Вопросы
Здравствуйте, у меня такая ситуация,я дерусь с братом и это уже продолжется 4 года,причем бывает иногда жестоко и именно с моей стороны я себя не могу сдерживать, могу биться кулаками или там удушающий сделать,бывает я на него срываюсь.Все это происходит в основном из за того что он не слушает меня,или материт меня,либо же делает что то раздражающее и я ему говорю чтобы меня не Материл , слушался, либо же он не делает там домашнем обязанности и меня это начинает бесит, я ему говорю словами спокойно ,а когда он не реагирует я уже начинаю драться.Он старается не допускать драки,но через время опять также,ещё у меня есть маленькая сестра,он бывает ее достает постоянно, бывает он ей постоянно замечания делает,или там просто пристает к ней от того что делать нечего.
Я вообще сам не заметил как я его бью жестоко,у меня стала проявляться жёсткость с 13 лет. Сейчас моему брату уже 13,он тоже становится другим,мама все равно его бывает ругает или там бывает бьёт,но он все равно забывает все то что ему сказали.
Прошу помочь мне с этой проблемой
Здравствуйте, Дерик. Из Вашего обращения я поняла, что последнее время Вы сталкиваетесь с жестокостью по отношению к брату и неконтролируемой агрессией.
Дерик, иногда в жизни случаются моменты, когда человек сталкивается с отсутствием контроля над своим эмоциями и проявляет себя соответствующим образом. Это может быть связано с разными причинами: подростковый возраст и, как следствие, всплеск гормонов, личностные особенности характера, неспособность совладать с собой, отношение к агрессии как к приемлемому способу поведения; также это может проявляться как защита себя, своих личных границ, а также может влиять просмотр соответствующего контента, в котором присутствует агрессия и жестокость (видеоигры, подкасты и т.д).
Так или иначе, если Вы понимаете, что такое поведение сказывается на Вас и на Ваших близких, необходимо подумать над тем, чтобы в конфликтных ситуациях придерживаться другой модели поведения, без последствий как для Вашего эмоционального состояния, так и для окружающих.
Если мы говорим об агрессии, то предполагаем, что агрессия является любой формой поведения человека, носящая в себе разрушительный характер и нацеленная на принесение ущерба людям, либо вызывающая у них психологический дискомфорт. Часто, агрессию связывают с такими эмоциями как злость и гнев. Накапливаясь в нас, энергия злости и гнева разрушает изнутри, что пагубно влияет на состояние. Самым действенным способом будет устранение причин, которые вызывают агрессивное поведение. Но не всегда это возможно сделать сразу, как и нельзя полностью исключить раздражающие ситуации из нашей жизни. Однако, есть некоторые способы, которые помогают в более конструктивной форме работать с агрессией. Существует упражнение, которое позволяет работать со своим дыханием. В момент, когда Вы почувствуете, что агрессия начинает проявляться, успокойте свое дыхание, делая вдох на 5 счетов, представьте, как Вы вдыхаете спокойствие (энергию, любовь, уверенность, гармонию и т.д.). Задержите дыхание, досчитав до семи. А после выдыхайте на счет пять, представляя, как Вы отпускаете напряжение и усталость, злость, ненависть. Опять задержите дыхание и продолжайте новый цикл упражнения. Дышите подобным образом в течение 4 -5 минут. Вы заметите как стали более спокойным и уравновешенным. Также, Вы можете воздействовать на себя посредством физической нагрузки. Вы можете заняться спортом, к примеру отжаться, либо пойти на пробежку, что позволит Вам направить негативные проявления в мирное русло.
Дерик, хочется добавить, что техники и упражнения помогут временно снять агрессию и избавиться от гнева, но не устранят изначальную причину их возникновения. Чтобы разобраться в причинах возникновения агрессии и жестокости, рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором для Вас откроется возможность общаться с психологом посредством онлайн переписки. Так, специалист сможет задать Вам уточняющие вопросы и Вы сможете более подробно рассказать о тревожащей Вас ситуации.
С уважением, консультант службы.