Вопросы
Здравствуйте. Не знаю, сюда ли с этим обращаться, но меня правда беспокоит моя тревожность касательно отношений с людьми. Долгое время я не могла принять факт того, что люди могут считать меня другом и я правда могу быть дорога им. Сейчас с этим лучше, я вроде как научилась дружить и дорожу друзьями, которые у меня есть. Но в последнее время меня стала тревожить новая проблема, связанная с отношениями. За все 19 лет у меня ни разу не было влюблённости, симпатии и влечения к людям. Я всегда видела у них какие-то недостатки, которые использовала как предлог, чтобы не вступать в отношения и не становиться ближе. Я всегда выстраивала стену между собой и окружающими, подавляла потребность в эмоциональной близости с людьми. Недавно у меня в кругу появился знакомый, который, как мне кажется, располагает к себе и возможно, у меня даже возникла симпатия (я плохо разбираюсь в собственных эмоциях, поэтому неуверенна). Однако он (лично для моего восприятия) торопит события, мне очень важно, чтобы человек использовал эмпатию, потому что мне самой трудно разобрать, что я чувствую, а также для меня имеет большое значение постепенное сближение. Если хоть что-то пойдёт не так, хоть одна небольшая настойчивость - мне сразу захочется убежать. Я слишком тревожная в этом плане. Меня буквально в панику бросает, как только я подумаю о том, что могу вступить с кем-то в отношения. Не могу довериться, не получается принять, что меня правда кто-то может полюбить и захотеть строить серьёзные планы на будущее со мной. Я всегда избегала подобного.
И я понятия не имею, что с этим делать. Как это проработать, как правильно рассказать насчёт этого тому человеку? Чтобы он правильно понял по поводу этого "избегающего типа привязанности"? Потому что такое не каждому подойдёт, я понимаю. Не каждый сможет плавно и постепенно сближаться, держа дистанцию. Но я устала от этого, хочу избавиться от вечного страха перед близкими отношениями с людьми. Я вообще не понимаю, откуда это взялось? Читала, что все идёт из детства, но с отношениями в семье у меня все прекрасно, детство было счастливым, меня не обделили любовью. Возможно, были какие-то трудности, когда я не могла в полной мере выразить свои эмоции и не получала желаемой поддержки, но всё в целом было хорошо.
Здравствуйте, Мария. Из Вашего обращения я поняла, что Вы опасаетесь эмоционального сближения с людьми, поскольку Вам не просто открыться, довериться и в полной мере понять свои чувства.
Мария, доверие в отношениях, к жизни в целом – основной фундамент, на котором строятся гармоничные отношения. Проблемы с доверием могут возникнуть в силу разных причин: возможный прошлый неудачный опыт, так и невозможность до конца понимать и осознавать свои чувства и эмоции.
Если Вы чувствуете, что внутренне Вы готовы изменить ситуацию, открыться, полезно в данном случае изучать себя, свои эмоции и чувства. Можно начать с малого, с определения ежедневных мыслей, Вы можете записывать все, о чем Вы думали в течение дня и какими эмоциями и чувствами сопровождались ситуации, которые Вы прожили за день. Так, Вы научитесь лучше понимать себя, свои чувства, определять ситуации, в которых испытываете сильные эмоции. Если сейчас Вас заботит то, как проявляет себя по отношению к Вам парень, который выражает Вам симпатию, постарайтесь придерживаться честности с собой и с парнем. Не скрывайте, что Вы сторонитесь эмоциональной близости и старайтесь решить между собой обоюдно те моменты, которые могут Вас волновать. Если мы предполагаем, что у Вас избегающий тип привязанности, хочется порекомендовать Вам обратиться за очной консультацией к психотерапевту, который в ходе диалога выстроит с Вами эффективную беседу и сможет сориентировать Вас в дальнейшей перспективе. Поскольку задать Вам вопросы в формате вопрос/ответ не представляется возможным, со своей стороны могу быть полезной в формате рекомендаций по самопомощи: Вы можете выполнять упражнение для проработки негативных эмоций во время тревожной активации. Задача состоит в том, что в момент, когда Вы почувствуете в себе тревожность рядом с молодым человеком, постараться выполнить упражнение: определить свою негативную мысль (например: парень нарушил дистанцию и подошел слишком быстро), подумать об аргументах «за» (вероятно, он хочет стать ближе ко мне, я ему приятна); подумать об аргументах «против» (я чувствую себя некомфортно, не привыкла, когда ко мне подходят так близко). Далее, постарайтесь понаблюдать за собой и своими реакциями, а также желаниями, которые возникли в момент.
С Уважением, консультант службы.