Вопросы
Здравствуйте. Мне 27 лет и у меня ни разу было отношений, я почти не работал. Плюс к этому у меня есть диагноз по психиатрии, каждый день я испытываю ужасную тревогу, либо без причин, либо конкретно из-за этого. Я не знаю что делать дальше. Если раньше, в 21-23 я просто откладывал все, откладывал выход на работу, откладывал знакомства, то сейчас я не знаю что уже делать. Я с утра встаю и у меня уже начинаются мысли сразу о том, что у меня нет работы, о том что не было отношений, о том, что я неполноценный и т.д.
Я работал каждый раз только по несколько дней и все, потом сразу уходил. У меня не было отношений с противоположным полом, были только интернет-отношения. 3 года назад я так сильно влюбился в одну девушку, что думал что все уже будет как и надо, что она реально та - кого я искал, но и тут, как оказалось - мимо. А я о ней каждый день до сих пор вспоминаю и это тоже меня убивает.У меня есть псих расстройство и я только начал лечение. Но другие люди с этим же расстройством и работают, и отношаются и все у них в порядке. Я последний раз был счастлив лет в 20, когда у меня хотя бы были друзья и учеба, которую я тоже бросил потом в итоге из-за ухудшения состояния.Я не смогу смириться с тем, что я и в 28 и в 29 и позже буду сидеть в четырех комнатах без работы, без друзей, без любимого человека. Я лет в 14, да и даже лет в 20 думал что я нормальный и у меня все будет хорошо. Но это затянулось. При этом у меня уже были тогда сомнения во всем, мне уже казалось что я - какой-то плохой, неправильный. Хотя, многие люди говорили мне что я хороший и т.д., при прогулках, встречах. Я уже не могу в это верить. По поводу работы я себе уже просто дедлайн ставлю, но ставлю его снова и снова. Каждый день считаю уже, но так и не вышел в итоге. Если я начну работать, у меня будут отношения - моя пустота уйдет? Я не знаю. Или я так и буду себя всю жизнь винить за то что у меня не было отношений и работы, скажем, до 27 лет.Мое состояние постоянно меняется, 5 дней мне может быть нормально и в эти моменты я вижу свои перспективы, 5 дней мне может быть очень плохо и я лезу на стены из-за чувства тревоги/суицидальных мыслей и ненавижу себя. Я знаю что таких как я много, вне зависимости от псих расстройства или чего-то еще. Я уже привык всех людей делить на нормисов и ненормисов. Да, у меня есть какие-то черты личности, у меня есть свои увлечения и т.д., но я это уже не ценю. Я хочу просто быть вполне обычным человеком. Мне просто нужна работа и отношения, просто что-то, что есть у каждого живого человека. И я не понимаю - у меня это будет или уже нет?Я не понимаю от чего это все зависит. Чисто от моего психоэмоционального состояния? Если я чувствовал бы себя нормально, то я бы уже наверное вышел бы на работу, начал бы с кем-то знакомиться. Сейчас мне точно не до этого. Но я не могу уже ждать, все же мне 27. Мне говорили много раз, что у меня все получится и все в моих руках.Но я уже не верю в это. Я не понимаю что делать дальше.Но я не смогу смириться с тем, что у меня нет работы, отношений сейчас. Не смогу смириться с тем, что этого не будет и потом. Я не смирюсь с этим никогда. А еще я не понимаю, если у меня все это будет - то пройдет ли эта пустота? Пустота того, что у меня до 27, образно говоря, не было работы и отношений.Я ничего не понимаю, но мне действительно нужна помощь и поддержка. Или просто понять что мне делать, что я делаю не так.Может быть в моем случае мне помогут именно таблетки и все зависит от них?Или проблема во мне? Могу ли я быть уверен, что все получится и все будет нормально?Это чувство меня и сейчас просто убивает.Извиняюсь за излишнюю эмоциональность и за большое кол-во текста.Буду очень благодарен если вы ответите.
Здравствуйте, Дмитрий!
Вы пишите о том, что сейчас Вас очень беспокоят мысли об отсутствии работы и отношений, исходя из чего появляется ощущение собственной неполноценности. Также Вы пишите о том, что часто вспоминаете девушку, в которую влюбились 3 года и обращение к воспоминаниям «убивает» Вас. Дмитрий, сразу хочется отметить то, что Вы очень смело и открыто говорите о своих чувствах, не боитесь рассказать о своих трудностях, это поступок взрослого и ответственного человека. Вы сделали большой шаг на пути к нормализации своего состояния, написав на сайт, поделившись происходящим.
Связь с другими важна для преодоления чувства отчужденности. Она включает в себя принадлежность к какому-то сообществу, наличие значимых для вас отношений. И если по какой-то причине отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни. Очень сочувствую Вам в этой непростой ситуации. И очень жаль, что в это сложное для вас время Вам не к кому обратится за поддержкой в которой, Вы так отчаянно сейчас нуждаетесь.
