Вопросы
Мне 17 лет и прошло уже 2 года, как у меня не стало мамы. И вроде как мне должно стать легче за это время, но я не могу это отпустить и с каждым дней мне становится всë хуже. Почти каждую ночь засыпаю со слезами, они просто текут сами собой, частые истерики и ночные кошмары, которые я не могу остановить. Самое обидное, что никто из близких не замечает или делает вид, что не замечает, что со мной не всё хорошо, все думают, что я легко это пережила. Смех всегда был моей защитной реакцией, я всю жизнь в спорте и никогда не показывала, что мне тяжело, даже в этот момент, и мне просто не дали пореветь над этим. Мой мир рухнул без мамы, у меня ощущение, что я осталась одна, вся моя жизнь осталась только в моих руках, все решения на мне, мне не с кем посоветоваться, откровенно поговорить и попросить поддержки, потому что я не могу никому доверять, ведь даже самый близкий человек внезапно ушёл от меня, мне кажется, что и другие могут также легко меня бросить. Я потеряла весь интерес к жизни, я не могу общаться с людьми, мне просто не хочется, скучно, я не могу проявлять эмоции и привязываться к людям, потому что мне кажется, что они также от меня уйдут и я опять останусь одна. Сначала мой близкий друг уехал в другую страну навсегда, сказав мне об этом за две недели до отъезда, через месяц у меня не стало мамы ещё через 3 месяца уехала в другую страну моя тренерша, которая мне как вторая мама, я ждала её целый год, а она так и не вернулась, хотя обещала, потом добавились ещё и отношения на расстоянии, побыли вместе 3месяца и он опять уехал, не знаю, когда вернётся опять. Я не знаю, как вместить всё, все мои чувства в это сообщение, вообще не знаю, зачем это пишу. Мне страшно, что мне больше не доставляет интерес и искреннее удовольствие ничего, я ничего не чувствую и ни с одним из новых людей(я поступила в вуз месяц назад) я не могу найти общий язык и стать друзьями, ощущение, что меня никто не понимает. Я больше года пытаюсь найти в себе силы пойти к психологу, мне кажется, что я настолько дотянула, что мне уже ничего не поможет и не вернёт меня в прежнее состояние. Я не знаю как выбраться из этой ямы, я вроде немного поднимаюсь, но потом меня закапывает ещё сильнее, я устала бороться за своё место в этой жизни, сейчас нет ни одного человека, который бы "одобрял" мои действия, мне кажется, что я всë делаю неправильно... У меня слишком много проблем и я не знаю, как с этим разобраться. Не спрашивайте, как я все эти два года прожила без успокоительных... я не знаю... Я очень боюсь их пить на самом деле, боюсь что мне станет ещё хуже от сильных препаратов, а слабые мне вряд ли помогут...
Здравствуйте Юлиана! Меня зовут Светлана, я психолог-консультант психологической службы МЧС России.
Исходя из того что вы написали похоже, что вас сопровождала череда потерь, и к потерям относится не только смерть мамы, но и переезд друга и тренера. Каждую потерю нужно отгоревать прожить весь спектр чувств, а поскольку они шли одна за другой, у вас не было такой возможности и это только утяжеляет ситуацию. Юлиана я вам очень сочувствую, мама самый близкий и родной человек, пережить такое не просто. Ваши близкие не замечают ваших переживаний, вы держите все напряжение в себе, подавляя все чувства и эмоции. Поэтому вам становится не лучше, а хуже. Накопившееся напряжение находит выход через ночные кошмары, плач и истерики. Это нормально просто ваш организм не в состоянии больше вмещать всю эту энергию в виде телесного напряжения и непрожитых чувств. Слишком много боли организм и ваша психика не может испытывать долго, поэтому начинает защищаться, отключая чувства. К сожалению, вместе с негативными отключаются и позитивные чувства, такие как радость, интерес, удовольствие и удовлетворение. На фоне этого могу предположить, что имеет место депрессивный эпизод. Если так пойдет дальше, то будет только хуже. Депрессия сама собой обычно не рассасывается.
