Здравствуйте, Анастасия! Совершенно недавно Вы стали мамой и почти сразу же столкнулись с материнскими переживаниями по поводу своего ребенка, а также мужа. Не имея актуальных серьезных проблем со здоровьем, Ваш муж и ребенок уже находятся под Вашим пристальным вниманием, из-за чего психоэмоциональное напряжение усиливается с каждым днем. Вас беспокоит Ваше состояние и Вы ищете помощи.

Анастасия, примите мою поддержку. Послеродовый период – это поистине непростое время, когда эмоции, переживания за близких людей могут достичь высокого уровня и приносить дискомфорт. Кроме того, у новоиспеченной мамы повышается уровень тревоги за малыша, за его здоровье, что чаще переходит на уровень навязчивых мыслей и переживаний, которые не дают спокойно жить маме и наслаждаться материнством. Анастасия, страх за здоровье детей совершенно естественное и распространенное родительское чувство, поскольку здоровье ребенка – главный приоритет для родителей, они ощущают ответственность за его безопасность и счастливое существование. Да, некоторый уровень беспокойства совершенно нормальное явление, отражая родительскую бдительность для приема некоторых мер предосторожности. Однако, тут особенно важно понимать и видеть четкие границы между здоровыми переживаниями и чрезмерной тревогой, которая может быть разрушительной как для Вашего физического и психического благополучия, так и для благополучия Вашей малышки, которая в последствии может перенять тревожные проявления своей мамы. А также это может стать и мешающим фактором в партнерских отношениях с мужем. Беспокоясь за что-то нереальное в данный момент, Вы лишаете себя удовольствия от семейной жизни. В этом случае особенно важно обратить внимание на себя и на происходящее вокруг. Очень здорово, что Вы уже заметили ненормальность своих переживаний и хотите разобраться в этой проблеме. И хочется в этом случае выразить большое уважение к Вашему стремлению понять, что происходит, это большой и главный шаг на пути помощи себе. Но также важно делать что-то еще. Так, в случае, когда Вы понимаете, что у Вас снова появляются негативные мысли и различные картинки в голове о муже, сильные переживания о ребенке и тяжелые сны, важно остановиться и посмотреть на то, что происходит на самом деле сейчас. Действительно ли все так плохо со здоровьем Вашего мужа и ребенка? Насколько они нуждаются в Вашей помощи сейчас? Есть ли сейчас опасность для них? В данном случае, чтобы быть более уверенной и подкованной в плане медицинском, хорошим способом будет обращение к профильному специалисту. Вы можете обратиться, например, к врачу-терапевту и врачу-педиатру, чтобы точно понять что происходит с Вашими дорогими близкими, какие есть уязвимые места и что стоит предпринимать в том или ином случае. Также для своего успокоения Вы можете составить определенную схему профилактики, лечения и ухода за ребенком и это будет к помощь мужу, чтобы данная проблема не сильно психологически и физически на Вас влияла. Анастасия, Вы замечаете изменения на уровне собственного состояния, сильное беспокойство за состояние родных отражается на сне, соответственно может ухудшаться качество сна, а в последствии и физическое состояние в целом. В такие моменты человек может сталкиваться с отсутствием ресурсов или их недостатком. Поэтому лучшие стратегии , как ни странно, наполнение ресурсами и их приумножение. Так, чтобы восстановиться и накопить силы, Вы можете наполнять свою жизнь приятными моментами, например, попросив мужа или близких родственников посидеть с ребенком, дать время побыть им вместе и себе одной. Уделите себе время на процедуры для тела, волос, поухаживайте за собой, похвалите себя за проделанную работу в этот день, похвалите свое тело за то , что оно дало сил справляться со многими делами. Не стесняйтесь просить помощи у близких, не тревожьтесь сами, делегируйте ответственность не только на мужа, к примеру, но и на возможных близких друзей семьи, Вы можете обратиться к родителям Вашего мужа, либо к своим, включите в воспитание и общение с малышкой бабушку и дедушку, по возможности. Вы также можете попробовать договориться со своим ближайшим окружением, которое готово оказать Вам помощь, на день, который будет предназначен только для Вас. Поскольку организм истощается не только морально, но и физически, важно обратить внимание на физическое благополучие. Вы можете пересмотреть свое питание, сделать его качественным и сбалансированным, делегировав ранее ответственность , Вы можете нормализовать свой сон. Вы также можете обратиться к физической активности, это могут быть обычные прогулки, домашняя йога, можете в эту активность смело подключать своего ребенка, что благоприятно скажется на его состоянии и в целом на взаимоотношениях матери и малыша. А также наполниться ресурсами Вы можете обратившись к своему прошлому опыту и к тому что Вы делали в те моменты, когда понимали , что никаких сил не хватает, от напряжения и тревоги очень тяжело. Обратитесь к себе и своим техникам, попробуйте встроить их в актуальную картинку. Анастасия, важно помнить , что отдохнувшая, наполненная энергией, помощью и поддержкой мама, делает счастливой в первую очередь себя, а потом и своего ребенка и мужа. Конечно бывает и так, что состояние может меняться не столько из-за внешних причин, сколько из-за внутренних. Так, нарушения гормонального фона, недостаток витаминов, микро- и макро- элементов, какие-либо заболевания и прочее, могут повлиять на появление похожего беспокойства. В этом случае, я бы Вам также рекомендовала обратиться к врачу-терапевту и врачу-гинекологу, чтобы получить направления на сдачу необходимых анализов, а уже после подобрать терапию при необходимости по восстановлению баланса. Кроме того, если Вы понимаете, что Ваши переживания сильно доставляют Вам дискомфорт и Вы не можете с ними справиться самостоятельно, то Вы можете обратиться за психологической помощью, записавшись на прием к клиническому психологу в поликлинике по Вашей прописке (бесплатно по полису ОМС). Либо же, найдя специалиста по необходимым Вам параметрам, в сети Интернет. Вместе с психологом Вы сможете найти возможные причины возникновения такого состояния, факторы , провоцирующие сильное беспокойство, а также составите план борьбы с подобным состоянием.

Анастасия, я желаю Вам удачи. Материнство — это сложный, но, тем не менее, прекрасный путь, постарайтесь находить радость во разных его моментах.

С уважением, Любовь.