Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Алиса мне 13 звучит странно но что мне делать, я хочу покончить с собой мне тяжело в школе меня обижают, обзывают, смеются и никто не хочет дружить из-за этого я не могу сосредоточиться на учебе мне часто очень страшно отвечать на уроке боясь что меня засмеют
Дома мне страшно говорить свои оценки. Однажды я получила балл 2.5 по математике в 3 классе и она начала говорить что я умственно отсталая раз так учусь и угрожать что если я останусь на второй год то она сдаст меня в дет дом, Я очень люблю её и она меня
Сегодня 25 октября в 19:47 я вырвала листочек из скетчбука моей сестры и потом как она пришла она спросила откуда, а мне было страшно говорить и я соврала она была раздражена.
Щас мне очень хочется сбежать из дома или другое
Здравствуйте, Алиса!
Ваше обращение наполнено такой болью и одиночеством, хочется поддержать Вас. Понимаю, что эта поддержка слишком мала, но тем не менее она будет важна для Вас. Сейчас Вы находитесь в крайнем истощении. Вы терпите то, что с Вами происходит и то, что Вы чувствуете. Читая Ваше обращение, складывается впечатление, что Вы один на один со своими переживаниями.
Хочу сказать, что самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению Вашей жизненной ситуации. Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу. Если у Вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда Вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать Вас, выслушать и помочь. Или Вы можете написать обращение в личном кабинете на нашем сайте, там, в формате диалога психолог ответит на Ваши вопросы.
Для самопомощи себе предлагаю завести тетрадь Ваших эмоций. В нее вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными и прорабатывать те ситуации, из-за которых у Вас возникло чувство обиды. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:
• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.
• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.
• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?
• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?
• Ответьте, а что сделали на самом деле?
Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.
Эта техника не решит вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набрать внутренних сил для дальнейших действий. Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку справиться крайне сложно.
По поводу мыслей о том, что Вы не хотите жить, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у Вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Берегите и цените себя!
Берегите и цените себя!
С уважением консультант службы!