Важно отметить, что те мысли и то психологическое состояние в котором Вы сейчас находитесь может быть вызвано физиологическими причинами, т.е. состоянием организма. В обращении Вы говорите о том, что замечаете перемены в своем состоянии – 5 дней ощущаете себя нормально, а затем 5 дней может быть плохо и появляются суицидальные мысли. В такие моменты смерть начинает восприниматься, как способ уйти от дискомфортных ощущений и тяжелых переживаний, возможность спрятаться. Очень часто человек, размышляющий о смерти, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль. Так наша психика пытается справиться со сложной ситуацией и попадает в ловушку, когда кажется, что суицид – единственный выход. В такой ситуации попросить помощи – не только нормально, но и правильно. В обращении Вы как раз пишите о том, что проходите лечение психического расстройства. В таком случае не лишним будет поделиться своими мыслями с лечащим врачом, возможно, смены настроения могут быть связаны с физиологией, тогда специалист подскажет Вам каким образом можно минимизировать беспокоящие проявления.
При этом не стоит стыдиться чувств, которые испытываете. Это нормально и естественно иногда чувствовать себя одиноким или грустным. Вы можете плакать, злиться и испытывать любые эмоции, которые у Вас возникают. Вы не одиноки в том, что чувствуете. Многие люди испытывают нечто подобное. Но это не означает, что Вы неполноценный или с вами что-то не так. Это всего лишь означает, что Вы человек.
Дмитрий, я вижу, Вам очень хочется справиться с текущим состоянием, однако, может казаться, что сил и возможностей не хватает. Но то, что Вы написали нам, говорит о том, что Вы понимаете наличие у Вас трудностей и Вы готовы их решать. Также хочу отметить, что в обращении Вы пишите о том, что у Вас есть какие-то увлечения, черты личности, многие люди говорят Вам о том, что Вы хороший. Вы задумываетесь о том, что хотели бы выйти на работу, начать с кем-то знакомиться, такие устремления заслуживают внимания и уважения. Мне очень хочется поддержать Вас в этих устремлениях. Я понимаю как непросто и непонятно может представляться перспектива будущего, но над этим можно работать, наметив собственный план действий. Не обязательно сразу строить грандиозные планы. Можно начать с небольших шагов, например, выписать на бумагу свои мысли, желания и, затем, при желании, оформить их в схему/план действий. В работе с мыслями и планами можно использовать наводящие вопросы, позволяющие структурировать поток идей: Чего я хочу достичь в ближайшее время? Что мне для этого нужно? Как я могу этого достичь? Могу ли я сделать это самостоятельно или мне нужна помощь других людей? Кто может мне помочь с решением вопросов? Что изменится в моей жизни?
Никто не знает, что точно нас ждет в будущем, но мы можем контролировать наши действия, планировать и исполнять задуманное – это и придает уверенность в сегодняшнем дне. А столкнувшись с трудностями – всегда можно внести коррективы в свой план и двигаться дальше или остановиться и отдохнуть/задуматься.
Важно отметить, что все действия, которые вы анализируете относительно будущего не должны быть немедленными или обязательными для исполнения. Все люди живут в своем ритме жизни, кому-то нужно чуть больше времени на воплощение планов и это абсолютно нормально. В мире нет никакой границы во сколько лет необходимо найти работу или начать отношения. Только Вы сами можете решить что для Вас является важным и когда. При этом, хочется отметить, что процесс лечения, который Вы проходите, также затрачивает немало сил и энергии, влияет на психологическую составляющую. Организму нужно больше времени на восстановление. И только почувствовав опору, Вы можете ощутить уверенность в своих силах. Но если сейчас Вы понимаете, что Вам необходимо время на то, чтобы заняться вопросами здоровья – прислушайтесь к себе и своему организму. Не стоит требовать от себя невозможного.
Дмитрий, в своем обращении, Вы также пишите о том, что ощущаете тревогу. Вы, несомненно, можете оказать воздействие на это состояние и улучшить его. Рекомендую обратить Ваше внимание на дыхательные упражнения, помогающие снизить уровень тревожности и переживаний. Можно пробовать следующее дыхательное упражнение: 1. Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать. 2. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд. 3. Постарайтесь задержать дыхание на 8 секунд. 4. Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи) в течение 8 секунд. 5. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза. Дыхательные практики оказывают благотворное воздействие не только на нервную систему, но и на организм в целом.
Если Вам кажется, что самостоятельно справиться не получается, то также можно обратиться к психологу очно\онлайн для более глубокой проработки тревожащих моментов или позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по номеру 8-495-989-50-50. Также если Вам удобнее общаться по переписке, на нашем сайте также есть возможность диалога с психологом, для этого необходимо создать тему в личном кабинете.
Не останавливайтесь на пути к разрешению жизненных трудностей. Желаю Вам удачи в достижении внутреннего благополучия, берегите себя.
С уважением, Светлана