Здравствуйте, Тима! В своем обращении Вы пишите, что на протяжении уже длительного времени испытываете стресс, который сопровождают панические атаки и чувство страха. Вы настолько давно находитесь в таком напряженном состоянии, что появились мысли о суициде.  Все это действительно вызывает за Вас беспокойство. Мне искренне хочется Вас поддержать в столь не простой период жизни. 

Тима, важно, чтобы Вы понимали, что длительный стресс негативно сказывается не только на психологическом состоянии, но и на соматическом. В том числе могут появляться и панические атаки.  Могут наблюдаться проблемы со сном, приемом пищи, могут появляться психосоматические заболевания.  Паническая атака представляет собой приступ сильной тревоги, сопровождаемый страхом и различными соматическими проявлениями ( например, учащенное сердцебиение и дыхание, нехватка воздуха, жар или озноб, дрожь в теле). Т.е. Чтобы случилась паническая атака Вы должны находиться в ситуации, которая вызывает у Вас страх и тревогу. Вы пишите, что Ваше  состояние ухудшается, когда находитесь среди незнакомых людей. Вспомните, происходили ли такие ситуации в Вашей жизни, когда Вам что-то угрожало, находясь в незнакомом обществе? Еще Вы пишите, что "на протяжении 4 лет" испытываете стресс? С чем это связано? Что произошло в Вашей жизни? 

Тима, довольно сложно составить полноценную консультацию, а выбранный формат однократно но обращения не предполагает ведение диалога, чтобы задать Вам вопросы и получить обратную связь. Поэтому рекомендую обратиться за очной помощь к специалисту. Поскольку это поможет более детально разобрать происходящие события Вашей жизни, и найти причины Вашего текущего состояния. Также Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом Вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно.  

Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Возможно, в них найдете ресурс, который поможет Вам разобраться в столь не простой для Вас момент. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы