Вопросы
Здравствуйте! Не могу разобраться в себе и понять, что делать дальше, как поступать.
Мои родители развелись, когда мне было 2 года, (сейчас 23). С отцом и бабушкой (по папе) раньше я общалась достаточно хорошо. Но последние несколько лет вообще нет желания общаться, особенно с бабушкой, потому что каждый телефонный звонок начинается с упреков в мою сторону, мол, забыла совсем про нас. Недавно и отец начал меня в этом упрекать. С одной стороны понимаю, что общаться нужно было бы, все-таки родственники, я одна внучка у них, но желания нет от слова совсем. Надоело каждый раз слушать, какая я плохая внучка. Причем бабушка никогда не звонила и не звонит первая, моей жизнью первая никогда не Интересовалась, а всегда говорила, что я обязана это делать первая.
Я всегда так и делала в детстве, очень любила их, сейчас еще и дедушка заболел очень серьезно, и вся эта ситуация не дает мне покоя, не знаю, как лучше поступить.
Здравствуйте, Карина!
Из вашего обращения я поняла, что ваши отношения с бабушкой и отцом в последние годы сильно осложнились. Вы чувствуете себя обязанной постоянно поддерживать с ними связь, но каждый звонок или встреча сопровождаются упреками и осуждением с их стороны. Это приводит к тому, что у вас просто пропадает желание общаться. При этом вы осознаете, что они все-таки ваши родные, и вам хотелось бы сохранить эти связи. Особенно сейчас, когда ваш дедушка серьезно болен.
Мне очень жаль слышать о том, с чем вам приходится сталкиваться. Это действительно непростая ситуация, когда близкие люди оказывают давление и критикуют. Такие чувства могут быть очень тяжелыми и выматывающими. Очень сложно находиться между желанием поддерживать отношения с родными и необходимостью заботиться о собственном эмоциональном состоянии. Позвольте вас поддержать! Решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.
Карина, сложные семейные отношения требуют внимания и понимания, но в первую очередь, вы должны заботиться о своём душевном состоянии. Постепенно, при желании, можно найти баланс между заботой о близких и уважением к своим собственным потребностям и границам.
В данной ситуации важно установить некоторые границы в общении с родными, чтобы защитить себя эмоционально. Для начала, нужно психологически отделить себя от их ожиданий. Карина, вы взрослая девушка и имеете право самостоятельно выстраивать отношения с близкими на ваших собственных условиях, а не подстраиваться под их ожидания и требования. Вы не должны чувствовать себя виноватой или плохой, если что-то не получается так, как ожидают от вас родственники. Вместо этого старайтесь принимать себя и свои действия, исходя из своих потребностей, желаний и возможностей. Ваши отношения с родными должны складываться на основе взаимного уважения, принятия и желания поддерживать связь, а не из чувства долга.
Подумайте, сколько времени и эмоциональных сил вы можете уделить общению с бабушкой и отцом. Это может быть раз в неделю, раз в две недели или даже реже — выберите оптимальный для себя график. Затем запишите план коммуникации. Составьте расписание, которое включает в себя время для общения с родными. Это поможет вам лучше подготовиться к звонкам или встречам и избежать чувства перегрузки.
Когда вы будете готовы, попробуйте провести честный разговор с бабушкой и отцом. Объясните, что вам важно иметь близкие отношения, но упрёки и негативное отношение вас отталкивают. Используйте в разговоре технику «Я-сообщение». Начните разговор с проговаривания собственных чувств, например «Я испытываю… я расстраиваюсь… я злюсь… мне больно… ». Потом, скажите о том, что конкретно задевает вас «…когда ты упрекаешь меня… нарушаешь мои личные границы… критикуешь меня…». Далее, скажите о том, что вы хотели бы изменить, например «Мне хотелось бы, чтобы мы с тобой не ругались… чтобы мы поддерживали друг друга…». Когда вы определитесь с частотой общения, вы можете сказать что-то вроде: «Я хочу поддерживать связь, но мне нужно немного больше времени для себя. Предлагаю общаться раз в две недели». Затем дайте бабушке и отцу возможность поделиться своими мыслями и почувствовать, что их мнение тоже важно. Постарайтесь не перебивать, даже если вам это сложно. Бывает, что родные люди, которые любят и ценят, обижают неосознанно, не задумываясь, в диалоге, возможно, прояснить это, договориться и прийти к взаимопониманию. Но помните, что ваша откровенность может вызвать разные чувства у них. Будьте готовы к разным реакциям и старайтесь оставаться спокойной. Если ваши родные не захотят вас услышать, то стоит подумать о возможности ограничить общение на время.
Карина, есть ли в вашем окружении люди, с которыми вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут вас выслушать и поддержать? Когда мы выражаем свои чувства, нам становится легче справляться с тяжелыми переживаниями, мы находим пути решения проблемы, разговор «по душам» часто помогает увидеть жизненную перспективу, посмотреть на проблемы с другой точки зрения.
Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.