Здравствуйте, Галина!

Вы находитесь в сложной жизненной ситуации, которая вызывает стресс и различные негативные эмоции и переживания.

Кредитные обязательства, несомненно, являются сильным давлением, которое заставляет человека все время находиться в состоянии тревоги, страха, безысходности. Большую проблему представляет то, что в таком состоянии мозг человека и его способности мыслить угнетены настолько, что он физически неспособен обдумывать план действий, придумывать решения, искать выход. Также переживания негативно влияют на состояние детей, так как дети отражают эмоции и чувства своих родителей.

Чтобы справиться с тревогой и страхом, вызванной кредитными обязательствами, рекомендую использовать технику «Контейнирование». Контейнирование – это способность распознавать, бережно для себя и окружающих переживать и выражать эмоции. Попробуйте «погрузиться» в ощущение тревоги, увеличить его выраженность. Думайте о ситуации, которая вызывает тревогу, озвучивайте негативные мысли, опасения, которые возникают в голове. Следующий шаг - мысленно извлечь неприятное чувство из своего тела (где там оно ощущается в данный момент) и положить в воображаемый контейнер. Представьте, как он выглядит, можете нарисовать его. Контейнер обязательно должен быть с плотно прилегающей крышечкой – завинчивающейся или защелкивающейся. Главное, чтобы Ваше чувство оттуда не смогло выскочить. Каждый день выделяйте себе какое-то время (например, 30 минут), в течение которого Вы будете «оставлять контейнер открытым» - обдумывать тревожные мысли, анализировать, визуализировать возникающие мысли. Таким образом, Вы начнете контролировать тревогу.

К сожалению, для полного ответа не хватает информации: не указан запрос (то, что Вы хотите получить от ответа психолога), описана ситуация без психологической, эмоциональной составляющей (какие эмоции, мысли, переживания вызывает эта ситуация). Для более эффективной работы с психологом, необходима более полная информация. Вы можете написать в рубрику «Личный кабинет», где в формате диалога сможете обсудить все беспокоящие Вас вопросы с психологом.

С уважением, консультант службы.