Здравствуйте, Эрнест. Вы, вероятно, столкнулись с непростыми временами. Чувства усталости и одиночества могут быть настолько подавляющими, что в голове появляются мысли о смерти. Все мы сталкиваемся с трудными периодами, и в таких случаях нормально ощущать себя потерянным или одиноким. Важно не погружаться в этот негатив с головой, а искать способы изменить свою ситуацию к лучшему. Помните, у каждого есть ресурсы и возможности, чтобы сделать свое будущее светлым и комфортным, и вы не исключение.

Эрнест, размышления о смерти являются непродуктивными и лишь повышают уровень стресса, не позволяя выбраться из негативных эмоций. Проблема не находит своего решения, а лишь усугубляется, так как отрицательные чувства остаются невыраженными и могут в конечном итоге привести к ухудшению состояния. Важно, что вы стараетесь работать со своими мыслями, например, описывая их в обращении на нашем сайте, что позволяет вам освободиться от накопленного. Выражая то, что на душе, вы невольно отпускаете груз переживаний. Именно поэтому многие психологи советуют вести дневник эмоций и чувств, и я также рекомендую это в вашей ситуации. Кроме того, регулярные записи могут помочь выявить закономерности в ваших эмоциях и поведении, что даст возможность глубже понять себя. В результате, вы сможете яснее осознать, какие действия необходимо предпринять для улучшения своего психологического состояния.

Помимо негативных мыслей у вас сейчас непростой период, который может требовать адаптации – учеба на первом курсе колледжа. Смена обстановки, вида деятельности, а также вашего окружения может повлечь стресс, ведь ситуация в которой вы оказались по-своему уникальна. Исходя из этого важно соблюдать режим дня, работы (в вашем случае учебы) и отдыха, чтобы внутренняя энергия вашего организма могла восстановиться, а вы адаптироваться. Давайте себе возможность отдохнуть и набраться сил!

Также стоит искать позитивные ресурсы, способные изменить вашу жизнь к лучшему. Занятия творчеством, спортом или другими хобби могут помочь отвлечься от отрицательных мыслей и принести чувство удовлетворения. Это позволит сосредоточиться на радостных моментах, а не на негативе. Попробуйте найти то, что приносит вам удовольствие и успокаивает. Занятия, которые вам нравятся, могут отвлечь от негативных мыслей и помочь восстановить душевное равновесие. Позвольте себе испытывать положительные эмоции и стремитесь к их усилению.

Не менее важно обратить внимание на физическое состояние. Здоровье тела напрямую влияет на психологическое состояние. Регулярные физические нагрузки, здоровое питание и полноценный сон могут значительно улучшить общее самочувствие и снизить уровень стресса. Всегда важно помнить, что иногда радикальные перемены начинаются с простых шагов в повседневной жизни.

Эрнест, к сожалению, исходя из обращения, мне сложно дать более конкретные советы, так как вы описали ситуацию кратко. Поэтому в любое время можете обратиться за помощью на телефон горячей линии или обсудить ваши переживания со специалистом в формате диалога на нашем сайте, зайдя в личный кабинет. Это анонимно и бесплатно. Общаясь и уточняя ситуацию, специалист сможет наиболее точно подобрать способы и инструменты для решения конкретно вашей проблемы.

Наконец, будьте терпеливы к себе. Путь к счастью и спокойствию не всегда прямолинеен, и даже маленькие шаги имеют значение. Надеюсь, вы скоро преодолеете трудности и обретете внутреннее спокойствие и гармонию.

С уважением, консультант психологической службы.