Вопросы
здравствуйте! не знаю, зачем сюда пишу, но я уже не знаю просто куда всё это вылить. мне 16 лет, сейчас я вам расскажу свою историю. помню своё детство отрывками, но оно было хорошее, меня окружали родственники с которыми я чувствовала себя хорошо. с деньгами до моих 8 лет у нас всё было относительно нормально, мы жили в двухкомнатной квартире, у нас была деревня также, куда я каждое лето ездила к бабушке. когда я была во втором классе, компания отца обанкротилась и мы переехали в квартиру без ремонта - буквально без ремонта, стены были в кирпичах и оттуда торчали маленькие кусочки арматуры, полы неровные и бетонные. прожили там вроде год или два, а потом переехали в однокомнатную очень тесную квартиру рядом с моей школой. нас 5 человек - я, два моих брата и мама с папой. старший брат потом переехал жить к своей девушке. но проблемы с жильем никак не сравнится с тем, как я, как моя семья живет сейчас. я наоборот жутко скучаю по тому времени. когда мы ещё жили в квартире без ремонта у моего старшего брата начались проблемы с алкоголем, он выпивал со своей девушкой. в подробности вдаваться не буду, так как это очень сложно для меня. они часто расставались. упущу многое, переместимся в 2020 - он расстался с девушкой и ОЧЕНЬ много рыдал ночами нам в трубку, пока мама лежала рядом и в звонке с нами ещё был мой дядя и бабушка, неделями успокаивали его, ему тогда лет 25 наверное было, но это был просто капец, хочется сматериться но не буду. он переехал к нам в квартиру. в тесноте да не в обиде))) 2023 год - год, когда моя жизнь перевернулась, я хочу выкинуть его из памяти. после него я не могу нормально жить. весна 23 года - у моего старшего брата проблемы с алкогольной зависимостью настолько, что он может протерпеть без алкоголя дня два, три максимум, потом обратно в запой, приходит домой и начинает пить при всех, ругаясь со всеми. он в то время расстался со своей второй девушкой и переехал к нам снова, у нас на тот момент было три кошки, а брат привёз с собой ещё две. итак, нас в однушке пять человек и пять кошек. расставание опять же далось нелегко - он звонил ей, писал, пил, рыдал, помню момент, когда мы поднимались с ним вдвоём на лифте он начал рыдать, а для меня проявлять чувства с родными как то страшно, и видеть как им грустно ужас как страшно, потому что у нас как то не принято было показывать грусть… весна 23 год - брат напился, мой средний брат помогал маме его успокоить, старший брат разбил дверь и чуть не выпрыгнул в окно, я переволновалась до панической атаки. прошло несколько дней и я начала замечать что я стала тщательней мыть руки - до локтя, но я к этому относилась со смехом и несерьезно. летом не могла лечь спать пока не нанесу на лицо маски, пока не сполосну тело, иногда это раздражало и мешало. сентябрь 23 - прямо с первого сентября моё состояние начало стремительно ухудшаться. уже в октябре я приходила домой и начинала мыть руки, стояла у раковины по часа 4 и мыла руки, а потом залезала в ванну и отмывала волосы и тело, иногда мама выключала воду, чтобы я не мылась, но я от этого злилась и чувствовала себя ещё более грязной. выходила уже ночью и конечно же время на себя и на учебу у меня не оставалось, при том что я даже могла успеть сделать уроки вечером или ночью, но я уставала мыть себя, а у меня в том году были экзамены. в ноябре 2023 я не могла нормально ходить на учебу, так как не хотела пачкаться на улице и снова мыть себя. в январе 2024, когда все было настолько плохо, что у меня поменялись мои привычки - от доброй и жизнерадостной я стала злой и раздражительной, мама решила меня записать к психиатру, где мне поставили обсессивно компульсивное расстройство и выписали антидепрессанты. сразу могу сказать, что антидепрессанты мало мне чем помогли, единственное что снизили тревожность. как мыла руки по несколько часов, так и продолжаю это делать по сей день. весна 2024 - мама видит, что таблетки мне не помогают и перестаёт их покупать. не знаю, правильно ли это, но у меня нет медицинского образования и ничего сказать насчёт этого не могу. мама у меня сама скептически относится к психологам и психиатрам и не верит, что тамбетки могут иногда облегчить протекание диагнозов. меня и маму вызывал директор насчёт моих пропусков, но мы ничего с этим делать не могли - я не хотела возвращаться с улицы и снова мыть себя. у меня испортились взаимоотношения с родными. я не люблю себя. от меня в принципе никогда не ожидали каких либо результатов, но я знаю, что всем было бы лучше, если бы меня не было. мама изменилась, начала смотреть странные видео типа транса и медитаций и после этого каждый раз говорить, что у меня глупый мозг, что я не могу противостоять своим мыслям и что меня залюбили, поэтому я такая чистюля… старший брат говорит, что я хвастаюсь своей проблемой, а средний просто смеется. но я же не виновата в этом расстройстве… ведь так..? я даже сама не знала, что такое существует, я же не специально… с сентября 2024 года я учусь дома, потому что ходить в школу я просто не могу. я не помню, когда последний раз чувствовала себя энергичной. у меня всё время нет сил. я не могу заставить себя учиться, я не могу заставить себя банально сходить в душ, мне главное, чтоб руки были чистыми, а полностью