Здравствуйте, Татьяна.

В своем обращении Вы пишите о своих переживаниях касательно того, что ощущаете определенную потерю интереса к жизни, наблюдаете у себя нарушение сна, эмоциональную подавленностью. Также Вы пишите, что у Вас есть некоторые финансовые затруднения, и определенные сложности в отношениях с дочерью. Обращение к психологу помогли наладить отношения со своим ребенок, но наладить собственное состояние не получилось, поэтому Вы решили завершить с ним работу, так как она перестала представлять для Вас интерес. Но Вы не теряете надежды на то, что найдете решения в Вашей ситуации, и Вам удастся снова наладить привычный ритм жизни и свое эмоциональное состояние.

Татьяна, судя по описанному в Вашем сообщении состоянию у Вас наблюдается хронический стресс, который возник в силу определенных жизненных обстоятельствах, таких как, воспитание двух несовершеннолетних детей, у одного из которых недавно случился подростковый кризис, кредиты, что указывает на определенные финансовые сложности, хотя Вы это отрицаете, говоря, что с ними с одной стороны справляете, но с другой не можете распределять свои денежных средства, которые утекают сквозь пальцы, смерть начальницы, с которой у Вас были близкие отношения, не очень удачные отношения в личной жизни и т.д. Все это накладывает серьезный отпечаток на все эмоциональное состояние, приводя к таким симптомам, как потеря сна, интереса к тем занятиям, которые раньше приносили удовольствие, перестали интересовать отношения и т.д.

Татьяна, в свете описанного вами состояния, важно сделать шаги, которые помогут Вам вернуть интерес к жизни и наладить эмоциональное состояние. Вот несколько практических шагов, которые могут оказаться Вам полезны:

1. Рекомендую продолжить вашу работу с психологом в очном формате. Просто, возможно, Вам необходимо сменить специалиста. Да, он помог Вам в налаживании взаимоотношений с дочерью, возможно, он специализируется именно в таких вопросах, поэтому такая помощь и оказалась эффективной. А Вам нужно поискать специалиста, который специализируется на налаживании эмоциональных состояний, в работе со стрессом, апатией и внутриличностными проблемами.

2. Создайте распорядок дня. Структурирование времени может помочь Вам вернуть ощущение стабильности. Больше уделяйте внимания вопросам отдыха, так как он сейчас Вам очень необходим. Больше бывайте на природе, слушайте приятную расслабляющую музыку, бывайте в театре, музей и т.д. Больше проводите времени с детьми и друзьями. Постарайтесь в это время отключать мысли о насущных проблемам, а уделяйте внимание тому, что происходит вокруг Вас здесь и сейчас. Старайтесь отключить мысли о том, что это не интересно, не приносит удовольствия и т.д., то есть те, которые содержат отрицание и негативный посыл. Просто наблюдайте за тем, что происходит и принимайте это как факт. Такой подход должен помочь Вам расслабиться, а затем позитивные события начнут Вас потихоньку радовать и интересовать.

3..Полезным для Вас может оказаться и ведение дневника, с целью осмысления собственных эмоций и переживаний. Это позволит Вам выявить триггеры (те точки, на которые Вы болезненно / негативно реагируете) и отслеживать их, ища ответы, почему Вы на них реагируете определенным образом и что нужно сделать, чтобы изменить собственные реакции.

4. Поговорите с друзьями или родственниками о своих переживаниях. Их поддержка и понимание могут сыграть важную роль в Вашем восстановительном процессе.

5. Больше времени проводите с детьми, так как они в Вас сейчас очень нуждаются. Они могут явиться прекрасным источником вдохновения и поддержки. Попробуйте проводить больше времени с детьми, участвуя в их увлечениях. Это могут быть совместные игры, прогулки в парке или любое другое времяпрепровождение. Такие мероприятия могут подарить Вам радость и вернуть ощущение легкости и игры. Разработайте новые семейные традиции, например, вечер кинопросмотров, совместные воскресные завтраки или ежемесячные поездки на природу. Это не только сближает, но и создает позитивные воспоминания. Поговорите с детьми о том, что их радует и огорчает. Это поможет Вам не только лучше понять их, но и вновь увидеть мир их глазами. Дети могут напомнить Вам о простых удовольствиях и радостях жизни. Попробуйте заняться творчеством вместе с детьми. Рисуйте, лепите, создавайте что-то новое. Это может стать интересным процессом и помочь Вам выразить свои чувства и эмоции. И в этом вопросе не всегда важен результат, важен сам процесс, как способ выражения себя. Вы можете излить в своем творчестве не только положительные, но отрицательные эмоции. Определите совместные цели с детьми, например, чтение определенного количества книг в месяц или выполнение спортивных достижений. Это будет мотивировать всех членов семьи работать над общими задачами.

Помните, что Ваша положительная энергия и взаимодействие с детьми может обогатить Вашу жизнь. Воспользуйтесь этим ресурсом, чтобы создать новые моменты радости и счастья, которые помогут Вам восстановить эмоциональное благополучие.

6. Чтобы справиться с финансовыми трудностями, создайте бюджет, в котором Вы будете отслеживать свои доходы и расходы. Возможно, стоит обратиться к финансовому консультанту или использовать приложения для управления финансами, чтобы лучше контролировать свои деньги.

7. Наблюдайте за собой и отмечайте изменения и прогресс, которые в Вас происходят. Это поможет Вам понимать, что изменения возможны, и мотивировать Вас продолжать двигаться вперед.

Помните, что изменения требуют времени и терпения. Позвольте себе проходить через этот процесс, и не стесняйтесь обращаться за помощью к другим людям, когда это необходимо. Вы уже сделали первый шаг, признав свою проблему, и это очень важно для ее решения и изменения в лучшую сторону.

С уважением, Кристина.