Вопросы
Привет :) Я столкнулся с огромной проблемой в своей жизни, я не могу взять себя в руки уже полгода. Учился в университете до 3-го курса, а дальше бросил, ибо мне программа стала уже неинтересна, хотел устроиться работать по специальности, но почему-то эта идея сбросилась с моей памяти, я могу работать физический, но хочу и люблю работать умственно, но все не могу взять себя в руки и что-либо начать делать в той сфере, в которой, как мне кажется, мне бы хотелось участвовать.. Раньше я был очень умным, дисциплинированным, тренировался 1 раз в 2 дня, читал, и жил понимая, что я становлюсь лучшей версией себя, делал я это не упариваясь в восхищение самим собой, а просто мне это нравилось. Нравилось то, что слова у меня звучат в рифму сам того не желая, нравилось чувствовать радость, читая какую-либо книгу, нравилось тягать железо в зале, нравилось учиться и делать какие-либо задания, нравилось отмечать в своем дневнике каждый новый день, который я провёл с пользой для себя и наслаждением тем, чем я занимался, нравилось ложиться спать с мыслью, что я устал и завтра новый хороший день.. А сейчас, сейчас я вижу себя так, я - никчёмность, которое ничего не добьется, которое ничего не может и не сможет, человек узколобый, тупенький и глупый, я стал разочаровываться в мире в целом, ведь он наполнен желчными и тупыми людьми, наполнен глупой агрессией и миллионами страхов - все это постоянно держится в моей голове и я не могу отказаться от этих мыслей, просто чувствую что они всегда есть и будут. У меня есть девушка, с ней мне хорошо, а ей со мной. она является полной противоположностью меня нынешнего, понимает меня и искрне любит, мне хочется измениться ради неё, хочется, чтобы она была еще счастливее, чем сейчас..
Из вредных привычек, принимаю никотин, ничего не делаю, много играю в компьютер, смотрю видеоролики, постоянно в сети и интернете, боюсь чужого мнения, хотя раньше мне было глубоко плевать, не развиваюсь, могу быть нервным, тревожным, загонять как раз-таки все те плохие мысли в свою голову по много раз, отчаиваюсь в самом себе. Что мне делать и как выйти из этой ямы, в которую я угодил сам того не желая ?
Здравствуйте! Из Вашего обращения понятно, что Вы проходите через трудный период, и это действительно непросто. То, что Вы описываете, похоже на состояние, которое многие люди переживают в разные моменты своей жизни. Важно помнить, что Вы не одиноки в своих чувствах, и такие моменты могут быть временными.
Зачастую негативные мысли могут казаться непреодолимыми. Попробуйте записывать их, анализировать и понимать, почему они появляются. Иногда просто осознание того, что такие мысли не определяют нас, помогает. Вместо того чтобы пытаться сразу сделать что-то большое и масштабное, начните с небольших изменений. Например, выделите 10-15 минут в день на занятие, которое Вам нравится, или попробуйте читать небольшие отрывки книг. Постепенно увеличивайте это время. Даже если Вы не можете тренироваться так, как раньше, небольшая физическая активность (прогулки на свежем воздухе, растяжка) может помочь улучшить общее состояние и повысить уровень энергии. Запишите свои цели и разбейте их на более мелкие, достижимые шаги. Это поможет чувствовать прогресс, даже если он маленький. Попробуйте сократить время, проводимое за компьютером и в интернете. Заменяйте его на более продуктивные занятия — чтение, хобби или даже просто время на свежем воздухе.
Сейчас очень важна поддержка тех, кому Вы доверяете свои переживания. Постарайтесь поговорить с близкими о своих чувствах или найти кого-то, кто может поддержать. Это может быть друг, член семьи или даже психолог. Иногда проговорить свои переживания помогает увидеть ситуацию под другим углом. Очень ценно, что у Вас есть любящий и любимый человек, поговорите с ней о своих переживаниях. Возможно, она сможет дать другой взгляд на ситуацию и поддержать Вас. Практикуйте осознанность. Это может помочь Вам осознать свои мысли и чувства в моменте, без осуждения, и учит отпускать негативные переживания. Найдите время, чтобы думать о том, что Вас вдохновляло раньше. Какие занятия приносили радость? Попробуйте вернуться к ним, даже если это будет по чуть-чуть. Попробуйте ответить себе на вопрос: с каких пор Вы начали чувствовать себя иначе? Что стало отправной точкой? Возможно произошло какое то значимое событие, оставившее след в Вашем психоэмоциональном состоянии и изменившее Вас, Ваш взгляд и отношение к миру?
Помните, что изменения требуют времени, и это нормально — пройти через сложный период. Главное — это желание что-то менять, которое уже присутствует у Вас. Вы на правильном пути!Если проблемы сохраняются и усугубляются, может быть полезно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Также Вы можете создать личный кабинет на сайте нашей психологической службы, где психолог будет выстраивать работу с вами в формате диалога.