Вопросы
Был в отношениях , собирались жениться и планировал удочерить дочь избранницы , но расстались. Первые месяцы был в депрессии пил, не мог быть дома и так далее , потом вроде как все нормализовалось(перестал пить , начал заниматься собой вошёл в нормальный образ жизни ) , на данный момент прошло уже 10 месяцев ,но до сих пор словно потерял цель жизни , получаю зп и сразу мысли а зачем мне деньги , для чего работаю и вообще живу как просто робот , пробовал начать с другими девушками и не одной , но все напрасно чувство сторонился не мое , прошло столько времени а я все жду и надеюсь на случайную встречу и что когда то мы снова будем вместе , сам не пишу и не звоню удалил все контакты так как в момент депрессии звонил не трезвый. Первый начать делать шаги не могу , так как с ее стороны под конец было очень много плохих действий в мою сторону . Теперь живу как пирожок без цели , без радости и периодически смотрю фото с ними . Понимаю что скорее всего мы и не сойдёмся больше но надеяться не перестаю и никого другого не воспринимаю . На сильном депрессивном состоянии чуть не подписал контракт на сво но вовремя одумался и решил не делать ничего пока на эмоциях и не стабилен , а сейчас вроде и успокоился но грущу по ним и уже в спокойном состоянии думаю подписать контракт так как не вижу целуй в жизни , понимаю что это возможно большая ошибка , но как стать прежним целеустремлённым и жизнерадостным не знаю .
Здравствуйте, Илья!
Вы пишите, что в настоящий момент переживаете сложный период в своей жизни. 10 месяцев назад Вы расстались с девушкой и после этого никак не можете прийти в себя. Потеряли цель в жизни и находитесь в депрессивном состоянии. Ситуация, в которой Вы оказались, действительно сложная и требует внимательного подхода. Могу предложить Вам несколько практических шагов, которые помогут Вам вернуться к полноценной жизни:
1. Физическая активность. Регулярные занятия спортом могут значительно улучшить Ваше настроение и общее самочувствие. Попробуйте найти вид активности, который Вам нравится, будь то бег, занятия в спортзале, плавание или игровые виды спорта.
2. Новые хобби и интересы.Прислушайтесь к себе и попробуйте найти новые увлечения, которые могут принести Вам радость и удовлетворение, вспомните что Вам нравилось раньше, может стоит возобновить заниматься прежними интересами. Это может быть что угодно: от рисования до путешествий.
3. Социальные связи. Постарайтесь восстановить или наладить отношения с друзьями и близкими. Общение с людьми, которые Вас поддерживают, может значительно улучшить Ваше эмоциональное состояние.
4. Постановка целей. Определите для себя новые цели и задачи. Это может быть карьерный рост, обучение новому навыку или участие в волонтерской деятельности. Важный момент - Ваше желание подписать контракт – это тоже своеобразная новая цель, но Вы должны принимать это решение не спонтанно и не вопреки чему-то или как «лекарство» от депрессии, а очень осознанно и осмысленно, четко представляя себе чего Вы хотите достичь этим решением.
5. Работа с прошлым опытом. Попробуйте проработать и обдумать свои чувства и переживания, связанные с прошлым. Это может помочь Вам отпустить старые обиды, понять что Вас задевает и на чем конкретно Вы зациклились и застряли и двигаться дальше.
6. Избегание саморазрушительного поведения. Постарайтесь избегать алкоголя и других веществ, которые могут усугубить ваше состояние. Но насколько можно понять из вашего обращения, Вы уже успешно преодолели этот этап.
7. Время для себя. Уделите время на саморазвитие и самопознание. Постарайтесь получить новые знания, умения и навыки, абсолютно неважно из каких источников. Это поможет Вам лучше понять свои потребности и желания.
8. Поиск новых отношений. Хотя это может быть сложно, постарайтесь открыться для новых знакомств и отношений. Возможно, вы найдете человека, который сможет сделать Вашу жизнь более полной и радостной.
9. Профессиональная помощь. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет Вам разобраться в своих чувствах, эмоциях и найти пути выхода из депрессии. Вы в любой момент можете получить консультацию психолога, либо открыв обращение в личном кабинете на нашем сайте, либо обратившись на линию экстренной психологической помощи по номеру 8 495 989 50 50, анонимно и конфиденциально. Там же Вы сможете обсудить возможность обращения за очной помощью в Вашем регионе.
Помните, что процесс восстановления может занять время, и важно быть терпеливым к себе. Постепенно, шаг за шагом, Вы сможете вернуться к полноценной и радостной жизни.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.