Вопросы
Здравствуйте. В жизни у меня всё идёт своим чередом. Было и хорошо и плохо. Впрочем эти эпизоды я не разделяла никогда. Для меня, вышедшей из клинической депрессии, жизнь теперь кажется лучшей в любом случае и при любых обстоятельствах. Я наладила общение с семьёй, у меня появился любимый человек и круг друзей заметно расширился. Но кое-что мне не даёт покоя.
Мои оценки. Я всегда была отличницей. Моё имя звучало то там, то здесь. И я сама была рада вниманию, потому что в семье мне его не уделяли в должном количестве. Время шло, сложность заданий росла, а нервы сдавали. Год назад я тревожилась об этом вплоть до панических атак.
Моя мать записывала меня куда только можно. С самого раннего детства она говорила, что образование очень важно. И плоды у этого были - к концу садика я знала всю таблицу умножения. Сверстников я опережала во многом, впрочем были и вещи, которые я желала бы перенять от них. Свобода, юность, весёлое времяпрепровождение. Всё это казалось мне несбыточной мечтой, чьё место в чулане.
Однако в этом году я решила взять в свои руки жизнь и начала развиваться в разных направлениях, гуманитарных в основном, чтобы понять чего я хочу. И знаете нашла. Стала смотреть больше информации о этой специальности, удаляла больше внимания предметам, связанным с ней..
Но почему-то до сих пор иногда трясёт от осуждения со стороны родителей или учителей. Я давно для себя подчеркнула, что в моей семье любят не за оценки. Но я словно чужая и чувствую на себе бремя вечной обязанности в чём-то.. Я даже не знаю как с этим бороться
Хорошего вам дня, досвидания
Здравствуйте, Мария!
Вы пишете, что нашли специальность, в рамках которой Вам интересно развиваться, но Вы испытываете сильные переживания, связанные с ожиданием осуждения со стороны родителей и учителей.
Мария, на Вас оказывает влияние иррациональное убеждение – «долженствование». Оно проявляется в установке, что все должно быть определенным образом и никак иначе; Вы сами накладываете на себя обязанности и не прощаете себя за то, что не можете их осуществить. Долженствование не только лишает Вас выбора самостоятельно выбирать свой путь, но и вызывает напряжение, чувство вины, тревогу, гневу и стресс одновременно.
Постарайтесь вместо привычного «я должна…» использовать более гибкое «хорошо бы, если…». Это дает большую свободу для внутреннего обсуждения и дает больше вариантов выбора для принятия решения. Например, заменить «я всегда должна получать пятерки» на «хорошо бы получать всегда пятерки, но это не всегда возможно сделать»; «если я получаю оценку ниже этой, то это не делает меня плохой ученицей, студенткой, дочерью…». Таким образом, Вы даете себе право на ошибку и освобождаете дополнительные ресурсы, которые позволят Вам с бОльшим удовольствием уделять внимание выбранной специальности.
Помните, что Вы вправе самостоятельно определять, каким человеком и специалистом Вам быть, какой путь избрать, в какой мере и каким образом себя проявлять и реализовывать.
С уважением, консультант службы!