Вопросы
Добрый день! Меня зовут Анастасия и мне 33 года и с 2019 года просто выживаю, так как родственники жестоко со мной обращались с 1997 года (били, унижали, оскорбляли), и встретила хорошего человека и влюбилась в него с первого взгляда, но октябре 2019 произошел дома скандал между родственниками они хотели отобрать у меня мобильный телефон, но дядя стащил меня за ноги с дивана на пол и начали держать меня в 3 (мать, бабушка и дядя) руки и ноги держали и начали перекрывать грудную клетку, то что мне не чем дышать было я начала обороняться и кусать их, чтобы они освободили меня. Они освободили, но я начала опасаться за свою жизнь дождалась, когда они уснут и сбежала среди ночи от них и с тех пор с ними не проживала, так как опасалась за свою жизнь. И с 2019 года мне не только жизнь портили родственники, но еще и бывшая подруга Павлюченко Светлана Владимировна, которая сговорилась с родственниками, чтобы положить меня в психушку и хотела, чтобы она мне долг вернула, но вместо возврата долга она приехала ко мне на работу и начала сотрудникам и руководителям говорить, что я воровка, психопатка и т. д. И Другие люди мне жизнь испортили, такие как Русу Лилиана Никадоровна она подослала ко мне своего мужика и хотела опозорить, таким образом, что типо я сплю с мужчинами за деньги 😢хотя я с 2008 года работаю, только на хорошим вакансиях, такие как продавец-кассир, секретарь или официант, но и Неверова Елена Александровна, такая же как Русу Лилиана наводила обо мне справки где и с кем живу, где работаю и то что тоже решила опозорить, и есть еще одна Бывшая подруга Квашнина Екатерина Анатольевна тоже хотела меня опозорить показать какую фотку с кафе, то что я ее несмотря ее возила после работы домой она при этом не давала на бензин и не платила ни за что, а обслуживание автомобиля, который у меня был до 2018 оплачивала сама и ни за не платила, а когда мне продукты не за что было купить я ее попросила деньги, но вместо этого она мне написала «Успокойся и ничего я не должна особенно тебе деньги я тебе давать не буду», то есть с 2019 по 2025 мне эти люди все жизнь испортили мало того, что родственники оставили меня без жилья, так еще выписали и написали заявление в полицию типо я их обокрала несмотря на то что не живу с ними уже с 2019 года 😢Так как и так выживаю как могу (без жилья, с проблемами и кишечника могут лишить), так еще такие люди мне жизнь испортили и мне жить не хочется совсем! 😞Эти люди просто не оставляют меня в покое и хочется покончить с собой! 😢Ни чего не доставляет удовольствие уже 😞
Здравствуйте, Анастасия!
Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас проблемы с Вашими родственниками, они не оставляют Вас в покое, это очень сильно ухудшает Ваше состояние. Вы тратите много своих ресурсов живя в постоянном стрессе и Вы не знаете как себе помочь.
Мне жаль, что с Вами такое происходит и то что вы испытываете нормально. Отношения с родными важны в жизни человека и когда они очень проблемные, то это очень сильно ухудшает психологическое состояние.
Проживать такие эмоции одной очень тяжело. Оставлять эти чувства и переживания внутри нельзя, иначе в какой-то момент вы поймете, что эмоционально выгораете. Чтобы этого не произошло, заведите себе тетрадь Ваших эмоций. В нее вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:
• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.
• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.
• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?
• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?
• Ответьте, а что сделали на самом деле?
Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.
Эта техника не решит Вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набрать внутренних сил для дальнейших действий. Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку справиться крайне сложно.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению Вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что постоянный стресс сильно влияет на наше физиологическое здоровье. Может быть так, что Ваше состояние также ухудшается из-за того, что стресс мог вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические изменения в Вашем организме, то он назначит необходимое лечение и Ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить Вашу непростую жизненную ситуацию. Бесплатную психологическую помощь можно получить в социальном центре Вашего населенного пункта, также в некоторых поликлиниках есть кабинеты медико-психологической помощи, в которых можно получить квалифицированную помощь от психолога.
Если у Вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
По поводу появления у Вас желаний по причинению себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у Вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь Вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!