Вы правильно сделали, что обратились за помощью, потому что помощь вам нужна, как психологическая так и медикаментозная. Я не буду настаивать на том, чтобы вы принимали таблетки, я просто расскажу, почему в ряде случаев это важно.
Для уточнения диагноза нужно обратиться к врачу психотерапевту или психиатру. Можно выбрать частную клинику, можно обратиться в ПНД по месту жительства (это будет бесплатно). Врач проведет диагностику и назначит лечение. Антидепрессанты начинают действовать через 1,5 месяца от начала приема, так как имеют накопительный эффект. Обычно в первый месяц, применение антидепрессантов вызывает тревогу, поэтому чаще всего врачи назначают еще и противотревожный препарат. Все антидепрессанты начинают принимать с малой дозировки, при отсутствии видимого улучшения дозировку увеличивают. Или меняют препарат. Поэтому если через 1,5 месяца эффекта облегчения не наступает, то следует записаться на прием повторно для корректировки плана лечения. Все препараты можно купить в аптеке только по рецепту поэтому посещение врача в этом случае обязательно. Отмена препарата происходит так же по принципу снижения дозировки. Однако одними таблетками депрессию не лечат. Они помогают лишь снизить или убрать тяжелую симптоматику, которая мешает проведению психотерапии. Таблетки не вернут вам маму и тренера, но с помощью работы с психологом вы постепенно начнете доставать и проживать сложные чувства, будете учиться адаптироваться к той реальности, которая существует, заново строить внутренние опоры, учиться доверять людям и справляться с трудностями. Без таблеток тоже можно, но дольше, больнее и труднее.
Вы можете сходить просто на прием к психотерапевту, вас никто таблетки пить не заставит, если вы не захотите, на учет не поставят, но по крайней мере уточните диагноз, чтобы и вы понимали, что с вами происходит, и я понимала как двигаться дальше, как вам помогать.
Ну а пока вы обдумываете все вышесказанное мной, я предлагаю начать именно с психологической помощи. Вспомните о маме, вспомните какой она была, какие были у вас отношения.
Пока будете вспоминать и описывать прислушивайтесь к себе к своим эмоциям, и к своим ощущениям в теле. Опишите, что чувствуете, как тело реагирует на эмоции. Замечать опознавать эмоции очень важно это первый шаг к их «разморозке». Это будет 1 часть задания.
2 часть возьмите цветные карандаши (важно чтобы это были именно карандаши) и перенесите свои эмоции на альбомный лист. Рисуйте все, что будет рисовать рука, не задумывайтесь. Представьте, что ваша рука это принтер, который распечатывает то, что есть внутри его команды. Просто рисуйте, позволяйте руке рисовать и переносить на бумагу то, что чувствуете. Это может быть рисунок, или какая-то абстракция или просто каракули. Художественные способность тут совсем не важны. Может потребуется ни один, а несколько листов бумаги – это нормально. Рисуйте столько, сколько захочется, и внимательно следите за ощущениями в теле.
Может быть, захочется что-то ударить или швырнуть, может быть пнуть или покричать. Отмечайте эти потребности у себя.
Если в процесс воспоминаний вы захотите плакать, не сдерживайтесь, плачьте. Через слезы тело освобождается от накопленного напряжения. Единственное выберите день и место чтобы вам было комфортно и спокойно.
Юля вам нужна постоянная поддержка психолога, поэтому не тяните обратитесь за помощью как можно скорее, вы можете подобрать специалиста работающего онлайн или в оффлайн работающего в вашем городе. Кроме того вы бесплатно можете получать систематическую помощь на нашем сайте. Для этого достаточно пройти процедуру регистрации и создать личный кабинет. Вам назначат психолога с которым вы вместе пройдете все этапы горевания, он поможет вам прожить все чувства и выйти на новый уровень жизни.
Юлиана, путь к исцелению длинный, но он существует. Вы обязательно поправитесь и вам станет легче, главное не запускать проблему и не опускать руки. Вы очень сильная девушка с большим потенциалом!
С уважением, Светлана