Здравствуйте, Вадим!

В своем обращении Вы пишите о том, что Вас беспокоят ситуации, когда Ваша девушка общается с другими парнями. Такие моменты вызывают у Вас тревогу. Вы очень хотите справиться с подобным состоянием и найти решение, и Вы уже сделали большой шаг на пути к этому, написав нам на сайт, поделившись переживаниями.

Вадим, мне очень хочется поддержать Вас в этот период и сказать о том, что в первую очередь - все наши чувства естественны и имеют право на существование. Состояние, которое Вы описываете, похоже на переживание чувства ревности. Ревность показывает нам нашу не безразличность в отношении какого-то значимого человека и наличие угрозы воображаемой или реальной, что объектом интереса важного для нас человека может стать кто-то еще кроме нас. В любом случае у нас есть выбор – оставить ситуацию как есть или поделиться своими чувствами с партнером. Искренне поговорить с ним, обсудить свои чувства, поделиться переживаниями, которые возникают в ответ на его действия. Проговорить, что не нравится. Объяснить, что в Вашем понимании является поводом для ревности. При этом важно говорить о своих чувствах и не выражать претензии партнеру (можно использовать технику «Я-высказывание», подробнее с которой можно ознакомиться в интернете). Важно помнить, что мы не в состоянии изменить поведение другого человека, если он сам того не хочет. Однако мы можем определиться с тем, чего мы хотим от отношений, что для нас нормально, а что неприемлемо. Отталкиваясь от этого, Вы можете совместно с партнером наметить возможные пути решения. Попробуйте наладить диалог с использованием вышеописанных приемов.

Вероятно, Вам сейчас нелегко, однако отклик и поддержка девушки могут стать значительным фактором в изменении Вашего состояния и обретения внутреннего благополучия.

Из того, что вы написали, можно выделить ключевой момент - ревность становится проблемой, если доставляет дискомфорт, например, вызывает постоянную тревогу. Я бы хотела предложить Вам несколько простых, но действенных шагов для самопомощи, которые могут помочь Вам совладать с описываемым состоянием.

1. Осознайте, что Вы ревнуете. Как только Вы начинаете испытывать тревогу, сразу сообщите партнерше: «Я сейчас очень сильно ревную, мне нужно время прийти в себя».

2. Обсудите с партнершей происходящее, расскажите из-за чего Вы ощущаете ревность.

3. Рефлексируйте. Старайтесь вести дневник и записывать туда, что с Вами происходит на пике ревности. Спустя четыре-пять записей проанализируйте, какой страх подталкивает Вас на эти чувства.

4. Если Вы чувствуете, что ревность отнимает массу энергии, стоит обратиться к психотерапевту за помощью.

Иногда, наша ревность – это продукт определенного отношения к себе. Например, когда человек или не любит себя, или недооценивает. Таким образом, можно говорить о возможных проблемах с самооценкой и принятием себя. Причины появления заниженной самооценки могут быть абсолютно разными.

Конечно, все вышеизложенное является только предположением, так как слишком мало информации для конкретных выводов. Для Вас самого разобраться во всех этих вопросах также может быть непросто. Рекомендую Вам обратиться за очной/дистанционной консультацией к психологу. Это поможет Вам получить профессиональную поддержку, разработать индивидуальные стратегии, которые подходят конкретно для Вас. Также Вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить обращение в данную рубрику. Она позволит Вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, Вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на вопросы.

Не останавливайтесь на пути к достижению внутреннего благополучия.

С уважением, Светлана