Здравствуйте, Дана!

В своем обращении Вы пишите о том, что в последнее время Вы ощущаете беспокойство, связанное с чувством ревности к своему мужчине. Его поведение, выражающиеся в «лайках» и в проявлении внимании к клиенткам женского пола вызывает у Вас усиление чувства ревности. Действительно, иногда поведение партнера заставляет нас задумываться о мотивах такого поведения, вызывает тревогу и негативные мысли. Дана, в первую очередь стоит отметить - все наши чувства естественны и имеют право на существование. Я очень хочу поддержать Вас в этот непростой период, поэтому постараемся разобраться, в чем может быть причина Ваших чувств и как с этим можно справляться.

Ревность показывает нам нашу не безразличность в отношении какого-то значимого человека и наличие угрозы воображаемой или реальной, что объектом интереса важного для нас человека может стать кто-то еще кроме нас. В любом случае у нас есть выбор – оставить ситуацию как есть или поделиться своими чувствами с партнером. Искренне поговорить с ним, обсудить свои чувства, поделиться переживаниями, которые возникают в ответ на его действия. Проговорить, что не нравится. Объяснить, что в Вашем понимании является поводом для ревности. При этом важно говорить о своих чувствах и не выражать претензии партнеру (можно использовать технику «Я-высказывание», подробнее с которой можно ознакомиться в интернете). Важно помнить, что мы не в состоянии изменить поведение другого человека, если он сам того не хочет. Однако мы можем определиться с тем, чего мы хотим от отношений, что для нас нормально, а что неприемлемо. Отталкиваясь от этого, Вы можете совместно с партнером наметить возможные пути решения.

Вероятно, Вам сейчас нелегко, однако отклик и поддержка партнера могут стать значительным фактором в изменении Вашего состояния и обретения внутреннего благополучия.

Еще одной из возможных причин возникновения острого чувства ревности может быть негативный прошлый опыт. Например, переживание потери значимого объекта по причине появления кого-то еще, и психика помнит всю боль потери. И в настоящем, в любой похожей ситуации может воспроизводить предыдущий опыт, подтягивая всю боль страданий. В этом случае очень важно учиться опираться на реальность, где получается заметить действительно ли значимый для нас человек дает повод для ревности, или же все разворачивается исключительно в воображении.

Дана, также стоит рассмотреть вариант ревности, который может быть связан с нереалистичными причинами – когда ревность становится болезненной, при этом, здесь не нужен повод. Когда тревожные фантазии проецируются на партнера, принося с собой такие чувства как страх, обида, злость. В обращении Вы писали о том, что недавно Вам приснился сон, в котором Вы увидели измену. Когда человек переживает за свое состояние, то его психика отражает актуальные мысли во сне, что впоследствии и приводит к усилению тревожного состояния, что и вызывает Ваше беспокойство. Тем не менее, Вы сделали большой шаг на пути к разрешению ситуации – написали на наш сайт. Мне кажется, что Вы смелая и ответственная, поскольку искренне готовы поделиться своими переживаниями в поисках ответа. Очень ценно, что Вы не молчите, анализируете свое состояние. Благодаря таким действиям, такой ответственности можно эффективно повлиять на свое состояние и взаимоотношения с партнером.

Из того, что Вы написали, можно выделить ключевой момент - ревность становится проблемой, если доставляет дискомфорт. Я бы хотела предложить Вам несколько простых, но действенных шагов для самопомощи, которые могут помочь Вам совладать с описываемым состоянием.

1. Осознайте, что Вы ревнуете. Как только Вы начинаете испытывать тревогу, сразу сообщите партнеру: «Я сейчас очень сильно ревную, мне нужно время прийти в себя».

2. Обсудите с партнером происходящее, расскажите из-за чего Вы ощущаете ревность.

3. Рефлексируйте. Старайтесь вести дневник и записывать туда, что с Вами происходит на пике ревности. Спустя четыре-пять записей проанализируйте, какой страх подталкивает Вас на эти чувства.

4. Если Вы чувствуете, что ревность отнимает массу энергии, стоит обратиться к психотерапевту за помощью, чтобы не упустить депрессивную симптоматику.

Иногда, наша ревность – это продукт определенного отношения к себе. Например, когда человек или не любит себя, или недооценивает. Таким образом, можно говорить о возможных проблемах с самооценкой и принятием себя. Причины появления заниженной самооценки могут быть абсолютно разными.

Конечно, все вышеизложенное является только предположением, так как слишком мало информации для конкретных выводов. Для Вас самой разобраться во всех этих вопросах также может быть непросто. Рекомендую Вам обратиться за очной/дистанционной консультацией к психологу. Это поможет Вам получить профессиональную поддержку, разработать индивидуальные стратегии, которые подходят конкретно для Вас. Также Вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить обращение в данную рубрику. Она позволит Вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, Вы сможете детально разобрать Вашу ситуацию и получить более подробные ответы на вопросы.

Не останавливайтесь на пути к разрешению данного вопроса. Я надеюсь, что Вы сможете пройти этот непростой жизненный период и Ваша ситуация разрешится в ближайшее время.

С уважением, Светлана