Здравствуйте, Вика!

В обращении Вы пишите о том, что Вас беспокоит отсутствие общения, Вам хочется завести друзей, однако пока не получается. Вы уже сделали большой шаг на пути к разрешению вопроса, написав обращение на сайт и поделившись переживаниями.

Вы увлеченная делом, активная и разносторонняя личность, являетесь лучшей в группе, но обстоятельства вокруг Вас вынуждают мыслить в негативном ключе. Вы пишите о том, что Вам не нравится специальность, на которой Вы сейчас учитесь и Вы столкнулись с буллингом. Мне очень жаль, что Вы оказались в такой ситуации. Вика, травля - совершенно недопустима и Вы имеете право оградить себя от такого отношения. В таких случаях важно не мириться с этим и обратиться за помощью. При этом, не обязательно вступать в спор или пытаться что-то доказать собеседнику, можно защититься посредством прекращения общения. Так Вы можете дать понять, что не намерены терпеть подобное поведение.

Находясь в трудной ситуации, попробуйте выделить свои сильные стороны, например, то, что у Вас больше всего получается, и сосредоточиться на них, а не на неудачах или том, чего Вам, по Вашему мнению, не хватает или не получается. Вика, в сложные периоды жизни, при тяжелых эмоциональных переживаниях особенно важно найти опору в себе. Этому может поспособствовать упражнение «Безопасное место», позволяющее переключиться с напряжённой обстановки и атмосферы, снизить чувство беспокойства. В этом упражнении предлагается закрыть глаза, дышать плавно и спокойно, прислушиваясь к ритму собственного дыхания и представить (вспомнить или вообразить) место, где Вам приятно, комфортно и спокойно (возможно, это уютная комната или, может быть, природа). Попробуйте мысленно ощутить приятные запахи, звуки, некоторое время пребывая в этом состоянии, прочувствовать внутреннее расслабление и комфорт, сосредоточившись на них.

Мне очень хочется Вас поддержать в этой непростой ситуации, и я бы хотела отметить, что то, как Вы описываете себя – поистине проявление здоровой самооценки и Вы большая молодец, что нашли возможность поделиться переживаниями.

Я вижу, что Вы человек с активной жизненной позицией и у Вас есть множество хобби. Постарайтесь сделать акцент на тех увлечениях, в которых есть возможность коммуникации с единомышленниками - это поможет найти новых друзей. Если пока сложно начать знакомиться в жизни, сейчас есть множество возможностей познакомиться в сети в группах по интересам (музыкальные группы, творческие, учебные). Наполняя свою жизнь новыми людьми, знакомствами, встречами, мероприятиями, Вы обретаете внутреннее благополучие.

Я вижу, как Вам сейчас непросто, настолько, что кажется не хочется жить. Вы сильная и смелая, потому что понимаете, что в Вашей жизни есть трудности и Вы ищите пути решения. Мне очень хочется поддержать Вас и напомнить, что в любой, даже самой тяжелой ситуации есть как минимум два выхода. Когда уход из жизни начинает казаться единственным выходом из ситуации, тогда стоит остановиться, сделать глубокий вдох и попросить о помощи. Это важно заметить, вовремя обратить внимание. В такой ситуации попросить помощи – не только нормально, но и правильно. Очень часто человек, размышляющий о смерти, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль. Смерть начинает восприниматься, как способ уйти от дискомфортных ощущений и тяжелых переживаний, возможность спрятаться.

Буллинг в колледже, и неспокойная обстановка в месте, где Вы учитесь, может действительно оказывать сильное эмоциональное давление и вынуждать организм находиться в постоянном стрессе. Вика, сейчас очень важно больше внимания и заботы уделять себе и своему состоянию: разрешать себе плакать, разрешать злиться, выражать свои чувства, не заглушать их и не оценивать как неправильные или неудобные. И здесь мне очень хочется отметить ценность поддержки на этом пути. Важно не закрываться, не лишать себя обычных повседневных дел, соблюдать режим дня (сон, питание, посильная физическая активность, прогулки), восстанавливать свои силы, искать источники ресурсов (в близких, в творчестве, книгах и т.д.). Помимо поддержки близких и самостоятельной поддержки, я очень рекомендую Вам подумать о возможности работы с психотерапевтом для более глубинного разбора Вашей ситуации.

Прежде всего, подумайте о том, что какими бы тяжелыми для Вас не были текущие обстоятельства, они не продлятся вечно. Как вариант, стоит рассмотреть возможность перевода на другую специальность или в другой колледж, чтобы сменить обстановку, коллектив и выбрать специальность, которая будет интересна для Вас.

На данный момент, чтобы найти в себе силы, противостоять трудностям, Вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Наличие цели позволит придать смысла происходящим с Вами событиям и задействовать свои внутренние ресурсы. Подумайте о том, чего бы Вы хотели добиться или изменить в своей жизни, какие шаги для этого необходимо предпринять и сколько времени для этого Вам потребуется? Например, если Вы хотите найти для себя новых друзей, то подумайте каким образом Вы могли бы расширить привычный круг общения и как научиться выстраивать общение. Навык взаимодействия с окружающими людьми вполне реально развить до нужного вам уровня, и заводить знакомства и поддерживать их станет гораздо легче.

Обратите внимание на следующие пункты, которые позволят Вам улучшить свои коммуникативные навыки:

1. Изучите интересы и хобби людей, с которыми Вы общаетесь. Это поможет Вам найти общие темы для разговора и заинтересовать собеседника.

2. Задавайте вопросы. Это покажет Вашу заинтересованность в собеседнике и поможет установить контакт.

3. Будьте открыты для новых идей и мнений. Не бойтесь высказывать свое мнение и слушать других.

4. Участвуйте в дискуссиях. Это поможет вам научиться аргументировать свою точку зрения и слушать аргументы других людей.

5. Не бойтесь ошибаться. Ошибки - это часть процесса обучения. Старайтесь не критиковать себя за них, а использовать их как возможность для роста и развития.

Хочется отметить, что любое действие приносит свой результат, даже если «здесь и сейчас» эффект от него не сильно заметен. Не останавливайтесь на достигнутом.

Если на данный момент Вы чувствуете, что Вам становится все труднее справляться со своим состоянием, и Вам нужна поддержка, то Вы можете обратиться за поддержкой на телефон экстренной психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50, где сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

Не останавливайтесь на пути к разрешению трудностей. Я надеюсь, Ваш вопрос разрешится в ближайшее время.

С уважением, Светлана