Вопросы
Добрый день. Мне 23 года, не могу и не умею отпускать людей из жизни. Такая ситуация произошла: 2 года общались с девушкой, которая мне очень нравилась, по-настоящему, искренне. Но отношений так и не было, общались довольно близко и было очень много вложено в это общение, как морально так и финансово. Были надежды, что когда-нибудь из этого общения может что-то получиться. И вот недавно у неё появился парень, а меня принимает только как друга. На этом общение закончилось и теперь очень тяжело об этом не думать. Постоянно мысли в голове крутятся, скучаю по этому человеку, какая-то пустота внутри, много недосказанности осталось, мыслей. Слишком привязался за это время. До этого были отношения, которые закончились, и тоже очень долго не мог отпустить. У меня в принципе психика какая-то неустойчивая, мне может стать грустно, когда все хорошо, я по этому поводу очно обращался к психотерапевту, мне поставили диагноз депрессивное расстройство, выписали пить Эглонил и Элицею, до сих пор сейчас прохожу лечение, и вот мне в принципе могло стать грустно на ровном месте, а в такой ситуации вообще все внутри сжимает, и никак не могу отвлечься от этого. И так в жизни проблем хватает, а сейчас ещё и это добивает. Все сам понимаю, что это не единственный человек на земле и прочее. Понимаю, что надо стараться отвлекаться, жить дальше и прочее. Читать, гулять, заниматься спортом, но мне это не помогает. На самом деле это такой пустяк, но все равно очень грустно. Хочется даже просто выговориться, в себе сложно это держать. Ощущается какая-то бесконечная пустота
Здравствуйте, Мурат. Вы расстались с девушкой, с которой встречались 2 года, но до сих пор не можете смириться с тем, что у нее появился парень, а вас она воспринимает, как друга. Я слышу, что вам больно, вы скучаете по ней и по отношениям. Мне очень хочется вас поддержать, я вам очень сочувствую, ведь расставания это всегда тяжелый и длительный процесс. Некоторые авторы приравнивают его к утрате. И действительно, можно сказать, что вы сейчас переживаете горевание, на фоне которого у вас развилось депрессивное расстройство.
Сталкиваясь с горем, человек проходит 5 основных этапов: шок, гнев, торг, депрессия и принятие. Каждая из стадий важна и имеет свои нюансы. Более подробно вы можете почитать об этом в интернете. В среднем на прохождение всех стадий горя уходит от 12 до 18 месяцев, но путь не всегда ровный. И если это длится дольше, то можно говорить об осложненном горе. А это всегда является показанием для обращения к психологу.
Мурат, как мне кажется, вы находитесь в фазе депрессии, на которой произошло «застревание». В таком состоянии вам очень важна постоянная поддержка специалиста, который поможет пройти эту фазу и выйти на принятие. Только после принятия факта расставания можно на всех уровнях психики можно будет двигаться дальше, появятся новые смыслы, вернется вкус к жизни и постепенно пустота внутри заполнится чем-то ценным, важным и значимым.
В любом случае выход есть, но все начинается с момента выбора: хотите, чтобы вам стало легче или не хотите? И если хотите, тогда можно думать над планом выхода из этого состояния. Год на препаратах это достаточно долго, но препараты снимают лишь симптомы, позволяя лишь отрегулировать биохимию вашего организма. Но вы по-прежнему возвращаетесь в свою реальность, где вас бросили, вас не выбрали, от вас отказались, ожидания не оправдались, мечты и планы разрушены. Как с этим справляться вы не знаете, отсюда и затяжная депрессия. Но этому можно научиться. Такие запросы как раз лежат компетентностном поле психолога. Очень хорошо, что вы принимаете препараты, но этого, как вы сами видите, не достаточно. Нужна еще систематическая работа с психологом.
Рынок психологических услуг в настоящий момент развивается очень быстрыми темпами. Можно поискать специалиста у себя в городе, можно работать в онлайне. Если по каким-то причинам это для вас затруднительно, можно создать личный кабинет на нашем сайте, за вами закрепят психолога, который в формате текстовой переписки будет помогать вам на постоянной основе, бесплатно.
Ну а в рамках этой рубрики я могу лишь порекомендовать вам упражнение, которое вы можете сделать самостоятельно. Вы пишите, что между вами осталось много недосказанного. И это, скорее всего, вызывает сильное напряжение, которое занимает ваши мысли и лишает сил.
Для выполнения упражнения выберите спокойное, уединенное, безопасное место.
1 шаг. Поставьте перед собой стул. Пригласите на него образ вашей девушки и понаблюдайте, как она проявится, какая она, как выглядит, как сидит, как смотрит. Поговорите с образом. Скажите все, что хотели сказать.
2 шаг. Далее заберите у нее все, что вы вкладывали в отношения, но в виде символов. Например, вы тратили деньги – представьте образ денег и заберите себе. Вы вкладывали какие-то чувства или эмоции. Представьте каждое чувство в виде образа или символа и в воображении понаблюдайте, как вы возвращаете это себе. Наблюдайте, как образы возвращаются к вам и находят свое место в вашем внутреннем мире.
3 шаг. Затем прислушайтесь к себе и также в виде символов верните образу девушки все, что принадлежит ей. Прям в воображении представляйте, как вы передаете ей символ чего-то, что она вкладывала в отношения.
Делайте до ощущения что все, достаточно. На следующий день можно повторить.
Делая это упражнение, вы даете команды своему подсознанию о том, что вы хотите (если конечно в моменте выбора о котором я писала выше вы выбрали вариант, где хотите чтобы стало легче), снимаете якоря. Благодаря этому упражнению, вы можете получить эмоциональное облегчение, и возможность двигаться дальше.
Если все сделать правильно, вам станет легче. Более полную версию методики можно почитать в книге «5 шагов из расставания» С. В. Ладейщиковой
Мурат, я желаю вам сил справиться и с депрессивным расстройством и тяжелым расставанием, найти в себе смыслы жить дальше, не теряя драгоценного времени вашей жизни на горе.
С уважением, консультант службы.