Здравствуйте, Елена!

Вы столкнулись с предательством от близкого человека, впоследствии много трудились и работали, чтобы обеспечить себя и двоих детей. Спустя время получили предложение о переходе на новую должность со своими перспективами и условиями труда, однако, могу ли я предположить, что вы начали сомневаться, соглашаться на данный переход или нет? Или вы приняли для себя решение, что стоит согласиться, но вас беспокоит вопрос с тем, как найти в себе силы для работы в новой должности, новых условиях и сохранить их и для детей? Елена, попробуйте поразмышлять, какая из версий вам может быть ближе? Потому что от этого будут зависеть ваши действия. Поскольку данная рубрика не подразумевает дальнейшее продолжение диалога, в случае необходимости я также рекомендую открыть на нашем сайте Личный кабинет. Он позволит вам вести диалог со специалистом столько времени, сколько необходимо, а также специалист сможет, в случае необходимости, уточнить у вас дополнительные моменты и получить от вас ответ, чего, к сожалению, лишен данный формат работы. Диалог на сайте отображаться не будет.

Елена, вы сильная духом женщина, которая не сдалась и продолжила бороться ради детей. Я вижу, что они дороги вам и вы их очень сильно любите и заботитесь о них. Но скажите, есть ли кто-нибудь, кто сможет позаботиться и о вас? Друзья, родители, коллеги по работе? Нести все на себе и в себе очень тяжело, подобный груз может выматывать как физически, когда мы начинаем быстрее уставать, не восстанавливаемся после отдыха, труднее засыпаем и просыпаемся, так и эмоционально - притупляются эмоции и чувства, то, что радовало нас раньше - уже таковым не ощущается. 

Подобное состояние из-за усталости может быть вероятной причиной. Или это ощущение безвыходности положения? Елена, насколько я понимаю, у вас было стремление получить эту должность, вы целенаправленно двигались к этой цели, но, столкнувшись с тем, что скоро она может исполниться, какие чувства вы испытали? Сохранили ли вы уверенность в том, что эта должность стоит того, что она может предложить? Или потери, которая она может принести, натолкнули вас на сомнения? Бывает так, что столкнувшись с чем-то, к чему долго и упорно стремились, что виделось нам чем-то отдаленным, а теперь оказалось совсем рядом, только протяни руку, мы застываем в нерешительности, сомнениях, можем чувствовать опустошение. Поскольку организм долгое время находился в стадии борьбы, теперь, получив передышку, усталость и истощение накрыли лавиной. И выбираться из под подобной лавины тяжело. Это требует систематического контроля за своим сном - соблюдение режима, достаточного времени на отдых, получение необходимых витаминов, полноценное, полезное, вкусное питание, время, которые вы можете уделить себе, потратить его на то, что хочется именно вам. Умеренная физическая активность также будет полезна в восстановлении сил и ресурсов организма - это может быть спорт, прогулка на свежем воздухе, танцы, т.е. любая активная деятельность. Упражнения на тренировку переключаемости внимания и дыхательные упражнения также позволят, в случае необходимости, переключаться с одного состояния на другое. Приведу несколько упражнений.

Для тренировки переключаемости найдите вокруг себя 5 предметов, назовите их про себя, затем детально опишите каждый из них - как он выглядит, для чего используется. Затем сконцентрируйтесь на 4 звуках, также опишите себе что вы слышите, какие это звуки - громкие или тихие, приятные или нет. В конце сосредоточьтесь на 3 ощущениях, что вы чувствуете, к примеру, вес одежды, ее ткань, мягкая или нет, ощущения от предмета, на котором вы сидите, удобный он или не очень, холодный или теплый.

Дыхательная техника на расслабление. Сядьте удобно, расправьте грудную клетку, чтобы воздух проходил свободно, сделайте медленный вдох носом, про себя считая до 7, затем выдохните плавно через рот на 11 счетов. Повторите так несколько раз.

Для себя на листочке выпишите плюсы и минусы данной должности. Затем разделите другой лист на 4 квадрата. В 1 квадрате опишите, что будет, если вы согласитесь на эту должность. Во 2 квадрате - чего не будет, если вы согласитесь. В 3 - что будет, если вы не согласитесь. В 4 - чего не будет, если вы не согласитесь на эту должность. Данное упражнение направлено на составление более детальной картины того, над чем вы сомневаетесь, а также позволяет вам спокойно обдумать, выписать все, что вам необходимо, не держать это в голове, поскольку подобное тоже выматывает, и увидеть картинку целиком для дальнейшего анализа.

Елена, я думаю, вы знаете, что безвыходных ситуаций не бывает, вы уже своими действиями это доказываете и показываете, однако каждому в жизни необходима поддержка, возможность поделиться тем, что его беспокоит и тревожит. Наш телефон горячей линии предоставляют такую возможность поговорить со специалистом, дать выход эмоциям, получить поддержку.

Берегите себя!

С уважением, Полина