Дарья, здравствуйте.

Вы недавно стали мамой и сейчас измотаны накопившейся усталостью, с трудом делаете даже простые дела. И при этом не только не получаете понимания и поддержки со стороны мужа, но и сами вините себя за свое состояние.

Дарья, в некоторые периоды жизни человек закономерно может чувствовать себя не столь бодрым и энергичным, как обычно. А порой сильный эмоциональный стресс, болезнь или роды и уход за ребенком приводят к ощущению очень большого упадка сил, напряжению и нервному истощению.

Первое, что важно признать: беременность, роды и послеродовая перестройка организма - очень серьезный процесс, оказывающий большое влияние не только на тело, но и на психологическое состояние женщины. Даже в случаях, когда роды проходят без осложнений и большой кровопотери, организму требуется время на восстановление. И при этом новорожденный малыш требует огромной заботы и внимания и днем, и ночью, что также является стрессовым фактором. И вместо того, чтобы сейчас винить себя, стоит реально взглянуть на ситуацию и признать, что у состояния есть причины и Вам нужны понимание и посильная помощь от близких, в первую очередь – от мужа.

Изменение метаболизма и гормональные сдвиги – совершенно объективный факт. Некоторое время после рождения ребенка может наблюдаться такое изменение гормонального фона, которое воздействует на настроение, приводя к тревоге, раздражительности, плаксивости. Одним из способов улучшить состояние может быть визит к врачу (гинекологу-эндокринологу например) для оценки состояния организма. Это может оказаться неплохим подспорьем в плане коррекции физиологических причин состояния и появления дополнительных сил.

Нельзя недооценивать и внешние стрессовые факторы, такие как например отсутствие возможности достаточное время спать и полноценно высыпаться. Отсутствие возможности восстановить силы может приводить к очень тяжелым состояниям. Также и уход за ребенком (переодевание, кормление, прогулки и тп) только со стороны кажутся простыми и необременительными обязанностями. Это не так легко, как моет представляться людям, никогда не сталкивавшимся с такими вещами. Не зря раньше была традиция, согласно которой если молодые жили отдельно от остальной семьи, то на первый месяц, а иногда и на несколько месяцев после рождения малыша к ним приезжал кто-то из близких родственниц, чтобы помочь с ребенком и давать молодой матери время восстановиться и затем войти в ритм заботы о новорожденном. Может быть, в и Вашем окружении или в семье мужа есть те, кто готов будет на некоторое время включиться и помочь Вам? Подумайте, что для Вас сейчас будет наилучшей поддержкой. Возможно, если Вы позволите себе немного проще отнестись к некоторым домашним делам (чуть реже убираться, не всю еду готовить самостоятельно, а что-то покупать в приготовленном виде и пр), начнет появляться время, столь необходимое для отдыха. И вместо того, чтобы во время, когда ребенок спит, заставлять себя делать дела, Вы со спокойной совестью сами будете использовать это время для сна и отдыха.

Дарья, порой именно недостаток знаний по какому-то вопросу заставляет нас винить себя, а наших близких – не понимать происходящее. Возможно, Вы слышали о послеродовой депрессии. Это состояние сильной усталости и выраженное изменение эмоционального фона, продолжающееся без изменений более двух недель, которое переносится тягостно самой женщиной, и также отражается на ее способности общаться и действовать. Послеродовой депрессией страдает от 10 до 15 процентов рожениц, независимо от возраста и того, рожает ли она впервые или нет. Кроме физиологических причин у этого расстройства есть и психологические факторы возникновения. Главное – это объективно тяжелое состояние. Попробуйте сами найти более подробную информацию об этом и ознакомьте с ней мужа. Найдите и пройдите самостоятельно Эдинбургскую шкалу выявления послеродовой депрессии (ее легко найти в интернете). Если окажется, что вероятность того, что у вас послеродовая депрессия, то стоит обратиться за помощью к психотерапевту и гинекологу-эндокринологу. Если показатели будут невысоки, возможно, достаточно будет заручиться пониманием и поддержкой близких и самой найти возможности для отдыха и восстановления сил.

С пожеланием восстановления и сил, консультант службы.