Вопросы
Мне 21 год, моя проблема состоит в следующем: всю жизнь я замечала за собой приступы агрессии, в подростковом возрасте не умела контролировать, сейчас в большинстве случаев сохраняю спокойствие и могу держать себя в руках.
Росла в строгой семье, мама умерла, когда мне было 4, через пару лет отец женился во второй раз, с мачехой тоже были проблемы, но сейчас все отлично. Меня часто били, наказывали, не разрешали гулять, выходить с подругами за пределы двора, бывало вместо занятий уходила гулять с сестрой, но когда об этом узнавал отец меня избивали, почти убивали.
Поступила, переехала в другой город, жила год с братом, ужасное время, он очень похож на отца, не бил, но оказывал ужасное моральное давление, тогда я не могла дать отпора.
По счастливой случайности он решил переехать с семьей в родной город, и я начала жить «одна» (с подругой и другими девочками в квартире) и наконец-то вздохнула. Никогда не делала ничего плохого, сладость свободы для меня в том, что меня никто не контролирует, мне не нужно отчитываться.
Два года я жила так и привыкла к этому, полгода назад моя сестра переехала в город, в котором я живу, и, соответсвенно, мы съехались. Но, учитывая то, что поменялась я, привыкла к другому, возникают некоторые бытовые разногласия, а так же возобновился контроль (а это единственная (возможно нет) вещь, которая вызывает во мне ни с чем не сравнимый гнев). Отец звонит каждый вечер, желая знать где мы, дома или где-то еще, а если меня нет дома, то мне сразу звонят с претензиями и угрозами.
Так вот, к чему вся эта предыстория, бывает, когда я злюсь, очень сильно, я представляю, как убиваю человека, который вызывает во мне подобные чувства, и убиваю не просто пулей в голову, а несколько иначе: растягиваю рот, бью лицо молотком, выдавливаю глаза или наношу очень много ножевых ранений. Но когда я остываю, мне больше не хочется этого.
С каждым днем моя сестра раздражает меня все больше и больше, и такие мысли настигают меня все чаще и чаще. Конечно, я понимаю, что я никогда не сделаю того, что представляю под состоянием аффекта. Но эти мысли приносят мне физический дискомфорт, мне это совсем не нравятся.
Почитала в интернете, могу предположить, что это ОКР, потому что отметила для себя и другие симптомы, которые подходят под описание, но все же хотелось бы услышать мнение специалиста. Могут ли такие мысли быть связаны с тем, в какой обстановке я жила в подростковом возрасте.
Заранее благодарю.
Здравствуйте!
Вы пишите о достаточно непростой жизненной ситуации. У вас проблемы с агрессией, которые возникли из-за непростых отношений с членами Вашей семьи. Мне сложно представить насколько Вам сейчас тяжело. Очень жаль, что Вам приходится жить в таких условиях. Я рад, что Вы написали нам, надеюсь, что, выговорившись, Вам стало хоть немного легче.
Как бы мне не хотелось, изменить Вашу жизненную ситуацию я не смогу, это только в Ваших силах. Поэтому сейчас важно подумать, что можно сделать для улучшения своего состояния, пока Вы учитесь в университете и живете с сестрой.
Решившись обратиться за помощью, Вы сделали первый шаг навстречу себе, первый шаг для поиска выхода из ситуации, которая сейчас Вам может казаться тупиковой. Действительно, в состоянии истощенности, когда в течение долгого времени вы находили силы, чтобы противостоять в одиночку тому, что вам не нравится, что причиняет душевную боль и вызывает чувство гнева, достаточно сложно найти в себе силы что-то предпринять сейчас.
Вы уже отмечаете, что Вам сложнее сдерживать свои эмоции, которые вызывают страшные мысли. Это означает, что Ваши ресурсы заканчиваются, негативных переживаний слишком много. Из-за непростого общения с семьей и постоянного давления, мы концентрируемся на всем плохом и не видим выхода из всего этого.
Важно чтобы у нас была поддержка и забота. Они придают нам сил не опускать руки в самые важные моменты жизни. Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать? Когда мы выражаем свои чувства, нам становится легче справляться с тяжелыми переживаниями, мы находим пути решения проблемы. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете (значимых взрослых: педагогов, родственников; друзей, с которыми можно разделить трудности)
В моменты, когда вам не удается поделиться своими эмоциями и чувствами с кем-то, вы можете использовать записи в дневнике. Выразите свои переживания и выплесните их на бумагу. Это можно сделать с помощью письма или рисунка.
Если ситуация становится опасной для Вас или других людей – Вы можете позвонить на номер нашей горячей линии: 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговорили ваши мысли, чувства, дали возможность освободиться от негативных мыслей.
Когда у вас возникают сильные эмоции и негативные мысли, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
По поводу того, что у вас ОКР, то такой диагноз может поставить только врач при личном взаимодействии с вами, поэтому я рекомендую обратиться к специалисту клиническому психологу, психотерапевту или психиатру. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться.
С уважением, консультант службы!