Здравствуйте, Дарьяна!

В обращении чувствуется, что та ситуация, в которой Вы находитесь, вызывает  у Вас неприятные чувства, чувствуете ухудшение своего самочувствия: «уже 4 день есть не могу и спать тоже», находитесь в состоянии апатии. Но хочется Вас поддержать, Вы находите в себе желание вновь обрести стремление к жизни задавая вопрос: "Что мне делать? ".

Апатия — это состояние эмоциональной отстраненности и равнодушия, которое часто сопровождается потерей интереса и мотивации к жизненным событиям. Этот феномен может возникнуть из различных причин, включая стресс, усталость, или подавление эмоций. Подавленная злость, хоть и часто остается скрытой за маской спокойствия, может оказаться мощным фактором, влияющим на Ваше эмоциональное состояние. Вместо того чтобы быть выраженной и обработанной, злость может подавляться, что приводит к внутреннему конфликту и, в конечном итоге, к возникновению апатии. Подавленная злость не исчезает, а, наоборот, может накапливаться, создавая эмоциональное напряжение. Это подавление может привести к внутреннему конфликту, стрессу и, в конечном итоге, к потере эмоционального равновесия. Постоянное подавление злости может также вызвать физические и психологические проблемы, такие как повышенное артериальное давление, бессонница и депрессия.
Апатия, как следствие подавленной злости, оказывает существенное воздействие на различные аспекты психического здоровья. Один из основных аспектов — это утрата мотивации. Ощущение безразличия и равнодушия может привести к усталости, даже при отсутствии физического напряжения. Постепенно снижается уровень активности, и Вы можете чувствовать себя изнуренной даже при обычных повседневных задачах.
Длительная апатия представляет серьезные риски для общего здоровья. Физически, она может привести к снижению иммунитета, проблемам с сном, а также усилению воздействия стресса на организм. Эмоционально апатия может стать фактором, способствующим развитию депрессии, тревожных расстройств и других психических проблем.

Вы задаете вопрос: «Что мне делать, я не справляюсь со своим состоянием?».  При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей.
    • Обязательно проанализируйте, как много накопилось  незавершенных дел, невыполненных обещаний и долгов, бардака в вещах, это может забирать вашу энергию и возможность справляться со своими эмоциями и чувствами.
    • Полезно заняться своим телом. Восполнить то, чего ему не хватает. Начать лучше с увеличения физической активности. Двигаться в апатии представляется сложным и практически нереальным, но просто необходимо. Понемногу начните давать себе физическую нагрузку, не спеша, ежедневно дополняя время активности. Восстановиться также хорошо помогают массаж, йога, растяжка.
    • Вспомните, что Вас радовало раньше. Осуществите свою мечту, любую которую реально воплотить прямо сейчас, не важно, мелкую или крупную, это вызовет всплеск «хороших» гормонов и восполнит энергетический запас.
    • Комедии, классная легкая музыка, начать что-то рисовать, лепить, хэнд-мэйдить – это отличные средства для внутреннего восстановления. Всегда поднимает настроение возможность поменять обстановку вокруг. Можно сделать перестановку, добавить в интерьер яркие детали, навести порядок в шкафу и на рабочем месте.
    •  Обратиться за помощью к родственникам или близким друзьям. Есть ли у вас люди которым Вы доверяете? Можете выговориться и получить поддержку?

Попробуйте принять себя со своим настроением. Любое наше состояние ­– это временное явление и обязательно пройдет.

Если чувствуете, что Ваш вопрос необходимо раскрыть более подробно, Вы можете обратиться к психологу очно, либо создать на этом сайте «личный кабинет», в нем можно полностью раскрыть тревожащую Вас тему, и более детально обсудить с психологом, необходимую помощь.

С уважением, консультант службы!