Вопросы
Здравствуйте, мне 21, хочу начать с того, что я уже очень долгое время чувствую постоянную усталость, апатию, тревогу, но полгода назад моё состояние ухудшилось потерей близкого. Полгода назад из-за запущенной по вине врачей онкологии умер мой дедушка. Это было ужасным ударом. Как только я узнала об этом то мой мозг сразу осознал суть, у меня не было ощущения что это нереально, что неправда - наоборот, я поняла всё в момент. Конечно, у меня была истерика, мне хотелось промотать время и сделать так, чтоб этого не произошло. В первые дни после его смерти мне очень морально помогала подруга, а я в свою очередь старалась помочь родителям, бабушке, мы старались быть рядом друг с другом во всех смыслах. Потом были похороны, которые дались мне ужасно тяжело. Хотелось бы сказать, что все переживания на эту тему всё время как минимум на тот момент были какими-то двойственными: с одной стороны я всё понимала, как говорится была "с холодной головой", но с другой стороны моя психика устраивала какие-то испытания, я знаю, что бывывают разные реакции психики на подобные вещи, так вот моя пыталась сделать так, чтоб я будто бы забыла о том, что произошло. И это сработало как пытка, потому что как только начинал работать этот процесс забывания - другая часть меня говорила, что это неправильно, так не должно быть. Казалось, будто я сама свожу себя с ума. Потом на смену этим непонятным играм собственного разума пришло чувство вины. Я чувствовала вину, и чувствую до сих пор, за то что не смогла попрощаться, за то, что моя жизнь продолжает быть такой, какой была до трагедии, казалось будто бы я недостаточно скорблю. Конечно, я понимала, что это совсем не так, что я храню в себе память о дедушке и любовь. Было очень тяжело перестраивать себя на нужный лад. Время шло
Сейчас, спустя полгода, я чувствую только постоянную тоску по нему, мне не хватает даже мысли о том, что он сейчас дома и мне не о чем беспокоиться. После каждого посещения кладбища - я не хочу разговаривать, буквально, минут 30-40 после - просто молчу, и будто даже теряется способность говорить. Каждый день думаю о том, что его нет. Плачу почти каждый день в неделю. Я знаю, что не одна в этом горе, что мне есть с кем почтить память о дедушке, но кажется, будто я проживаю это горе одна, и я понимаю, что должна прожить его сама, но ощущения от "одна" и "сама" разные.
я не религиозный человек, все представления о моём горе максимально реалистичные, в голове крутятся мысли о том, что нет другого места куда бы он мог отправиться, и что, дедушки просто нет, он умер и это конец, ничего другого с ним не происходит. Иногда, эти мысли тоже заставляют меня загонять себя в сильные думы, и получается круг из негативных, цикличных мыслей, к которым плюсом ещё цепляются и другие мои апатии и меланхолии. Мне стало ещё тяжелее, чем до этого, заставлять себя делать какие-то бытовые вещи. Я уволилась с работы и сейчас просто только учусь, потому что мне стало очень тяжело совмещать в своей голове учёбу, работу и быт. Меня не совсем устраивает такой расклад, и даже наверное гнетёт, но я чувствую, что не готова сейчас начать снова, и я словила наискорейшее выгорание. Мне не хочется "лишний раз" встречаться с друзьями, выхожу на улицу только по важным причинам. Все мои хобби не приносят никаких эмоций, да и я не бралась за них очень долгое время, так как нет желания.
Не знаю как мне справиться, как заставить себя найти хоть каплю сил, как найти то, что начнёт приносить мне хорошие эмоции и поможет справиться с горем.
Здравствуйте,Эмилия! Примите мои искренние соболезнования в связи с Вашей утратой. У Вас умер близкий и родной для Вас человек – дедушка. Очень жаль, что Вы столкнулись с такой трагедией. Сейчас Вы чувствуете сильную боль и негативные эмоции. Но эти чувства придется и нужно прожить, для того, чтоб научиться жить без этого человека дальше. С помощью этих чувств и эмоций мы адаптируемся. И эту боль Вы не будете чувствовать всегда, это временно. Но сейчас Вам нужно полностью отреагировать данные чувства. Если Вы хотите плакать - плачьте, желаете кричать – найдите то место, где это можно сделать и покричите. Не держите все это в себе. Необходимо осознать, что чувства, которые испытываете Вы - нормальны. Потеря близкого, всегда сопровождается болью и чувством тоски, или как минимум грустью по произошедшему. Жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. Возникает вопрос: как жить дальше? Мир становится некомфортным, неудобным. Хочется вернуться в прошлое, где было хорошо, но это невозможно, и переживания усиливаются. Но как было сказано выше, эти чувства нормальны, и сейчас Вам понадобиться время для того чтобы прожить это, и время чтобы понять, как Вам жить дальше. Горе – это необходимый процесс, который важно прожить, чтобы вернуть себя — себе. Данный процесс длится как минимум год-полтора, а часто и несколько лет — хотя острота переживаний, разумеется, притупляется со временем. Позвольте себе чувствовать все, что вы ощущаете. Плач, грусть, злость улучшают наше состояние. Не осуждайте себя за то, что вы испытываете эти эмоции; это часть процесса скорби. Даже если вы чувствуете себя одинокой в своем горе, окружающие могут предложить поддержку. Постарайтесь общаться с людьми, которые понимают, что вы переживаете. Это может быть другая подруга, родные или даже группы поддержки/онлайн-сообщества, где люди делятся своими переживаниями и эмоциональными состояниями. Ведение дневника может стать хорошим способом для исследования своих эмоций. Это поможет вам структурировать свои мысли и, возможно, дать выход тем негативным циклам, о которых вы упоминаете. Попробуйте создать маленькую рутину, даже если она будет включать только простые вещи, такие как прогулки на свежем воздухе или чтение. Это может помочь вам постепенно вернуться к нормальному ритму жизни. Не давите на себя с ожиданиями многого сразу. Даже если ваши старые хобби не приносят радости, попробуйте найти что-то новое. Например, что-то совершенно иное, что вы никогда не делали. Иногда новые впечатления могут помочь начать чувствовать себя лучше. Если вам становится слишком трудно справляться с горем, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или терапевту. Профессионал может предложить вам поддержку и помочь в проработке ваших чувств и переживаний. Существуют способы, с помощью которых мы можем чтить память об ушедшем близком человеке. Это может быть создание альбома с фотографиями, запись историй о нем или что-то другое. Это может помочь вам почувствовать связь с ним и дать вам какие-то положительные эмоции в процессе.
Важно помнить, что процесс горевания уникален для каждого человека, и у всех он проходит по-своему. Не спешите и дайте себе время на исцеление. Вы заслуживаете заботы и понимания в этот трудный период.