Здравствуйте, Ирина!

Вы узнали об измене мужа, что вызвало у Вас шок.

Пережить предательство любимого человека крайне тяжело. Верность – основа отношений. Заключая брак, супруги принимают (проговаривая это или негласно принимая) соглашение о том, что они будут ежедневно делать выбор в пользу партнера вопреки возникающим влечениям. Реакции шока и эмоционального потрясения являются абсолютно нормальными: предательство разрушает мир, который вы с мужем создавали вместе на протяжении десяти лет.

Понимаю, что переживать такого рода состояния тяжело, энергозатратно, но это необходимо для проживания ситуации. Сдерживание чувств может нанести ущерб психическому и соматическому здоровью. Поэтому на данном этапе важно не контролировать и вытеснять свои эмоции, а осознать и прожить их. Чувства не делятся на позитивные и негативные, они все исполняют важную функцию для организма – сигнализируют о значимых событиях в жизни. Позволяя эмоциям существовать и сообщать нам необходимую информацию, мы освобождаемся от тяжелого груза переживаний. Когда мы объявляем, что «чувствовать данную эмоцию — это хорошо», мы открываемся ей и больше не стыдимся за ее возникновение.

Из Вашего обращения видны Ваши намерения разрешить ситуацию. Вы планируете сохранить отношения, но в то же время не можете представить свою дальнейшую жизнь после предательства мужа. Самое сложное в переживании измены, это восстановление доверия. Потребуется много времени и упорной работы, чтобы заново выстроить то, что было разрушено. Это потребует усилий и терпения и от Вас, и от Вашего мужа. Когда предательство уже произошло, восстановить доверие - сложнейшая задача. Поэтому важно работать над своей готовностью простить измену и начать заново доверять. Если же Вы продолжите отношения с чувством обиды и нарушенного доверия, то это будет накладывать негативный отпечаток на Ваши отношения в дальнейшем.

В такой ситуации вполне естественно то, что Вы стремитесь сохранить отношения с человеком, с которым у Вас многое связано. Сейчас очень важно осознавать свою ценность; если Вы сами для себя являетесь ценностью, то сможете более конструктивно принимать решения о том, как относиться к измене любимого человека. Самым главным человеком для себя, который дает ощущение опоры и принятия, являетесь Вы сами. Необходимо вернуть себе это ощущение. Можете сделать следующее упражнение: представить себя в виде украшения и нарисовать его. Напишите, дорогое ли это украшение, кто его носит, часто ли это делают, как за ним ухаживают, где хранят… Затем сделайте так, чтобы украшение имело большую ценность: добавьте драгоценных камней, нарисуйте чехол для хранения украшения или человека, который его носит и заботится о нем. Прислушайтесь к своим ощущениям. Сравните самоощущение от первого рисунка и после внесенных изменений. Подумайте, как это можно привнести в свою жизнь, что можно сделать для того, чтобы ощутить себя ценностью. Вернувшись к себе, к своим потребностям, желаниям, эмоциям и чувствам, Вы справитесь с шоковой реакцией и осознаете то, что Вы на самом деле нуждаетесь.

Вам предстоит принятие важного решения и тяжелый труд, направленный на работу над отношениями. Помните, что Вы не можете повлиять на мысли, чувства и действия другого человека, но можете контролировать свое восприятие ситуации и регулировать сое эмоциональное состояние.

С уважением, консультант службы.