее всего не ответят или скажут, что я страдаю хренью, но и туда где мне может быть... Помогут. Я не выношу этих постоянных качелей когда в один день ты возвращаешься в хорошем настроении, а в другой с ужасным. Не хочу жить на этой планете и в этой вселенной. Как и в той песне, теперь я хочу окрасить абсолютно всё в чёрное. Чтобы не было абсолютно никаких цветов кроме него... Спасибо вам большое уже за то, что вы дочитали до этого момента и спасибо заранее за ответ.
Здравствуйте, Александр!
В вашем обращении слышится, в каком негативном эмоциональном состоянии вы сейчас пребываете. Мир видится вам только в серых и унылых тонах, появилась ненависть к людям, даже по отношению к самому себе вы начали испытывать лишь отрицательные эмоции и замечать в себе лишь недостатки. У вас появляются мысли о том, что вы не хотите жить на этой планете и в этой вселенной.
Александр, очень жаль, что сейчас вам приходится жить с мыслями, которые заставляют вас делать такие выводы о себе и своем месте в этом мире, а также, заставляют рассматривать возможность ее завершения. Обращаясь к нам в службу, вы делаете шаг в верном направлении.
Александр, хочу напомнить вам о том, что каждый человек может оказаться в непростой истории. И в таких случаях важно не принимать поспешных решений, не идти на поводу своего отчаяния, грусти, ненависти и тревоги, а дать себе время на поиск лучшего конструктивного пути. Самостоятельно бывает сложно найти эффективное решение, находясь внутри кризисной ситуации. Это связано с особенностями эмоционального и физиологического состояния в этот период, ведь мышление чаще фокусируется на самой проблеме, и реже - на правильных способах решения. Именно поэтому важна поддержка близких людей, взгляд на ситуацию со стороны, помощь психологов. Помните, что в любой ситуации можно найти возможности и целесообразные решения. Кто-то из близких может оказать вам необходимую поддержку? По крайней мере, чтобы почувствовать, что вы не одни. Александр, подумайте, пожалуйста, кто это может быть?
Из любого жизненного тупика есть выход, главное не поддаваться отчаянию, оно часто нас обессиливает и ведет к тому, чтобы сложить руки и ничего не делать. Самое главное для своего спасения - взять его в свои руки, например, организовать для себя регулярные встречи с психологом, чтобы разобраться в том, где мой путь, а это требует небанальных решений, креативного подхода, своего взгляда на вещи, умения идти собственным путем. Эти установки и есть отправные точки, которые помогут вам в поиске собственного пути. Также, здесь могут помочь различные увлечения и хобби, которые помогут вам взглянуть на этот мир с более положительной стороны.
Восстанавливая свои личностные ресурсы для преодоления трудного жизненного периода, рекомендую вам остановиться на поиске смысла: здесь вы можете ставить перед собой вопросы: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии. По разным причинам, мы можем испытывать сложности в поиске ответа на вопрос о смысле жизни.
Кроме того, рекомендую вам для прочтения книги авторов: Виктор Франкл, Альфрид Лэнгле, Ирвин Ялом: "У каждого есть свое особое призвание. Каждый человек незаменим, а жизнь его неповторима. И поэтому задача каждого человека настолько же уникальна, насколько уникальна и его возможность выполнить эту задачу".
Александр, смысл жизни у каждого свой - неповторимый и уникальный. Искренне надеюсь, что поиск смысла станет для вас интересной задачей.
Александр, также вы много пишите о том, что вы некрасивы, не так умны, не уверены в себе, слабы. Александр, рекомендую проделать вам данную технику:
1. Для начала вам нужно определить, в связи с чем связана ваша низкая самооценка. Например, вы считаете, что ваша внешность некрасивая или же вы недостаточно умны и т.д. После того, как выписали пункты, из-за которых у вас, как вам кажется, низкая самооценка, остановитесь на том, который сильнее всего по вашим ощущениям на вас влияет. Начните работу с ним.
2. Ответьте письменно на вопросы, связанные с вашим убеждением:
«Насколько ваша мысль о том, что вы (некрасивы, глупы) справедливы и правдивы?»
3. Напишите, как у вас есть доказательства. Пропишите не только все «за», но и возможные «против»
4. Подробно напишите ответ на вопрос: «Насколько для вас полезно и выгодно верить, что вы некрасивы / глупы / слабы.
После этого нужно всё подробно проанализировать и каждый день подробно вести дневник своих достижений. Как правильно ведётся такой дневник:
- вначале выписываете ситуации из своего прошлого, где для вас есть доказательство вашей некрасивой внешности, глупости или неуверенности в себе.
- после этого каждый день отслеживайте мысли, связанные со своей внешностью (умственными способностями, успешностью) и эмоциями, которые при этих мыслях возникают.
- вечером проанализируйте, а когда в более ранние моменты у вас было такое же поведение, пытаться свои эмоции обосновать другим через критику?
Постарайтесь вспомнить самые ранние воспоминания. И постарайтесь понять, почему у вас появилась эта потребность в самокритике. Какая ситуация/события вызывают у вас негативные эмоции по отношению к самому себе.
Думаю, вы неосознанно себя критикуете, как только чувствуете подобные эмоции. Это такая вот схема вашей психологической защиты. После этого анализа вам нужно учиться отслеживать ваши иррациональные убеждения и прописывать в чём их иррациональность.
- после того, как вы обнаружите свои иррациональные убеждения, учимся усилием воли проявлять себя иначе, как только эти убеждения проявляются у вас в голове.
Постепенно так меняем свои мысли и поведение каждый день. Через месяц нужно сесть и прописать, какая сейчас есть динамика, какие изменения вы видите и ответить на вопросы:
1. «Как изменится моё поведение, когда я стану уверенным в себе?»
И начните воплощать все эти пункты, не дожидаясь окончательного ощущения уверенности в себе.
Во время такой работы может проявляться внутренний критик. Если он будет сильно саботировать ваше желание проработать с самооценкой, то лучше сначала поработать с потребностью и выгодой себя критиковать (есть разные техники, как для самостоятельной работы, так и во время терапии со специалистом). А уже потом начинать формировать в себе новый шаблон мышления и поведения.
Александр, также, я бы порекомендовала вам обратиться к психологу очно для длительной терапии и стабилизации вашего эмоционального состояния. Если у вас имеются сложности с финансами, или вы не можете довериться родителям или близким людям, чтобы они могли помочь вам в этой ситуации, то существуют различные социальные службы или диспансеры, где психолог принимает бесплатно. Параллельно вы можете начинать работать над вопросами, в которых требуется помощь специалиста. Одни из которых, по-моему мнению, лежат на поверхности: это вопросы саморегуляции, вопросы отношения к себе, понимания своей ценности, смысла.
Если вы предпочитаете для общения со специалистом формат переписки, вы можете зарегистрировать личный кабинет на нашем сайте, тогда будет возможность пообщаться с психологом более подробно.
Успехов вам!
С уважением, консультант психологической службы.