всё тело это энергозатратно. я редко выхожу из дома. мама не хочет, чтобы я ленилась, но я просто не могу ничего сделать, мне даже думать трудно. у старшего брата нет ни дня, когда он не пьёт, я серьезно, я уже не вспомню, какой он, когда трезвый. я не понимаю, как такое возможно, как организм каждый день выдерживает такое количество алкоголя без перерыва? от безысходности я ударилась в религию и скаждый вечер спрашиваю у Бога, за что он так со мной? разве я заслужила всё это? антидепрессанты я не пью - мама не разрешает, работать на расстройство и собой я не хочу, у меня нет сил да и я не верю, что что то изменится. я сильно скучаю по прошлому, я каждый день ностальгирую, я бы всё отдала, чтобы хоть на денёк оказаться там, где все счастливы, где у меня нет проблем и расстройств, в моё детство. когда думаю о нём, то в груди и в венах становится больно, настолько сильно я скучаю. примерно в пять из семи дней в неделе я думаю о самоубийстве, о том, как бы всё это прекратить. конечно, я не хочу умирать и пока это не планирую, но я не могу больше этого выносить. я не люблю себя. не помню, писала ли это, но от меня в принципе никто и никогда не ожидал каких либо результатов и я от себя. я ни на что не гожусь и всем определенно было бы лучше, если б меня не было. а с расстройством плохо не только мне, но и окружающим меня людям. я устала. я хочу пропасть. Я не хочу больше ничего чувствовать. я хочу просто отдохнуть от всего..
Здравствуйте, Марта.
Вас беспокоят навязчивые действия, посещают негативные мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как поступить в сложившейся ситуации.
Хочу отметить насколько ценно и важно, что несмотря ни на что Вы сумели открыться, решились обратиться за помощью. Это невероятно значимый и ответственный шаг, шаг на пути к стабилизации Вашего эмоционального состояния.
Марта, действительно описанная Вами ситуация непростая: конфликты и недопонимание с членами своей семьи и в целом неспокойная обстановка в месте, где Вы проживаете, может действительно оказывает сильное эмоционально давление и заставлять находиться в постоянном стрессе.
Марта, Вы пишите, что есть подтверждённый диагноз ОКР, или обсессивно-компульсивное расстройство-это расстройство характеризуется постоянными навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися действиями или ритуалами (компульсиями). Причины возникновения ОКР до конца не изучены, однако считается, что в ее развитии существует комбинация наследственных, физиологических, психологических и средовых факторов. Рекомендация здесь может быть только одна – продолжать попытки обращения за необходимой медицинской и психологической помощью.
Марта, предполагаю, что Ваше текущее депрессивное состояние обусловлено тем, что уже на протяжении длительного времени Вы не можете удовлетворить важные для себя потребности, такие как потребность в любви и безопасности. Постоянное эмоциональное напряжение заставляет Ваш организм и психику находится в состоянии стресса, что постепенно приводит к их истощению. В таком случае вполне естественно, что Вам может все сложнее справляться со своими эмоциями и негативными переживаниями, а также может появляться чувство усталости и негативные мысли.
Марта, сейчас важно найти то, что наполняет Вас ощущением радости и энергией в жизни, то, что будет питать Вас, чтобы Вы научились находить опору и стабильность внутри себя. Предлагаю собрать свою «Коробку успокоения». Поразмышляйте, что обычно Вам помогает? Сложите в нее список действий, которые помогут Вам справиться с эмоциями, а также что-то, что сможет успокоить и отвлечь: например, соберите любимый плейлист из песен, фильм, несколько хороших книг, материалы для рисования и Ваш дневник. Описывайте в дневнике события как положительные, так и отрицательные с подробным описанием чувств, это даст возможность выговориться, прожить «эмоцию». В дневник Вы отдадите всё, накипевшее, больное, неприятное. Описывайте возможные варианты развития ситуации. Читая записи, Вы сможете посмотреть на ситуацию как бы со стороны и определиться что важно, а о чем не стоит беспокоится. Попробуйте специальные приемы на саморегуляцию и расслабление, подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте психологической службы Психологическое просвящение.
В Вашей ситуации можно заручиться поддержкой тех людей, которые переживают идентичную ситуацию, такая поддержка способна оказать положительное влияние, поскольку люди могут испытывать похожие чувства на Ваши. Иногда это очень важно, чтобы Вас понимали на одном уровне. На просторах интернета всегда можно найти сайты с аналогичной потребностью что-то вроде группы поддержки. Пожалуйста, рассмотрите возможность обратиться за помощью к психотерапевту по месту жительства психотерапевт в поликлинике, антикризисном центре. В беседе со специалистом Вы сможете вместе подумать какие шаги можно предпринять, чтобы ваше психологическое состояние и жизненная ситуация улучшились.
В случае, если становится сложно справляться с мрачными мыслями, то Вы можете позвонить на номер нашей горячей линии психологической помощи (указан на сайте). Не держите в себе чувства, важно говорить о чувствах, которые Вы испытываете и быть услышанной.
С уважением консультант службы.