Здравствуйте, Данил! Состояние тревоги и апатии — это довольно распространенные чувства, особенно в условиях стресса или неопределенности. Это состояние может быть довольно тяжелым, и важно признать, что вы не одиноки в своих чувствах.

Важно обратиться за поддержкой. Первый шаг вы сделали, написав нам на портал. Однако этого может быть недостаточно в рамках краткосрочной интернет-консультации. Поговорите с друзьями, близкими или профессионалами (психологами, психотерапевтами). Иногда простое обсуждение своих чувств может помочь.

Попробуйте заниматься спортом или просто гулять на свежем воздухе. Физическое движение помогает улучшить настроение и снизить уровень тревожности. Постарайтесь создать режим дня. Это может помочь восстановить чувство контроля и стабильности. Найдите время для занятий, которые нравятся и отвлекают вас от негативных мыслей. Занятия йогой или медитацией помогут справиться с тревогой и научат вас расслабляться. Ставьте перед собой небольшие, достижимые цели. Это может быть простым заданием — например, убрать комнату или прочитать одну главу книги. Ограничьте количество новостей и социальных сетей, так как они могут усиливать чувство тревоги. Здоровое питание и достаточное количество сна также играют важную роль в эмоциональном состоянии. Записывайте свои мысли и чувства, это может помочь вам понять причины вашей тревоги и апатии.

Если состояние тревоги и апатии не проходит, может быть полезно обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт сможет предложить методы и подходы, которые помогут справиться с вашим состоянием.

С уважением, консультант службы.