Здравствуйте, Саша!

Из Вашего обращения я вижу, что в последнее время Вас беспокоит вопрос взаимоотношений с парнем. Вы ощущаете нехватку внимания с его стороны, связывая это с «выгоранием» от отношений. Вы ощущаете свою вину, поскольку считаете, что Ваше поведение стало причиной трудностей.

Саша, мне очень хочется поддержать Вас в этот непростой период. В любых отношениях могут появиться конфликты, недопонимания и это нормально. Однако, такие события действительно могут вызывать душевные переживания и даже приводить к мыслям о суициде. Очень часто человек, размышляющий о суициде, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль. Смерть начинает восприниматься, как способ уйти от дискомфортных ощущений и тяжелых переживаний, возможность спрятаться. Я предлагаю Вам сейчас поразмышлять, насколько в действительности безвыходна та ситуация, в которой Вы оказались.

Иногда нам кажется, что наши трудности неразрешимы или мы совершенно не видим выхода и такие мысли нас подавляют. Справиться с ними помогает следующий способ. Разбейте Вашу проблему на очень подробные, мелкие шаги или действия. Их должно быть столько, сколько нужно, чтобы разрешить ситуацию. А затем начинайте выполнять эти шаги, но только в порядке очередности, по одному за раз.

Также в обращении Вы пишите о том, что такое состояние влияет и на другие сферы, Вы говорите о том, что потеряли смысл жизни. Если Ваш партнер для Вас является единственным приоритетом, это может создавать некоторые проблемы и приводить к негативным последствиям. Важно помнить, что каждый человек должен иметь собственную идентичность, цели и интересы, независимо от отношений. Положение, когда партнер является единственным источником смысла и счастья, может привести к чрезмерной зависимости, неравномерному распределению власти и потере личной автономии.

Вы очень ответственно подошли к вопросу и искренне поделились своими чувствами. Вы отмечаете наличие трудностей и готовы работать, однако, добиться желаемого пока не удается. Вас ранило отношение партнера, с которым Вы поделились своими переживаниями. И для него сильным моментом стала информация о суицидальных мыслях. Действительно, когда стараешься честно и открыто чем-то поделиться, и видишь негативную обратную связь - становится тяжело. В случае, если достичь нужного уровня диалога вместе с партнером не получается, рекомендуется обратиться к помощи психотерапевта. Специалист сможет учесть многие детали и подойти к Вашему вопросу как в индивидуальном порядке, так и в рамках групповой сессии (например, у семейного психотерапевта).

Вы пишите о том, что Вам требуется много внимания от партнера, и он это чувствует, устает от этого. Однако Вы готовы проработать этот вопрос и это уже многое значит.

Существующие отношения действительно могут ощущаться очень напряженно. Полагаю, основной вопрос, который появляется после анализа своей ситуации - что же делать? Как совладать с негативными мыслями и попытаться повлиять на отношения? Ответ кроется в работе над собой. Изучать себя, находить в себе множество положительных сторон. Расширять круг общения. Например, Вы можете попытаться найти для себя новых друзей. Подумайте, каким образом Вы могли бы это сделать. Постарайтесь сделать акцент на тех интересах и увлечениях, в которых есть возможность коммуникации с единомышленниками - это поможет найти новых друзей. Если пока сложно начать знакомиться в жизни, сейчас есть множество возможностей познакомиться в сети в группах по интересам (музыкальные группы, творческие, учебные). Наполняя свою жизнь новыми людьми, знакомствами, встречами, мероприятиями, Вы обретаете внутреннее благополучие. Общение с людьми - это та опора, которая нужна в жизни в сложные моменты.

Постарайтесь развиваться вне отношений. Это может включать саморазвитие, обучение, самоисследование и нахождение источников смысла в собственной жизни. Углубляться в себя, наполнять себя - знаниями, открытиями, рефлексией, размышлениями, обсуждениями, встречами. В конечном счете, баланс между индивидуальностью и отношениями является ключевым фактором для здоровых и устойчивых отношений.

Я вижу, как Вам сейчас непросто, настолько, что кажется не хочется жить. Но Вы сильная и смелая, потому что понимаете, что в Вашей жизни есть трудности и Вы ищите пути решения. Прежде всего, подумайте о том, что какими бы тяжелыми для Вас не были текущие обстоятельства, они не продлятся вечно. Саша, сейчас очень важно больше внимания и заботы уделять себе и своему состоянию: разрешать себе плакать, разрешать злиться, выражать свои чувства, не заглушать их и не оценивать как неправильные или неудобные. И здесь мне очень хочется отметить ценность поддержки на этом пути. Важно не закрываться, не лишать себя обычных повседневных дел, соблюдать режим дня (сон, питание, посильная физическая активность, прогулки), восстанавливать свои силы, искать источники ресурсов (в творчестве, книгах и т.д.).

Если на данный момент Вы чувствуете, что Вам становится все труднее справляться со своим состоянием, и Вам нужна поддержка, то Вы можете обратиться за поддержкой на телефон экстренной психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50, где сможете поговорить со специалистом, который выслушает Вас и поддержит.

С уважением,
Светлана