Здравствуйте, Егор!

Я очень вам сочувствую, вам сейчас настолько плохо, настолько нет сил справляться, что вас посещают мысли о суициде "причиняю себе вред, вплоть до суицида". Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью. Из вашего обращения чувствуется, что Вы испытываете потерю мотивации и желания жить, хочется Вас поддержать, Вы находите в себе желание вновь обрести стремление к жизни задавая вопрос: "как с этим бороться и что делать? ".

Существует техника – в момент, когда Вы не можете не думать о суициде, начните произносить фразу «я хочу совершить самоубийство» наоборот – «овтсйибуомас ьтишревос учох я». Техника помогает переключить внимание и важно производить чтение задом наперед в уме, и проработать стратегию преодоления пагубных мыслей, которые начинают  вами овладевать. Помимо этого, существует ряд техник саморегуляции, которые также могут позволить сохранять свое эмоциональное равновесие, данные техники разнообразны, по желанию с ними можно ознакомиться в интернет ресурасах. Например: дыхательные техники, самовнушение, нервно-мышечаня релаксация и т.д.

Егор, для того, чтобы психолог мог оказать вам квалифицированную помощь, предлагаю создать на нашем сайте "Личный кабинет",  либо позвонить на наш номер экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, данная помощь бесплатная и конфиденциальная.

 С уважением, консультант службы!