Здравствуйте Ася.

Разрешите представиться, зовут меня Александр. Первое – хочу принести свои извинения за длительное молчание. В силу объективных причин был в отъезде, в связи с чем не имел доступа к рабочему кабинету, и к возможности выйти на сайт. Второе. Хочу выразить Вам слова искреннего соболезнования, по поводу потери мамы. Также считаю должным отметить Вашу решимость уберечь младшую сестрёнку от своих проблем и переживаний. А также Вашу способность к самоанализу, к осознанию того, что Вам следует проконсультироваться. Вы поступили мудро и благоразумно, обратившись к нам.

Универсальных рецептов о том, как пережить горе, полагаю, не существует. Всё очень индивидуально. Однако, обращаю Ваше внимание на тот факт, что для Вас, как и для сестрёнки, эта ситуация чрезвычайно значимая. Вы обе сейчас проживаете горе. Здесь давайте попробуем разобраться в природе данного явления. Процесс проживания горя может протекать продолжительное время. Год, полтора, два... И для каждого из нас этот процесс может протекать по-разному. Но, тем не менее, определённые общие черты всё равно можно выделить. Традиционно, этот процесс разделяют на пять стадий: шок (отрицание); гнев (чувство вины); торг; депрессия; принятие. Хотя в реальности стадий может быть больше. Давайте чуть-чуть подробнее опишу эти стадии. Итак, шок. Особенности стадии. Человек ведет себя отстраненно или так, будто ничего не случилось. Он может говорить: «Это не могло произойти», «Не верю», «Все будет хорошо», «Это, наверное, шутка». Гнев. Особенности стадии. Человек ищет тех, кто виновен в случившемся. Он может злиться на себя, окружающих и даже тех, с кем что-то случилось. Если возникла аутоагрессия (агрессия на себя), она может трансформироваться в чувство вины, желание наказать себя. Торг. Особенности стадии. Человек пытается заключить сделку с высшими силами, внешними обстоятельствами, самим собой или кем-то еще. Он думает: «Если я сделаю то-то, все вернется на место», «Я больше никогда не буду…». Могут появиться ритуалы, правила, навязчивые идеи. Депрессия. Особенности стадии. Человек чувствует бессилие. Ничего не вернуть, от мщения боль не проходит, торги не приносят результатов. Наступает отчаяние, опускаются руки. Кажется, что боль никогда не отступит. Все бессмысленно. Человек становится равнодушен к себе, другим, своим увлечениям, работе. Он не понимает, как справиться с чувствами, которые он испытывает. Наконец принятие. Особенности стадии. Человек возвращается к привычной жизни, начинает испытывать положительные эмоции. Боль не утихла, но человек учится жить с этим. Остается грусть, но горюющий не «проваливается» в нее. Он возвращается к работе, общению, увлечениям. Часто что-то меняет в жизни — от гардероба до переезда. Повторюсь, проживание всех пяти стадий может занять продолжительное время. Проживая всё это, человек может по-разному себя вести. Это очень приблизительный взгляд на общую картину проживания горя.

В Вашем случае, я полагаю, ещё, имеет место подавление чувств. Стремление «не дать им волю», как Вы сами выразились. Тем самым, Вы как бы отказываете себе в праве проживать своё горе. И не даёте себе права прожить это горе вместе со своей младшей сестрой. А ведь это очень важно... Важно, потому, что в момент утраты для человека крайне, я бы сказал, болезненно, оставаться наедине со своей бедой. Важно чувствовать поддержку, чувствовать чей-то локоть. Даже если внешне кажется иначе... И здесь, я думаю, будет очень правильно обсудить свои чувства, свои переживания, в первую очередь, со своими близкими. С сестрой. Обсудить, что Вы чувствуете обе. Тем самым дать поддержку ей. И получить поддержку от неё. Ведь и сестре крайне важно осознание того, что и она может оказать помощь своей старшей сестре, что сестра тоже нуждается в её поддержке.

Кроме того, возможно, в силу того, что в Вашем состоянии уже проглядывается физиологическая симптоматика (апатия, бессонница), возможно к вопросу нормализации Вашего состояния нужно подойти комплексно. Дело в том, что подобные симптомы проявляются у человека тогда, когда он истощён не только психически, но и физически. Нарушаются функциональные возможности работы нервной системы. Не хватает микроэлементов для нормальной работы, всё выгорело от интенсивных переживаний. И здесь крайне целесообразно, проконсультироваться со специалистом медицинского профиля. Например, с психотерапевтом. Ну и также целесообразно продолжить работу с психологом, постараться проработать свои чувства в процессе диалога со специалистом. Желательно это делать в очном формате, по месту своего проживания. Однако, Вы также можете продолжить диалог в интерактивном формате, используя вариант интернет-консультирования через наш сайт. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, и начать общение с нашим специалистом через личный кабинет.

С уважением Александр.